こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
ミュー成増は「運動を習慣にすること」を目的としたパーソナルトレーニングのジムです。
運動を続けようと努力している（努力したことのある）方は分かると思いますが、はっきり言って大変です。
なぜ、大変なのか？
まずは、その原因を知ることが大切です。
今日は、「これから運動をしよう！」と考えている方には夢のないお話です。
運動を続ける上で乗り越えなければいけない3つの感情をご紹介します。
感情1：面倒だな
運動を続ける上で乗り越えなければいけない感情、1つめは「運動って面倒だな」という思いです。
今月は仕事の繁忙期。
残業続きでグッタリです。
でも、今日はジムへ行く日です。
先週末、ダメになるソファーでゴロゴロしすぎちゃいました。
おかげで、今日は腰の調子が良くありません。
でも、今日は運動すると決めた日です。
そんな時、どうやって運動を続けますか？
感情2：つまらないな
運動を続ける上で乗り越えなければいけない感情、2つめは「運動ってつまらないな」という思いです。
いつも同じジムで、
いつも同じマシンを使って、
いつも同じ回数をこなす。
ひたすらに同じ動きを反復するのが運動です。
最初の数ヶ月間は刺激があって楽しいと思います。
でも、1年・2年と続けていくと、楽しさがなくなり当たり前になります。
そんな時、どうやって運動を続けますか？
感情3：効果がないな
運動を続ける上で乗り越えなければいけない感情、3つめは「運動って効果がないな」という思いです。
炭水化物抜きダイエットをすると3kgくらいすぐに落ちるのに、
運動では頑張っても1kgしか落ちません。
断食をすればお腹周りがすっきりしてくるのに、
運動では見た目の変化を感じられません。
食事に比べて、即効性がない。
それが運動です。
しかも・・・
ある程度の効果が出てくると、運動をしても全く変わらない時期が訪れます。
そんな時、どうやって運動を続けますか？
モチベーションが落ちたときに、どんな運動をしますか？
今日は、運動を続ける上で乗り越えなければいけない3つの感情をご紹介しました。
・面倒
・つまらない
・効果がない
これらの感情は、運動を止めさせようと全力であなたを攻撃してきます。
乗り越えなければ、運動の習慣化はありません。
なので、運動へのモチベーションが高いうちに、「どうやって乗り越えるか」をしっかり考えておいてください。
でないと、モチベーションが落ちたときに挫折します。
具体的にどうするかは、個人差があるので答えは書けません。
自分一人では考えられない場合には、トレーナーと話しながら考えても良いと思います。
運動へのモチベーションが底辺まで落ちてしまった時、あなたはどんな運動をしますか？
この質問に答えられれば、運動を習慣化できる可能性はぐっと高まります。