こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
毎週80名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、毎日ブログを書いております。
先日、加圧トレーニングを安くやる方法をご紹介しました。
加圧トレーニングの調査をする前は分からなかったのですが、加圧トレーニングは東京都内でも1回5,000円未満でできるジムが結構あります。
その前はパーソナルトレーニングの調査をしましたが、東京都内の相場は安くても1回10,000円です。加圧トレーニングの倍です。
パーソナルトレーニングと加圧トレーニングの違い
料金で見ると、加圧トレーニングの方が通いやすそうです。
パーソナルトレーニングと加圧トレーニングの違いは何でしょうか？
＜共通点＞
パーソナルトレーニングも加圧トレーニングも、マンツーマンで筋トレを行います。
筋力をアップし、太りにくく痩せやすい身体を作るという点は同じです。
＜加圧トレーニングには専用の器具・ベルト・資格が必要＞
加圧トレーニングは、加圧をするための器具とベルトが必要です。
安全に圧を調整するための資格も必要です。
余談ですが、加圧トレーニングのインストラクターになるには最低100万円の投資は必要です。
パーソナルトレーニングでは、それらの器具や資格は必要ありません。
＜パーソナルトレーニングでは、トレーニング用のマシン等が必要＞
パーソナルトレーニングは、自重のみで効果を出すのが難しいです。
筋トレ用のマシンや重い重量等が必要です。
これも余談です。パーソナルトレーナーは資格なしてもなれますが、マシン等にかけるお金が結構かかりそうです。
加圧トレーニングは、低重量のトレーニングで十分な効果が出せるので、立派な筋トレ用マシンの必要はありません。
効果をどれくらいで出したいのか？
パーソナルトレーニングと加圧トレーニングの違いは、「どれくらいの期間で効果を出したいのか？」という点で考えた方が分かりやすいです。
＜2～3ヶ月間で効果を出したいのなら、パーソナルトレーニング＞
パーソナルトレーニングでは、短期ダイエットのプログラムがとても充実しております。
短期間で目に見える効果を出したいのであれば、パーソナルトレーニングを受けた方がいいでしょう。
その分、料金は高めなので、長期間の運動には不向きです。
＜1年以上かけて効果を出したいのなら、加圧トレーニング＞
加圧トレーニングは、月会費制や月謝制のジムが多いです。
料金はパーソナルトレーニングの半額以下なので、運動を習慣にしたいのであれば、加圧トレーニングを受けた方がいいでしょう。
低料金な分、ガッツリとした食事指導はありません。
短期間の減量効果は、パーソナルトレーニングの方が上です。
組み合わせての利用もアリ
パーソナルトレーニングを加圧トレーニングのいい所を取って、短期間に効果を出しつつ、その効果を維持させる方法もあります。
＜やり方＞
1. 最初は、パーソナルトレーニングでガツンと体重を落とします。
2. その後、加圧トレーニングで引き締まった体型を維持します。
こんな感じです。
実際、ライザップ（RIZAP）でパーソナルトレーニングのプログラムを終了した後に、ミュー成増で加圧トレーニングを受けられるお客様もいらっしゃいます。
賢い使い方だと思います。
パーソナルトレーニングと加圧トレーニング、どちらを受けるべきか？
こんな感じで、パーソナルトレーニングも加圧トレーニングも一長一短があります。
● あまり長期間の運動をしたくない
● 短期間で効果を出したい
● 食生活は監視してもらえないと変えられない
● 高重量のトレーニングをしたい
● 最新のマシンを使いたい
こんな方は「パーソナルトレーニング」向きです。
● 運動する習慣をつけたい
● いつでも相談できるインストラクターがいると安心
● なるべく安くマンツーマンで運動してほしい
● 低重量のトレーニングで満足
● 筋トレのマシンとか使いたくない
こんな方は「加圧トレーニング」向きです。
向いている方で、運動をしてみてください。