東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。
ダイエットしてもリバウンドしてしまうのは、なぜだと思いますか？
理由は簡単で、ダイエット前の生活に戻ってしまうからなんですね。
- ダイエット前はデブ生活→太ります
- ダイエット中はヤセ生活→痩せます
- ダイエット後はデブ生活→リバウンドします
当たり前ですよね。
リバウンドを避けるためには、ダイエットは続けなくてはいけません。
今回は、リバウンドを避けるためのパーソナルトレーニングジムの選び方について解説いたします。
【結論】自分に合ったダイエットの方法で痩せられるジムを選ぶ
結論からお話します。
自分に合ったダイエットの方法を提供してくれるパーソナルトレーニングジムを探してください。
理想的なジムが見つかれば、ほぼダイエットは成功です。
ライザップとミュー成増
大人気のライザップ（RIZAP）は、短期間での効果を最大の売りにしているパーソナルトレーニングジムです。
一方、ミュー成増（当ジム）は長期間の運動を継続できる点を最大の売りにしているパーソナルトレーニングジムです。
ミュー成増には、たまに「ライザップで体型を絞りました」って人が入会されます。
- 運動はじめの2ヶ月間、ライザップで一気に体型を変化させる
- その後、ミュー成増で体型を維持する
という、とても理想的なパーソナルトレーニングの使い方です。
ライザップ後の体型の変化
理想的なパーソナルジムの利用方法をされているお客様には、大きく分けて2タイプいらっしゃいます。
- ライザップのアフターの体型を維持される人
- ライザップのビフォーの体型に戻ってしまう人
数年前にライザップでダイエットされた芸能人とか見ると、イメージできると思います。
痩せた体型を維持されている人と完全に元に戻っている人いますよね。
そんな感じです。
リバウンドしてしまう人の特徴
では、リバウンドしてしまう人とそうでない人の違いは何でしょうか？
簡単に言うと、ライザップの食事があっているかどうかの違いです。
一番わかりやすいのは、炭水化物ですね。
- ご飯とかパンとか、そんな好きじゃないよ
- ご飯を食べないと、お腹が空いて力が出ないよ
どっちが、ライザップのダイエットを続けやすいでしょうか？
ライザップでは、お酒もなるべく飲まないように言われますね。（どうしても飲みたいのなら蒸留酒のみ。）
それがツライって人、いらっしゃいますよね。
- まったくお酒は飲めません
- 夏は毎日ビールを飲みたい
どっちが、ライザップのダイエットを続けやすいでしょうか？
上の2つの例を組み合わせます。
- 炭水化物大好き、お酒大好きな人
- 炭水化物大好き、お酒嫌いな人
- 炭水化物嫌い、お酒大好きな人
- 炭水化物嫌い、お酒嫌いな人
ざっくり4タイプ。
ライザップのダイエットだとリバウンドしてしまいそうな順に並べてみました。
1つのダイエット法を取っても、好き嫌いによって向き不向きがでてきます。
自分に合っていないダイエットで痩せても、結局元に戻ります。
逆に、合っているダイエット法は苦なく続けられます。
限度はありますが、痩せ続けられます。
リバウンドしないパーソナルトレーニングジムの選び方
では、リバウンドしないパーソナルトレーニングのジムは、どうやって見つければよいのでしょうか？
最初のカウンセリング（体験）を上手に利用しましょう。
【無料】カウンセリング or 体験
パーソナルトレーニングジムは高額です。
2ヶ月間で10万円以上は当たり前。
ライザップは35万円です。
でも、そんな高額なサービスを売るからこそ、良い点があります。
カウンセリングや体験が「無料」なのです。
中には有料のジムもありますが、数千円とそこまで高くありません。
これを利用しない手はないでしょう。
ポイントは食事メニュー
カウンセリングや体験では、どんな食事方法なのかを「具体的に」聞いてください。
食事メニューまで作ってもらえれば最高ですね。
「出されたメニューが続けられそうかどうか？」をよ～く考えてください。
「2ヶ月間続けられそうか？」ではありませんよ。
「5年、10年続けられそうか？」で考えてください。
