パートナーストレッチ

筋トレ・有酸素運動・ストレッチを「ミュー成増」でやる方法

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
毎週80名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、毎日ブログを書いております。

昨日は、運動の基本を説明しました。

筋トレ・有酸素運動・ストレッチ全部大事ですよ。
だから、全部同じくらいの時間やりましょうね。

簡単に説明すると、こんな感じです。

でも、実行するのは難しいと思います。

今日は、「ミュー成増」で3種類の運動をするにはどうすればよいかを解説します。

「ミュー成増」で筋トレ・有酸素運動・ストレッチを全部やる方法

まずは、「ミュー成増」で3つの運動をまとめて全部やる方法です。

1日にまとめてやる場合

● まず、20分間加圧トレーニングで筋トレをします。
● その後、20分間エアロバイクで有酸素運動をします。
● その後、15分間パートナーストレッチで身体を伸ばします。

着替えも含めて、合計60分間の完璧な使い方です。

完璧なのですが、問題点が2つあります。

● お金がかかる(加圧のみだと月12,000円なのに対し、加圧+ストレッチ15分だと月19,000円)
● 予約が取りにくい(加圧の20分後にうまく空いている確率は低い)

時間やお金に余裕がございましたら、このような使い方をしてみてください。

※ パートナーストレッチがよく分からない人は、パートナーストレッチのページをご覧ください。

曜日で分けてやる場合

加圧トレーニングとパートナーストレッチをまとめてできればいいのですが、時間的に厳しい方は分けてもいいと思います。

例えば・・・
● 月曜日に20分間の加圧トレーニングと20分間の有酸素運動をします。
● 木曜日に15分間のパートナーストレッチを受けます。

これで先程と同じようにできます。

料金は変わりませんが、予約は取りやすくなります。
1回の拘束時間も減ります。
先程と比べてのデメリットは、わざわざ週に2回来なくてはいけない点です。

「ミュー成増」で筋トレと有酸素運動をやる方法

● まずは、20分間の加圧トレーニングで筋トレをします。
● その後、20分間エアロバイクで有酸素運動をします。
● その後、家で20分間ストレッチをします。

これで、3種類の運動が全部できます。

ミュー成増でかかる料金は、加圧トレーニングの月額12,000円のみです。
加圧だけなので、予約も取りやすくなります。

ストレッチの部分で、ホットヨガをやられる方もいらっしゃいます。
その分ホットヨガの料金がかかってしまいますが・・・
成増には有名なホットヨガスタジオが2店舗ありますので、加圧トレーニングと併用されているお客様もいらっしゃいます。

「ミュー成増」で筋トレのみをやる方法

● ミュー成増では、20分間の加圧トレーニングを行います。
● その後、20分間歩いて家まで帰ります。
● 家に帰ってから、20分間ストレッチをします。

完璧ですね。

別に同じ日に全部ではなく、曜日で分けても問題ありません。

もう1つ、別の使い方です。

● ミュー成増では、20分間の加圧トレーニングを行います。
● その後、スポーツジムや24時間ジムで、最低20分間ずつ有酸素運動とストレッチをします。

素晴らしいですね。

24時間ジムと加圧トレーニングを併用されているお客様もいらっしゃいます。

こちらの方法も、同じ日に一気にやるのではなく、曜日に分けてやってもいいですね。

まとめ

● ミュー成増で、筋トレのみ行う方法
● ミュー成増で、筋トレと有酸素運動を行う方法
● ミュー成増で、筋トレと有酸素運動とストレッチを行う方法

3種類ご紹介しました。

ご自身に合った方法で、筋トレ・有酸素運動・ストレッチを最低でも週に1回やるようにしてください。

まずは30分間の加圧トレーニング体験から

初回は5,000円(税込)で30分間の加圧トレーニング体験ができます。カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

皆様のご利用をお待ちしております。

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