こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。
ミュー成増では、オプションメニューとしてパートナーストレッチを提供しております。
身体がカタイ人や身体を伸ばす習慣のない人にオススメのメニューです。
ミュー成増のメインは、パーソナルトレーニングです。
ストレッチもトレーニングもインストラクターとマンツーマンでやります。
でも、何でストレッチは「パートナーストレッチ」でトレーニングは「パーソナルトレーニング」なんだろう？
こんなどうでもいい疑問を持ったので、自分なりに解決してみました。
パートナーストレッチとパーソナルストレッチ
どちらもインストラクターとマンツーマンでストレッチをします。
パーソナルトレーニング
こちらもインストラクターとマンツーマンでトレーニングをします。
お客様は、インストラクターの指示に従って運動をする感じです。
重要なのはここで、お客様は動かなくてはいけません。
運動だから当たり前ですが、動かなくてはパーソナルトレーニングにはなりません。
加圧トレーニングは巻くだけ（圧をかけるだけ）で効果があるんでしょ？
そんなことありません。
トレーニングだから、動かなくては効果が出ません。
パートナーストレッチ
一方で、パートナーストレッチはインストラクターがお客様の身体を動かします。
お客様は基本的に動きません。
ここも重要なポイントです。
お客様は動いてはいけません。
動いてしまうと、多少なりとも力が入ります。
変に力が入ると、筋肉が伸びにくくなるためです。
パートナーストレッチのポイントは、なるべく力を抜く。
そうすれば、最大限に筋肉を伸ばせます。
パーソナルストレッチ
パーソナルトレーニングとパートナーストレッチの違いで、パーソナルストレッチは説明できそうです。
パーソナルストレッチでは、インストラクターの指示に従って筋肉を伸ばす感じになるのではないでしょうか？
お客様は自分で動きます。
インストラクターのサポートはあるのでしょうが、基本的には自分の力で伸ばします。
パートナーストレッチvsパーソナルストレッチ
パートナーストレッチとパーソナルストレッチの違いが分かったところで、どっちの方が効果的なのでしょうか？
その場でどれだけ筋肉を伸ばせるのか？という点では、パートナーストレッチの方が伸ばせそうです。
力が入っていない筋肉が伸びやすい状態でストレッチをするので、当然ですよね。
ただ、パートナーストレッチはパートナー（インストラクター）がいないと絶対にできないのが難点です。
家でも自分でできる範囲でストレッチしたいのに・・・インストラクターがいないとできません。
パーソナルストレッチは、伸ばせる筋肉は限定的です。
でも、向上心がある人は、家で教わったことができます。
インストラクターのサポートがない分、家でのストレッチ効果は少なくなります。
それでも、やらないよりはやった方がいいに決まっています。
ミュー成増で効果的にパートナーストレッチを受ける方法
ミュー成増では「パートナーストレッチ」を提供しております。
どうせなら、「パーソナルストレッチ」のいいところも取り入れてはいかがでしょうか？
ストレッチを受ける時は、完全に力を抜いてリラックスしていてください。
その方が、筋肉を最大限に伸ばせます。
ただストレッチを受けているだけではつまらないと思うので、インストラクターに質問してください。
「家でどんなストレッチをすればいいですか？」
お客様の身体にあったストレッチをインストラクターが教えてくれます。
それを、自分のできる範囲でできると最高です。
実際に、ミュー成増でパートナーストレッチを受けているお客様は、結構身体が柔らかくなっています。
柔らかくなっている人の特徴は、自分なりに努力しています。
パートナーストレッチの詳細は、「パートナーストレッチのページ」でご確認ください。