なかなか続けられそうなメニューを出してくれるところはないかもしれません。
でも、何店舗かカウンセリングを受けてみると「これなら続けられそうかな？」っていうメニューが出てきます。
そこへ入会しましょう♪。
ダイエットジムの選び方 Q＆A
「リバウンドしないために、食事メニューをしっかり吟味してパーソナルトレーニングジムへ入会してください。」
このようにお話すると、以下のような質問があります。
ダイエットは「食事7割：運動3割」とか「食事8割：運動2割」とか、言われております。
パーソナルトレーナーの私が言うのも変かもしれませんが、ダイエットは「食事9割：運動1割」でも言い過ぎではありません。
それくらい食事は重要です。
それに、運動は2～3ヶ月間頑張れば終わります。
相性が良くなくても、たった2～3ヶ月です。
一方、食事はず～～～～と続きます。
食事が続かない＝リバウンド
食事メニューとの相性は重要なのです。
でも、2～3ヶ月だけなら、通いやすさはあまり考えなくてもいいです。
こちらは何を目的でパーソナルトレーニングをするのかによって変わってきますね。
短期間のダイエットを目的とするならば、通いにくくても自分に合っている食事メニューを提供してくれるジムに通うべきです。
短期間なので、通いにくさは問題ではありません。
一方、長い期間通うのを目的とするならば、通いやすさは重要です。
片道、電車で1時間・最寄り駅から歩いて20分かかるジムとかだと、長続きしなさそうですね。
でも、2～3ヶ月コースなら、あまり考えなくてもいいです。
先程の質問と同じ答えですね。
何をしにパーソナルトレーニングジムへ行くのですか？
短期間のダイエットだったら、多少高くても目をつぶりましょう。
逆に長期間通うのでしたら、お財布に負担のないジムにしましょう。
負担がかかりすぎると、長続きできません。
料金とダイエット効果
料金の補足です。
一般的に、料金は高ければ高いほど、ダイエットの成功率は高くなります。
- 料金3万円の2ヶ月間ダイエットコース
- 料金30万円の2ヶ月間ダイエットコース
当然、30万円のコースの方が指導内容や設備等がいいので、成功率が高まります。
でも、指導内容とか設備とかが全く同じでも、不思議と30万円のコースの方が効果が高まるみたいですね。
人間は、損失を回避するようにできています。
- 30万円払ったけど行かなくなっちゃった
- 30万円払ったけど痩せられなかった
これでは、30万円損をしてしまいます。
- 30万円分の元を取るぞ
- 30万円分の結果を出すぞ
こんな感じになります。
これが3万円のコースだと、
- 3万円だから挫折してもいいや
- 3万円だから大して痩せないよね
- 損しても、また再チャレンジすればいいや
こんな感じで、失敗してしまうみたいなんです。
しっかりと効果を出したいのなら、ちょっと高めのジムに行った方が良さそうですね。
ここからは、個人的な意見です。
高額なパーソナルトレーニングジムは、分割払いもできます。
でも、分割払いをしてまで高いジムへは行かない方がいいかなと思います。
分割払いも借金ですからね。
お財布（銀行）に入っている額で、ダイエットをしましょう。
ダイエットの方法があっていれば、リバウンドしません
ダイエット成功の秘訣は、自分に合った食事方法を教えてくれるパーソナルトレーニングジムと出会うことです。
- 炭水化物大好き、お酒大好きな人
- 炭水化物大好き、お酒嫌いな人
- 炭水化物嫌い、お酒大好きな人
- 炭水化物嫌い、お酒嫌いな人
ライザップで失敗するパターン順です。
4の人は、ライザップでいいでしょう。
実績もありますので、安心して通えますね。
3の人は、お酒飲んでもOKなジムを探しましょう。
2の人は、炭水化物OKのジムを探しましょう。
1の人は、炭水化物もお酒もOKなジムを探しましょう。
（そんな理想的なジムあるのかな？？）
皆さんのダイエット成功を願っております。
※ 体型の維持だけでしたら、週1回・20分で全身トレーニングができる「ミュー成増」を是非ご利用ください。ただし、パーソナルトレーニングジムで言われた食事方法を守れる人限定です。（守れないとリバウンドします。）