ミュー成増は「運動を習慣にすること」を目的としたパーソナルトレーニングのジムです。自分一人では運動を続けられない方は是非ご利用ください。
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2019年6月

  • 2019-06-08

加圧トレーニングと通常の筋力トレーニングの違い(重さ編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 筋トレに使うダンベルやマシンの重さってどれくらいがいいのか知ってますか? ● なるべく重い方がいい ● なるべく軽い方がいい ● ほどよい重さがいい いろんな考えがありますので、筋力トレーニングの重さについて解説します。 おまけで、加圧トレーニングの負荷も補足します。 【結論】 […]

  • 2019-06-07

加圧トレーニングと通常の筋力トレーニングの違い(速度編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 筋トレのスピードってどれくらいがいいのか知ってますか? ● なるべく速く動かした方がいい ● なるべく遅く動かした方がいい ● ほどよい速度がいい いろんな考えがありますので、筋力トレーニングのスピードについて解説します。 おまけで、加圧トレーニングのスピードも補足します。 【 […]

  • 2019-06-06

自覚がない肩こりの恐怖

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 「肩がこっているのに自覚がない」って人、結構いらっしゃいます。 「肩がつらいな」という症状がないのですから、ほとんどは問題ありません。 でも、中には問題ありの場合もございます。 パーソナルトレーナーにとって恐怖ともなる「自覚がない肩こり」について解説します。 なぜ、肩こりに気づ […]

  • 2019-06-05

五十肩でお悩みの皆様へ

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ● 腕が上がらない ● 腕を前に出すと痛い ● 腕を後ろに引きと痛い こんな感じで、五十肩のような症状にお悩みの人は多いと思います。 ミュー成増でも、五十肩で痛そうな人がいらっしゃいます。 五十肩との付き合い方について、解説いたします。 【事実】五十肩になってからでは遅い 残念 […]

  • 2019-06-04

ジムでストレッチ(呼吸編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 筋トレでは、呼吸が重要です。 息を止めて運動をすると、血圧が上がり危険なためです。 でも、結構呼吸を止めちゃう人が多いです。 ※ 詳しくは「ジムで筋力トレーニング(呼吸編)」をご覧ください。 筋トレと同じく、ストレッチでも呼吸は重要です。 ストレッチの呼吸法について、解説いたし […]

  • 2019-06-03

ミュー成増は担当制のパーソナルトレーニングジムです

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ミュー成増では、担当制にしております。 毎回、担当のインストラクターがマンツーマンで運動をサポートします。 なぜ、担当制にしているのかを解説します。 担当制じゃないデメリット 担当制のメリット=担当制じゃないデメリット まずは、担当制じゃないデメリットから説明した方が分かりやす […]

  • 2019-06-02

お腹をへこますには?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 お客様から、一番多い要望です。 「お腹をへこませたいです。」 お客様から、よくある質問です。 「お腹をへこませるには、どうすればいいですか?」 こちらの質問にお答えします。 【事実】いくら運動をしても、お腹はへこみません まずは、重要な事実から。 いくら運動をしてもお腹はへこみ […]

  • 2019-06-01

二の腕を細くするには?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 お客様から、質問がありました。 「二の腕を細くしたいのですが、どうすればいいですか?」 こちらの質問にお答えします。 【大前提】二の腕の太さ=摂取カロリー-消費カロリー 二の腕を補足する運動をご紹介する前に、大前提を話します。 いくら二の腕を動かしても、カロリー過多では二の腕は […]