こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
「トレーニングの時は何を持っていけばいいのですか？」
初めての方によく聞かれる質問です。
トップページにさらっと持ち物を書いてありますが、今日はちょっと深掘りしてお話をしたいと思います。
ミュー成増に持ってきてほしい物（第3位）
トレーニング時に持ってきてほしい物、第3位は「水」です。
運動時には、水分補給用の飲み物を持っているのが無難です。
では、水以外ではダメなのか？
基本ダメです。
水がベスト。
お茶・清涼飲料水・プロテインドリンク・・・色んな選択肢がありますが、痩せたい人は水一択です。
※ 詳しくは、「加圧トレーニング時の水分補給について」の記事で解説しております。
ただし、たった20分しか運動しないので、以下2つどちらにも当てはまる方は持って来なくても大丈夫です。
・トレーニング中にノドが渇かない
・トレーニング中に水を飲むと気分が悪くなる
ミュー成増に持ってきてほしい物（第2位）
トレーニング時に持ってきてほしい物、第2位は「タオル」です。
タオルは汗を拭くために使います。
大きさはどれくらいが良いのか？
かく汗の量によって変わります。
たっぷり汗をかく方は、バスタオルをお持ちです。
逆にあまり汗をかかない方は、小さめサイズでOKです。
中には、夏は大きめ・冬は小さめと使い分けている方もいらっしゃいます。
このご時世なので、なるべく汗をマットに垂れ流さないようにお願いします。
頻繁に消毒をしておりますが、心配な方は不安に感じてしまいますので・・・
「水」と「タオル」どっちの順位を上にするか迷いましたが、「タオル」は自分のためだけではなく他のお客様のためにもなるので2位としました。
ミュー成増に持ってきてほしい物（第1位）
トレーニング時に持ってきてほしい物、第1位は「時間的な余裕」です。
物ではありませんが、細かいことは気にせずに・・・
5分前に到着しているのが理想です。
理由は3つあります。
1つ目は、トレーニングに時間的な余裕ができる点。
5分前にお越しいただけると、20分のトレーニングに25分間かけられます。
ちょっと長話しても、ちょっとアクシデントがあっても、ちょっと時間がオーバーしちゃっても問題ありません。
2つ目は、次のお客様にも時間的な余裕ができる点。
時間はつながってます。
5分の余裕時間を使わなければ、次のお客様へ余裕時間のバトンタッチができます。
3つ目、これが最も重要なのですが、トレーニング中の事故が減る点。
加圧をする前にガンガン心拍数を上げると、トレーニング中に気持ち悪くなるリスクが高まります。
10年間の指導経験上、加圧と心拍数を上げる運動の相性は良くないと確信しております。
ベストコンディションでトレーニングを受けていただけると嬉しいです。
※ 詳しくは、「加圧トレーニング中の事故」の記事で解説しております。
ミュー成増に持ってくる物3つ
今日は、ミュー成増で加圧トレーニングを受ける際に持ってきてほしい物を3つ、ランキング形式でご紹介しました。
【3位】水
【2位】タオル
【1位】時間的な余裕
お持ちいただけると幸いです。
・・・・・
時間的な余裕で蛇足です。
1人のお客様の遅刻で後の方へ迷惑をかからないよう、トレーニング間にインターバルを設けてみてはいかが？
このようなアドバイスをいただきます。
でも、インターバルを入れてしまうと、その分の会費を値上げしないとお店が回らなくなってしまいます。
20分のトレーニングのために、25分とか30分の料金をいただきたくはありません。
そんなムダが個人的には好きではないです。
なるべく安くトレーニングを提供するためのシステムなので、ご理解いただけると幸いです。
・・・・・
なお、来週は「ミュー成増に持ってくる必要のない物（3選）」をご紹介します。