KAATSU MASTER EX用ベルトの巻き方です。
腕用
まずは、腕に巻きます。
① ベルトの位置
ベルトは腕の付け根に巻きます。
肩の筋肉と腕の筋肉のちょうど間がベストです。
② ベルトの向き
加圧ベルトは左右がないので、どちらでも巻けます。
ベルト用ストッパー弁が身体の内側を向くように巻くのをオススメします。
③ ベルトを引っ張る
巻く方の腕でベルトの先端を持ち、反対の手でバックルを押さえます。
巻く方の腕でベルトを上に引っ張ります。
④ ベルトを巻く
引っ張ったベルトを反対の手で持ち替えます。
ベルトが重なるように巻いてください。
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脚用
腕のベルトを外してから、脚に巻きます。
① ベルトの位置
ベルトは脚の付け根に巻きます。
太ももとお尻の間がベストです。
② ベルトの向き
加圧ベルトは左右がないので、どちらでも巻けます。
ベルト用ストッパー弁が身体の内側を向くように巻くのをオススメします。
③ ベルトを引っ張る
巻く方の腕でベルトの先端を持ち、反対の手でバックルを押さえます。
巻く方の腕でベルトを上に引っ張ります。
④ ベルトを巻く
引っ張ったベルトを持ったまま下に巻きます。
ベルトが長い場合には、下で反対の手に持ち替えて最後まで巻きます。
ベルトが重なるように巻いてください。
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ポイント
最初に腕のベルトを巻いて、上半身の運動をします。
腕のベルトを外してから脚のベルトを巻いて、下半身の運動をします。
腕を最初に巻くのがポイントです。
ベルトを巻く強さ
加圧ベルトの巻く強さは、ベルトの間に指一本入るくらいが適切です。
指が入らない場合には、強すぎなので少し緩めてください。
指が二本以上入る場合には、緩すぎなので少し強めに巻きなおしてください。
※ 指一本分だと軽めの圧にしてもキツく感じる場合には、緩めに巻いてトレーニングをしましょう。