運動

2020-12-04

パーソナルトレーニングをやるべき人（運動のPDCA）

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 2020年、大人数で利用するジムは苦戦しているみたいですが、少人数制のパーソナルジムは大盛況みたいです。これから運動を始めたいと考えている方、このような疑問はないですか？「ジムに行くべきか？パーソナルトレーニングにするべきか？」こちらの疑問に答えたいと思います。運動のPDCAサイクルを回せない人はパーソナルトレーニングまずは、答えから。自分 […]

2020-11-24

運動が嫌いな人は、運動が好きな人に「運動のアドバイス」を求めてはいけない

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。何かに困ったとき、その道の専門家にアドバイスを求めるのが解決の近道です。・歯が痛かったら、歯医者へ相談・誰かに訴えられたら、弁護士へ相談・税金の計算で分からなくなったら、税理士へ相談では、以下の解決方法はどうでしょうか。「運動で困った点ができたら、運動を教えているトレーナーへ相談」今日は、こちらについて解説したいと思います。トレーナーに相 […]

2020-11-16

運動の効果と継続率について

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。・運動は効果が出ている人ほど続けられる・運動は効果が出ていない人ほど続けられないこの2つ、事実だと思いますか？「YES！」と思ったら、続きをお読みください。問題まずは、問題から。「5kgのダイエットをしたい」と思う方が5名いらっしゃいました。みなさん今年の1月から運動を開始し、3月時点で次のような効果が出ております。 Aさん　10kg減（ […]

2020-11-15

カウントに関する誤解

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。パーソナルトレーニングを受けていて、こんなこと感じるときありませんか？「今日は、先生のカウントのスピードやけに速いな！」感じた経験のある方は、続きをお読みください。トレーナーは数えているだけまずは、事実からお話します。パーソナルトレーナーは、お客様の動きに合わせてカウントをしております。お客様の動きが速ければ速いカウントになり、遅ければ遅い […]

2020-11-14

筋トレと歯みがきの共通点

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。「筋トレは、歯みがきと同じようにやりましょう♪」こんなことを言い続けております。歯みがきって無意識に毎日やりますよね？筋トレも無意識の習慣になれば、人生勝ち組です。この度、歯みがきと筋トレの新たな共通点を発見しましたので、ご紹介しようと思います。【共通点】歯みがきと筋トレ：それだけじゃダメ歯みがきと筋トレの共通点は、それ単体だけでは効果が限 […]

2020-11-06

浅はかなスクワットじゃダメなの？

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。筋肉体操の先生が「浅いスクワットは、浅はかなスクワット」とおっしゃってますけど、こんな疑問がないですか？「浅はかなスクワットじゃダメなの？」今日は、こちらの疑問に答えようと思います。浅はかでもいいけど、効率悪いよ「浅はかなスクワットじゃダメなのか？」に対する、私の答えは以下の通り。浅はかなスクワットでも、運動の効果はあります。ただし、しっか […]

2020-10-16

運動が習慣になっている人が絶対にやらないこと

こんにちは。ミュー成増の田中です。ジムに通い始めましたが、全く続きません。家トレを始めましたが、すぐに挫折しちゃいます。オンラインのレッスンを受けていますが、長続きしません。そんな方から、よくある質問です。「どうすれば運動を続けられますか？」運動を続ける秘訣はたくさんあります。今日は、運動を続けられない人はやってしまいがちだけど、運動を続けている人は絶対にやっていないことを一つご紹介 […]

2020-10-09

こんにちは。ミュー成増の田中です。 10月になり、だいぶ涼しくなってきましたね。この時期、着るものに困りませんか？「涼しいかな」と思って厚着したら暑かったり、「暖かいかな」と思って薄着にしたら寒かったり・・・トレーニングウェアでも同様の迷いがある方へ向けて、季節の変わり目でのジム内の服装を考えてみました。秋のトレーニングウェアは基本的に夏のままでOK 今回はジム（室内）で運動する場合のお話 […]

2020-07-24

筋トレでフォームが崩れてしまう原因と対策

こんにちは、ミュー成増の田中です。筋トレのフォームって難しくないですか？筋トレを最初から最後まで正しいフォームで続けるのって、かなり難しいと思います。今日はスポーツの日なので、何で筋トレは難しいのかを考えてみたいと思います。「筋トレでフォームが崩れてしまう原因と対策」をお送りいたします。筋トレでフォームが崩れてしまう原因筋トレでフォームが崩れる原因は、5つございます。フォームが間違っ […]

2020-06-12

久しぶりにジムへ行ってみようかなって思っている方へ

こんにちは、パーソナルトレーナーの田中です。私事ですが、2ヶ月ぶりにジムへ行ってきました。久しぶりだし、マスク着用義務だし、いつもより20%～30%軽めの重量でトレーニング。運動自体は、まぁ余裕。久しぶりの運動で、直後は気持ちが良かったです♪ 問題は、その後・・・ 3日間、ひどい筋肉痛に襲われました。悲しいね。同じ被害者を出さないために、「久しぶりにジムへ行ってみようかな～」と考えてい […]