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運動

  • 2019-05-26

ジムで筋力トレーニング(可動域編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) トレーニングに慣れてきたお客様から、こんなことを言われます。 お客様「先生、ありがとうございます。」 私「どうしましたか?」 お客様「最初は10回やっただけで大変だったのに、今はラクラク100回できるようになりました!」 私「 […]

  • 2019-05-25

ジムで筋力トレーニング(基礎知識編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) ジムで筋トレをやるといっても色々と疑問が出てくると思います ● 何をやればいいのか? ● 頻度はどれくらいがいいのか? ● 長さはどれくらいがいいのか? ● 重さはどれくらいがいいのか? ● 回数はどれくらいがいいのか? 何を […]

  • 2019-05-24

ジムで筋力トレーニング(マシン編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 (加圧トレーニングは筋力トレーニングの一種です。) 「ジムで筋力トレーニングをしたいけど何をしていいのか分からない!」といった人向けに、どんなマシンを使うべきかを解説します。 【結論】ジムのスタッフに聞こう まずは、結論から。 ジムのスタッフに聞きましょう。 「初めてなんですけ […]

  • 2019-05-23

ジムで有酸素運動(初級者編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 有酸素運動の中級者向けと上級者向けの記事を書きました。 でも、一番応援したいのは初級者です。 今日は、「ジムで有酸素運動をしたいけど何をしていいのか分からない!」といった初級者に向けた記事です。 【結論】ジムに行く必要なし まずは、結論から。 今、有酸素運動をしていないのなら、 […]

  • 2019-05-22

ジムで有酸素運動(上級者編)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 昨日は、ジムで有酸素運動をする際の、目標心拍数のお話しをしました。 「今、有酸素運動をやっているけど、ただやっているだけでは物足りない。もっと効果的なやり方があるのではないか?」 そんな疑問を持つ、中級者向けの記事です。 よかったら、「ジムで有酸素運動をする際の心拍数」の記事を […]

  • 2019-05-21

ジムで有酸素運動をする際の心拍数

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 先日、24時間ジムと加圧ジムを併用されているお客さまが、こんなことを言っておりました。 「心拍数が130になるようにして、毎日1時間走りました。」 「すごいな」と思いつつ、「そういえば有酸素運動って心拍数が重要だったよね」と思い出させてくれました。 学生の時に、勉強したんです。 […]

  • 2019-05-20

子育ては妊娠以前から始まっているのかもね

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 昨日は、怖い事実をお話ししました。 「太った状態で子供ができたとすると、孫まで太ってしまう」というお話です。 ※ 気になったら「20代からの運動習慣の重要性」の記事をどうぞ。 妊娠の段階で、遺伝子によってある程度のことは決められてしまうとするとですよ・・・ 子育ては、妊娠前の段 […]

  • 2019-05-19

20代からの運動習慣の重要性

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 先週末のタモリさんや山中教授が出ている、「人体」という番組を見ましたか? 光が丘から通われている大学教授に「絶対に見た方がいいよ」と言われたので、見てみました。 DNAのスイッチがテーマだったのですが、興味深いものがあったのでご紹介します。 デブは遺伝するのか? 今までは、親が […]

  • 2019-05-18

パートナーストレッチとパーソナルストレッチ

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ミュー成増では、オプションメニューとしてパートナーストレッチを提供しております。 身体がカタイ人や身体を伸ばす習慣のない人にオススメのメニューです。 ミュー成増のメインは、パーソナルトレーニングです。 ストレッチもトレーニングもインストラクターとマンツーマンでやります。 でも、 […]

  • 2019-05-07

週1回・20分の運動は裏切りません

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎週100名に加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 ミュー成増では「週1回・20分で運動不足を解消しよう♪」と言い続けております。 そうすると、ほぼ確実にこんな反応が返ってきます。 「たった週1回・20分の運動なんて効果あるの?」 なので、「週1回の運動効果をバカにしない方がいいですよ」というお話しをします。 週1回・20分の運動 […]