東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。
毎週100名に加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。
運動は、いつ始めるのが一番効果的だと思いますか？
若ければ若いほど、運動の効果は出やすいです。
だから、今後の人生で一番若い「今日」から運動を始めるのが最適です。
でもですね、たまに当ジムにも中学生とか高校生とかがいらっしゃいます。
- 身体を大きくしたい
- 部活でもっと活躍したい
- 質の良い筋肉をつけたい
目的は様々です。
若い人が来てくれるのは嬉しいのですが、こんな若いんだったら自力で運動してもいいんじゃないかなとも思ってしまいます。
そこで、パーソナルトレーニングに通うのに最適な年齢を考えてみたいと思います。
【結論】パーソナルトレーニングは25歳に始めよう
パーソナルトレーニングを始めるのに最適なのは25歳です。
理由は以下2点
- 運動は早く始めた方が効果的だから
- パーソナルトレーニングは高いから
料金面→効果面の順番で解説します。
パーソナルトレーニングは高額
パーソナルトレーニングは高額です。
当ジムでは1回3,000円ですが、東京都内の相場は10,000円くらいしちゃいます。
この額を学生や新入社員が払うのは、正直大変だと思います。
一方、24時間ジムなんかは月額7,000円で何回でも通えますし、区や市のジムは数百円で使えます。
お金がない時期は、こういった施設で運動の経験を積むもの重要です。
上手く自分に合っていれば、そのまま30歳・40歳になっても続ければいいですし、長続きしなければお金に余裕が出た時にパーソナルトレーニングを受ければいいですしね。
若いうちは、「お金をかけずに運動をする」テクニックを身につけた方がいいと思います。
運動は早く始めた方が効果的
最初にも書きましたが、運動は早く始めた方が効果的です。
20歳を過ぎると年々代謝が落ちてしまうので、落ちてしまった分をカバーするのって結構大変なんですよ。
当ジムでは、入会時の年齢が爆発的に増える時期がございます。
女性は30歳前後、男性は40歳前後。
大体、「このままではヤバイ」と思って入会に踏み切るケースが多いです。
もう少し早く気づければ、ここまで体型が崩れずに済んだのにね。
なので、代謝が落ち始めてもそこまで体型に現れない「25歳」までに、きちんとした運動習慣をつけた方がいいのです。
25歳までに運動習慣をつけた方がいい理由
ここからは、25歳までに運動習慣をつけた方がいい理由を説明します。
体型を引き締める or 体型を維持する
- 体型を引き締める
- 体型を維持する
似たように聞こえるかもしれませんが、実際にやってみると引き締めるのは維持するのよりも100倍大変です。
分かりやすいダイエットを例にしてみましょう。
- 体重を減らす
- 体重を維持する
現状、食べ過ぎの人は体重が増えています。
そんな人は当然、食事量を減らさなくてはいけません。
食事を減らす量も、体重を維持する人よりも体重を減らす人の方が多くなります。
当たり前ですよね？
- 体重を減らすために、食事量を減らす
- 体重を維持するために、食事量を少し減らす
言葉で書くと味気ないですが、実際にやってみると気持ちが上乗せされます。
- 食事を減らして空腹で耐えられない。いつも食べ物のことばかり考えてしまう。
- 食事を少し減らしたけど、食後の満腹感が減っただけ。たまに間食したくなるけど、そのくらいかな。
こう書いてみると、全然違いますよね。
つらい思いをしないためにも、運動は早めに始めましょう。
26歳以上の人へ補足
こう書くと、「もう40歳だし手遅れだよね・・・」なんて勘違いされます。
25歳から比べれば手遅れかもしれませんが、55歳から比べればまだまだ遅くはない。
25歳の人に比べれば効果を出すのは大変ですが、55歳の人に比べれば効果は抜群に出ますよ。
ちなみに、今までのお客さまのデータを見ていて、運動を習慣化しないで60歳以上になってしまうと、食事だけで痩せるのはほぼ不可能な気がしております。
運動をして、身体年齢（基礎代謝量）を50代まで若返らせないと、いくら断食しても痩せない。
少しでも過食しようもんなら、次の日に体重計に乗ってビックリ！
なんて感じです。
でも大丈夫。
しっかりと運動習慣をつければ、60代でも70代でも80代でも、しっかりと筋肉量（基礎代謝量）を上げられますから。
何歳からでも運動を始めるのに遅くはないですよ。
今日からパーソナルトレーニングを始めよう
まとめです。
パーソナルトレーニングは今日から始めましょう。
人生で一番運動の効果が出る日が今日だからです。
例外として、24歳以下の人は、自力で運動をしてみる経験も必要です。
無理に高いお金を出して、専門家に頼る必要もないかなと思います。
ちなみに、「デブは遺伝する」って研究結果もあるみたいです。
子どもを作る予定がある人は、なるべく早めに運動習慣をつけた方がいいですね。