パーソナルトレーニング

週1回・20分の運動で効果が出る人vs出ない人

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。

ミュー成増のコンセプトは「週1回・20分で運動不足を解消しよう♪」です。
通い続けることで、何かしらの効果を感じております。
ただ、全く効果が出ていない方がいらっしゃるのも事実。

週1回・20分の運動で「効果が出やすい人はどのような特徴があるのか?」を分析してみました。

全く運動をしていない

週1回・20分の運動で効果が出やすい人、1つ目の特徴は「週1回・20分の運動すらしてなかった人」です。

Aさん:全く運動をしていません。
Bさん:週1回・20分の運動をしています。
Cさん:週3回・計60分の運動をしています。

この3人が新たに「週1回・20分の加圧トレーニング」を始めた場合、一番効果が出やすいのは誰でしょう?

答えはAさん。

0回から1回になるのは、ものすごく効果があります。
逆に、0回が不健康すぎるってものあるのですが・・・

1回から2回も、それなりに効果が出せると思います。
事実、週2回の運動が健康には一番コスパが良いです。

残念ながら、3回から4回に増やしてもそこまで効果は見込めません。
週3回の運動を長期間やっても望む効果がないのであれば、何かが間違ってます。
増やすのではなく、改善する方が良いでしょう。

週1回・20分の運動を必ずやる

週1回・20分の運動で効果が出やすい人、2つ目の特徴は「週1回・20分の運動を必ずやる人」です。

Aさん:毎週20分の運動をやっています。
Bさん:毎週20分の運動をやっていますが、体調が悪くて月に1回くらいは休みます。
Cさん:毎週20分の運動をやっていますが、仕事が忙しくて2週間に1回くらいになっちゃいます。

この3人で、効果が出るのは誰でしょう?

答えを書く必要もありませんね。

BさんとCさんに関しては、週1回も運動してません!
そんなんじゃ、効果が出なくて当たり前です。

週1回・20分の運動をやり続ける

週1回・20分の運動で効果が出やすい人、3つ目の特徴は「週1回・20分の運動をやり続ける人」です。

Aさん:毎週20分の運動を1年間やっています。
Bさん:毎週20分の運動を5年間やっています。
Cさん:毎週20分の運動を10年間やっています。

この3人で、効果が出るのは誰でしょう?

こちらも、答えを書く必要ありませんね。

長期間やり続けると効果があります。
が、それよりも重要なのは、やめてしまうと「せっかくの効果が台無し」になってしまいます。

・せっかく痩せたのに、また太った
・せっかく体力がついたのに、また疲れやすくなった
・せっかく腰痛がなくなったのに、また再発した

運動の効果を長続きさせるのに必要なことは1つだけです。
運動を長続きさせればいいのです。

週1回・20分の運動で効果が出やすい人

週1回・20分の運動でも効果が出やすい人の特徴は、以下の通りです。

・運動を全くしていない
・毎週20分の運動を必ずやる
・毎週20分の運動をやり続ける

運動で効果を出すのは簡単で、「毎週20分は必ず運動ができる仕組み」を作り上げること。
無理のない範囲で運動を続けてください。

まずは30分間の体験から

初回は5,000円(税込)で30分間の加圧トレーニング体験ができます。
カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

運動の初心者・未経験者も大歓迎です。