CATEGORY

運動

  • 2019-07-02

65歳から2,000万円稼げる健康づくり

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 少し前に、「年金だけでは2,000万円足りなくなるよ」って話題になりましたよね。 「2,000万円は若いうちから投資しておきましょう」みたいな感じだったと思います。 この問題について、パーソナルトレーナーからの目線で解説いたします。 健康という資産づくり 65歳で完全に収入が […]

  • 2019-06-30

パーソナルトレーニングは厳しいのか?

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 相談者 運動不足解消のため、ジムに通いました。 でも、全然行かなくなってしまい、退会してしまいました。 次に考えたのが、パーソナルトレーニングです。 ついていけそうか不安なので、相談に来ました。 先日、ミュー成増へ相談に来てくれたお客様の声です。 パーソナルトレーニングをやっ […]

  • 2019-06-25

運動の効果とは?(期間編)

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 運動にはいろいろな効果があります。 ● 体重が落ちる ● 疲れにくくなる ● 動きが良くなる ● 病気にかかりにくくなる ● ケガしにくくなる どれが出るのかは、運動のやり方や体質によって異なります。 以前、3名の比較で「運動の効果があるかどうか考えてみよう」という記事を書き […]

  • 2019-06-24

運動の効果とは?(比較編)

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 運動にはいろいろな効果があります。 ● 体重が落ちる ● 疲れにくくなる ● 動きが良くなる ● 病気にかかりにくくなる ● ケガしにくくなる どれが出るのかは、運動のやり方や体質によって異なります。 ただ、運動効果のあり・なしって、判断するの難しくないですか? ちょっとでも […]

  • 2019-06-23

効果が出なくて運動が続かない

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 こんな相談を受けました。 ジムに1年間通ってます。 最初は楽しかったし、順調に体重が落ちてました。 でも、半年くらい前から全然体重が落ちなくなりました。 運動も楽しくなくなってしまいました。 どうすれば、運動を続けられますか? 同じようにお悩みの人もいらっしゃると思います。 […]

  • 2019-06-21

トレーニング日の間隔が空きすぎてしまう時

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 昨日、ご利用されたお客様から質問がありました。 次来るのが7月になってしまいます。 10日以上空いてしまうので、何か気を付けることはありますか? 何かやっておいた方がいいですか? 素晴らしい質問ですね! こんな前向きな質問をしてくれるお客様は、めったにいないです。 今回は、こ […]

  • 2019-06-13

スポーツテスト・体力テストの弊害

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 小・中学生の頃、スポーツテストってやらされたの覚えてますか? 個人的には、あまり好きではありませんでした。 特に、ソフトボール投げと握力。 常に一番下の判定だったので、嫌な思い出しかないですね。 今回は、そんなスポーツテストの弊害を解説します。 【スポーツテストの弊害】運動で […]

  • 2019-06-12

なぜトレーニングでケガをするのか?

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 皆さん、健康のために運動をしていますか? YESの人、素晴らしいです。 運動の習慣は、続けてくださいね。 NOの人、今すぐにできる運動を始めましょう。 10年後、20年後にやって良かったと思えますよ。 運動=健康 このように書きましたが、稀に下記のようになる場合がございます。 […]

  • 2019-06-09

加圧トレーニングと通常の筋力トレーニングの違い(セット数&インターバル編)

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 筋トレは何セットやるのがいいのか、知ってますか? ● 1セット ● 3セット ● 8セット いろんな考えがありますので、筋力トレーニングのセット数について解説します。 おまけで、加圧トレーニングのセット数も補足します。 【結論】筋トレは3セットがベスト 時間や種目に縛りがない […]

  • 2019-06-08

加圧トレーニングと通常の筋力トレーニングの違い(重さ編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 筋トレに使うダンベルやマシンの重さってどれくらいがいいのか知ってますか? ● なるべく重い方がいい ● なるべく軽い方がいい ● ほどよい重さがいい いろんな考えがありますので、筋力トレーニングの重さについて解説します。 おまけで、加圧トレーニングの負荷も補足します。 【結論】 […]