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ダイエット

  • 2021-03-11

ダイエット後の生活をイメージしてますか?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 ダイエットはコツコツと時間をかけてやるべきです。 その理由は、短期で痩せると確実にリバウンドするから。 今日は、どうしても1年未満の短期間で痩せたい方へ、「痩せた後の生活をイメージできていますか?」というメッセージを残したいと思います。 簡単なクイズ まずは、簡単なクイズに挑戦してみてください […]

  • 2021-02-18

お腹周りのお肉を減らす方法

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 お腹周りのお肉って気になりますか? YES!の方へ、日常でやってほしい最善の方法をご紹介します。 最善ではない方法 最善の方法を紹介する前に、最善ではない方法を2つ書きます。 食事を減らす 気になるお腹周りのお肉を減らすのに最善ではない方法1つ目は、食事を減らすことです。 お腹周りのお肉を一番 […]

  • 2021-02-04

鏡を置くだけダイエット

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 楽なダイエット研究家の私が推奨している、お手軽に痩せる方法は「体重計にのるだけダイエット」です。 毎日、体重計にのるだけの簡単なダイエット。 これと同じくらい楽な方法を見つけましたので、ご紹介いたします。 大きな鏡を置くだけ 今日ご紹介するのは、一日で一番長くいる場所に「大きな鏡を置くだけ」で […]

  • 2021-01-28

ツラい食事制限をする前にやってほしいこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 ダイエット初心者には、次のようにアドバイスをしております。 「今までの食事量はキープして、まずは週1回の運動を追加しましょう。」 いきなり食事量を減らすのではなく、運動量を増やして痩せる作戦です。 それで痩せられればOKですが、半年経っても1年経っても痩せられない場合には、食事に切り込んでいき […]

  • 2020-11-27

炭水化物ダイエット中にやっておくこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 炭水化物ダイエット経験者が必ずおっしゃること。 ・炭水化物ダイエットは確かに痩せます。 ・きつすぎて続きませんでした。 ・元の食事に戻したら、体重も元に戻りました。 この3つに、炭水化物ダイエット成功のカギが隠れています。 今日は、炭水化物ダイエットを失敗しない方法をご紹介します。 ダイエット中に、「あること」を必ずやってください! 【必須事項】自分の […]

  • 2020-11-26

ダイエットの効果と誤差の判定は「移動平均」

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 昨日、ダイエットの5%ルールをご紹介しました。 リバウンドしないようにするには、毎年5%以上(月0.4%以上)痩せないようにしましょう。 こんな感じのルールです。 「それならできそうだ!」 そう思って実行してみると、1つ疑問にぶち当たります。 今日は、最初にぶち当たる壁の解決方法をお伝えします。 これって効果なの?誤差なの? 年5%ダイエットをすると、 […]

  • 2020-11-25

リバウンドしたくなければ5%以上ダイエットしない!

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 なぜ、せっかくダイエットで痩せたのに、すぐにリバウンドしてしまうのでしょうか? 理由は、人間は今の体重をキープするようにプログラミングされているからです。 ・必要以上に太れば、痩せるように働きかける ・必要以上に痩せれば、太るように働きかける なので、ダイエットで必要以上に痩せてしまうと、太るよう身体は無意識に反応してしまうのです。 これがリバウンドの […]

  • 2020-11-19

甘くないプロテインのススメ

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 プロテインに関する質問、第一位。 「プロテインは飲んだ方がいいですか?」 この答えは、昨日と一昨日に更新した記事を読んでください。 プロテインに関する質問、第二位。 「プロテインは何を飲んだ方がいいですか?」 今日は、こちらに答えたいと思います。 前にもお答えしておりますが、無駄に3,000文字以上ありますので、今日は半分以下の文字数にまとめます! オ […]

  • 2020-11-18

タンパク質をプロテインで摂る理由

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 タンパク質を英語で言うとプロテイン。 でも、日本でプロテインと言うと、粉状の物を想像しないですか。 プロテインパウダー、一昔前はマッチョが飲むものでした。 最近は筋トレがブームになり、美容で飲む方も増えております。 なぜプロテインを飲むのかと言うと、タンパク質が一番重要な栄養素であるためです。 ただ、こんな疑問ないですか。 「なんで、あんな粉状の物を飲 […]

  • 2020-11-17

プロテインを摂るべき人・避けるべき人

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 トレーニングの指導をしていると、プロテインに関する質問をいただきます。 最も多いのが、以下の質問。 「プロテインを飲んだ方がいいですか?」 以前、ダイエット中にプロテインを摂るべきか考えてみました。 今日は、ダイエットをしていない人もプロテインが必要なのかを考えてみます。 基本は同じ ダイエットをしていない人にプロテインは必要かどうか? この答えは、ダ […]