更衣室

毎日体重計で一喜一憂するメリットとデメリット

こんにちは、ミュー成増の田中です。

私事で申し訳ありませんが、本日27歳になりました。
「おめでとう」って思ってくれた方、ありがとうございます。
でも、おめでたくはありません。

と言うのも、昨日は26歳でした。
当たり前ですよね。

1週間前は24歳でした。
????

さらに1週間前は27歳とか28歳とか、そんな感じです。

「何言ってんだ!?」と思ったら、続きを読んでください。

体内年齢

今の体重計ってすごいですよね。
少し高性能なのを買えば、体重だけじゃなく、体脂肪量・筋肉量・水分量・骨量・代謝量・体内年齢なんかが分かります。

とある事件をきっかけに、毎日体重計に乗るようにしております。

そこで体重計が「今日の体内年齢」を教えてくれるのです。
最初に書いた年齢は私の体内年齢ですが、毎日「今日は若返った!」とか「今日は年とった!」とかって一喜一憂しております。
それってどうなのかなと思い、ここからは体重計とお友だちになるメリットとデメリットを考えてみます。

メリット

まずは、毎日体重計に乗るメリットから。

「気が付いたら太っていた」ってことがなくなる

久しぶりに体重計に乗ったら、過去最高記録を大幅に更新していてビックリすることありますよね。
そうなる人の共通点って、何だか分かりますか?

正解は、定期的に体重計に乗っていないこと。

体重って1日・2日で大幅に増えるものではありません。
1ヶ月・2ヶ月でも、かなり不摂生をしない限りそこまで変わらないでしょう。
でも、確実に少しずつ増えている可能性があります。
その少しずつ増えている事実を知ることって重要です。

Aさん:毎月体重を計って、毎回1kgずつ増えていた
Bさん:1年ぶりに体重を計って、12kg増えていた

同じ12kg太っちゃった場合でも、いきなり大幅な新記録をつきつけられるBさんの衝撃の方が大きいと思います。

生活を気にするようになる

せっかく体重計に乗るんだったら、良い記録を出したいって思いませんか?
それがメリットの2つ目です。

●良い記録を出すために、間食は止めておこう
●良い記録を出すために、ジムで筋トレしよう

こんな行動につながります。

先ほどAさんとBさんの例をご紹介しましたが、毎月1kgずつ太っている現実をつきつけられても何もしないでいられるAさんは、かなり心が強いと思われます。
大抵の人だったら、ヤバイと思って生活を改めるはずです。

自分の体重維持ラインが分かる

皆さんは、「どれくらい食べると体重が増えるのか」「どれくらい食べると体重が減るのか」把握してますか?
ここは分かっておいて損はありません。

分かる方法は1つしかなくて、体重計に毎日乗ること。

●昨日は食べ放題に行ったから、体重が増えた
●昨日は激務でほぼ何も食べてないから、体重が減った
このレベルは体重計に頼らなくて分かると思います。

●昨日はチョコを少し食べちゃったから、体重が増えた
●昨日は寝坊して朝はパンしか食べられなかったから、体重が減った
このレベルでは個人差があるので、体重計に教わらないと分かりません。

なんで毎日乗る必要があるかって言うと、体重維持ラインは日々変化するからです。
年齢と共に代謝が落ちるので、年々食べる量が少なくても体重を維持できるようになるのは当たり前。
そのラインを知っていると、ダイエットをする際の目安になります。
(よくあるパターンが、若い頃より食事量が減っているのに全然痩せないって方。自分の体重維持ラインを今一度ご確認願います。)

デメリット

次に、毎日体重計に乗るデメリットを。

体重計に乗ること自体で痩せるわけではない

当たり前ですが、体重計に乗っても体重は増えも減りもしません。
体脂肪量・筋肉量も同じです。

体重計に乗るだけでは痩せません。

先ほどののんきなAさんみたいな人は、ダイエットの観点からは体重計に乗る意味はなさそうです。

ストレスになる場合あり

のんきな人よりもっと問題なのは、過敏な人です。
ちょっと体重が増えていただけで、ストレスになってしまう。
ストレスで自暴自棄になって、暴飲暴食してしまう。

そんなタイプの人は、体重計とは距離をおきましょう。

体重計はお友だち

体重計に関する記事のまとめです。

一部の例外はありますが、毎日体重計にのって健康状態は確認することは、良い習慣だと思います。
私のように、「今日は1歳年を重ねたぜ」って笑いながら体重計に乗りましょう。

最後に、私が毎日体重計に乗るきっかけとなった事件を書いて、今日は終わりにいたします。

↓事件簿↓

当ジムでは、他のパーソナルトレーニングジムみたいにBefore→Afterの写真は載せておりません。
理由は、過去のブログ記事を読んでください。
そんな中、「Before→Afterの写真を載せてもいいよ」ってとても熱心なお客様が先月ご入会されました。
当サイトには載せませんが、某ポータルサイトに載りますので、ご興味のある方は見てみてください。

で、そのお客様が入会される際、3年ぶりに体重計に乗ってみたんですね。
結果、体脂肪率20%超え!
男性の痩せ型トレーナーとして、致命的な数値です。

何かの間違いではないかと思って、家の高性能な体重計で測ったら13%でした。
何かの間違いだったみたいですね・・・
そんな事件をきっかけに、毎日体重計に乗る生活を続けております。

(この事件簿、本当は冒頭に載せようと思っていた文章でした。諸事情によりカットしましたが、せっかく書いたので最後に載せました。こんな末端まで読んでくれてありがとうございます♪)

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皆様のご利用をお待ちしております。