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運動

  • 2019-06-07

加圧トレーニングと通常の筋力トレーニングの違い(速度編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 筋トレのスピードってどれくらいがいいのか知ってますか? ● なるべく速く動かした方がいい ● なるべく遅く動かした方がいい ● ほどよい速度がいい いろんな考えがありますので、筋力トレーニングのスピードについて解説します。 おまけで、加圧トレーニングのスピードも補足します。 【 […]

  • 2019-06-06

自覚がない肩こりの恐怖

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 「肩がこっているのに自覚がない」って人、結構いらっしゃいます。 「肩がつらいな」という症状がないのですから、ほとんどは問題ありません。 でも、中には問題ありの場合もございます。 パーソナルトレーナーにとって恐怖ともなる「自覚がない肩こり」について解説します。 なぜ、肩こりに気づ […]

  • 2019-06-05

五十肩でお悩みの皆様へ

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ● 腕が上がらない ● 腕を前に出すと痛い ● 腕を後ろに引きと痛い こんな感じで、五十肩のような症状にお悩みの人は多いと思います。 ミュー成増でも、五十肩で痛そうな人がいらっしゃいます。 五十肩との付き合い方について、解説いたします。 【事実】五十肩になってからでは遅い 残念 […]

  • 2019-06-04

ジムでストレッチ(呼吸編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 筋トレでは、呼吸が重要です。 息を止めて運動をすると、血圧が上がり危険なためです。 でも、結構呼吸を止めちゃう人が多いです。 ※ 詳しくは「ジムで筋力トレーニング(呼吸編)」をご覧ください。 筋トレと同じく、ストレッチでも呼吸は重要です。 ストレッチの呼吸法について、解説いたし […]

  • 2019-06-02

お腹をへこますには?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 お客様から、一番多い要望です。 「お腹をへこませたいです。」 お客様から、よくある質問です。 「お腹をへこませるには、どうすればいいですか?」 こちらの質問にお答えします。 【事実】いくら運動をしても、お腹はへこみません まずは、重要な事実から。 いくら運動をしてもお腹はへこみ […]

  • 2019-06-01

二の腕を細くするには?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 お客様から、質問がありました。 「二の腕を細くしたいのですが、どうすればいいですか?」 こちらの質問にお答えします。 【大前提】二の腕の太さ=摂取カロリー-消費カロリー 二の腕を補足する運動をご紹介する前に、大前提を話します。 いくら二の腕を動かしても、カロリー過多では二の腕は […]

  • 2019-05-30

ジムでストレッチ(初級者編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ジムで運動する際には、筋トレ・有酸素運動・ストレッチをバランスよくやる必要があります。 「ジムに入会したけど、ストレッチはどうやればいいの?」って疑問を持たれた皆様へ、ストレッチの解説をいたします。 ストレッチのクラスへ参加 一番いいのは、ストレッチのクラスへ参加することです。 […]

  • 2019-05-29

ジムでパーソナルトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 運動をするには2つの方法があります。 ● スポーツジムで1人で運動する。 ● パーソナルジムでトレーナーと運動する。 それぞれ、良い点・悪い点がございます。 せっかくなので、両方の良い点を取る方法がございます。 ● スポーツジムでパーソナルトレーニングを受ける。 それぞれの方法 […]

  • 2019-05-28

ジムで筋力トレーニング(呼吸編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) 「トレーニング中の呼吸はどうすればいいですか?」 こちらの質問にお答えします。 【基本】1動作1呼吸 筋トレの呼吸の基本は、1動作1呼吸です。 1つの動作をする際に、吐いて吸って。 これが基本になります。 よくある間違い 具体 […]

  • 2019-05-27

ジムで筋力トレーニング(ネガティブワーク編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) 可動域の記事を読んだお客様からのご指摘です。 「これって、筋トレじゃなくてストレッチだよね。」 ストレッチは筋肉を伸ばします⇔筋トレは筋肉を縮めます もちろんそうなんですけど、筋肉を伸ばすのも立派な筋トレなんですよ。 筋トレに […]