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加圧トレーニング

新型コロナウイルスと肺炎に関して思うこと

こんにちは、ミュー成増の田中です。

新型コロナウィルスが猛威を振るってますね。
皆さんは何か対策をされていますか?
当ジムでは、空気清浄機に加えクレベリンを設置しました。
効果があるのかどうか分かりませんが・・・

今日は、新型ウイルスに関して思うことを書きます。
結論は、肺炎でもインフルエンザでも同じで以下の通り。

筋トレして免疫を高めれば怖がることはないよ。

ウイルスが侵入しても免疫が高ければ問題ない

まず、言いたいこと。
ウイルスが侵入しても、免疫が高ければ発症しません。
発症しても、症状は抑えられます。

今回のウイルスでは、「症状がないけど発症していますよ・・・」なんてケースがございますが、恐らく免疫が高めの方なんだと思います。

自分の免疫が高ければ、ウイルスがあっても辛い症状等の問題はありません。
(他人にウイルスをまき散らす問題はあります。)

免疫を高めるには?

では、どうやって免疫を高めればいいのかって言うと、いろんな方法がありますね。

  • 適度な運動
  • バランスの良い食事
  • 十分な睡眠
  • ストレスの軽減

健康的な生活を送れば、免疫も高まります。
全部説明すると長くなるので、運動のみに絞って解説します。

適度な運動で免疫が高まる理由

適度な運動をすると免疫が高まるのは、運動で筋肉量が増えるためです。

  1. 筋肉量が増える
  2. 体温が上がる
  3. 代謝が上がる
  4. 免疫が高まる

こんな感じです。

当ジムに通われて数ヶ月すると、よく言われることがあります。
「汗がかきやすくなりました♪」
代謝が上がっている証拠ですね。
結果、免疫も高まっております。

過度な運動には注意が必要

運動をすると免疫が高まりますが、過度な運動には注意が必要です。
と言うのも、過度にやりすぎると一時的に免疫が下がってしまうからです。

筋トレ後に風邪を引くトレーナーって多いんですよ。
基本的にトレーナーは、ガンガン鍛えますからね。

でも、一般人にはそこまで気にする必要はないかなとは思います。
第一に、そこまでハードなトレーニングはできないから。
第二に、仮に過度に運動をしてしまっても、数日中に免疫は戻るから。

例えばライザップみたいなハードなトレーニングをさせられるジムに通っている場合、トレーニング後の数日間(特に24時間以内)は注意した方がいいかもしれません。
「ちょっと風邪気味なんだけど・・・」って時は、トレーニングを軽めでお願いしましょう。

免疫も筋肉も急には上がらない

「よし!新型肺炎の対策に今から運動を始めよう!」と思った方に、残念なお知らせです。
筋肉量も代謝量も免疫力も、短期間で上げられるものではありません。
長年の習慣が重要なのです。

「2ヶ月でインフルエンザにかからなくなる身体を作る」にコミットしてくれるようなジムがあればいいけど、そんなジム聞いたことないですよね。
短期間で筋肉を作ろうとすると、運動がハードになってしまいます。
ハードな運動は免疫を下げちゃいますからね。
矛盾が生じてしまいます。
こう考えると、ダイエットよりも免疫アップの方が難しいかもしれません。

今シーズンは間に合わないかもしれませんが、来シーズンに間に合うよう、今から運動をしましょう。

マスクを買い占める時間があるなら運動しろ

今日のまとめ&私が思うことを何点か。

新型コロナウイルスも、免疫がしっかりしていれば恐れることはありません。
マスクを買いまくっても免疫アップするわけではないので、まずは運動を習慣にしましょう。

今回の肺炎で亡くなっているのは、ほとんどが高齢者=免疫が落ちてしまっている人たちです。
ダイエットでもさんざん言っておりますが、運動で体重を落とすことは維持することの数倍大変なんです。
免疫も同じで、今の免疫力をアップすることは今の免疫力を維持することの数倍大変。
だったら、今の貴重な免疫力を維持するためにも、今すぐに運動をするべきです。

また、免疫さえ高めれば怖くはない点が分かっていると、他人への許容度の低さからのストレスが軽減されます。
マスクしていない人を見かけるだけで変な目で見たり、マスクをしないで少し咳をしただけで睨まれたりするのは、はっきり言って異常な気がします。
過敏すぎですね。
「天然のウイルスをまいてくれるおかげで、予防接種なんかしなくても抗体ができてラッキー♪」くらいに思えれば、変な人から受けるストレスによる免疫低下もなくなりますよ。

最後に、本文中には書きませんでしたが、筋肉量を落として体重を減らすようなダイエットは、免疫を下げます。
今回の問題が終息するまでは、極端なダイエットは控えた方がいいと思います。

まずは30分間の加圧トレーニング体験から

初回は5,000円(税込)で30分間の加圧トレーニング体験ができます。カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

皆様のご利用をお待ちしております。