こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
世界的な名著「7つの習慣」にて、仕事でやるべきことの考え方として、以下のように紹介されております。
・重要度が高く、緊急度が高いこと
・重要度が高く、緊急度が低いこと
・重要度が低く、緊急度が高いこと
・重要度が低く、緊急度が低いこと
4つの中で、どの仕事を優先的に行うべきでしょうか?
答えは本に書かれているので、こちらでは紹介しません。
この4つに分けて考える方法、ダイエットにも使えそうです。
今日は、ダイエットに重要な習慣をご紹介いたします。
ダイエットでは何をすべきか
ダイエットの習慣として、
・太る習慣
・痩せる習慣
と
・好きな習慣
・嫌いな習慣
2つに分けます。
合体させると・・・
1. 太ること&好きなこと
2. 太ること&嫌いなこと
3. 痩せること&好きなこと
4. 痩せること&嫌いなこと
この4つに分類すると、ダイエットで何をすれば良いのかが見えてきます。
「太ること&好きなこと」を止めるダイエット
太ってしまう人は、「太ること&好きなこと」をしすぎてしまう傾向があります。
よくあるダイエット法では、「太ること&好きなこと」を完全に止めて痩せようとします。
この結果はどうなるか、「太ること&好きなこと」を禁止するダイエットの経験者ならよく分かると思います。
・途中で挫折する
・成功してもリバウンドする
このどちらかになります。
なぜかは分かりますよね。
好きなことは、止められるわけないんですよ。
よくあるダイエットの間違いです。
「痩せること&嫌いなこと」をするダイエット
また、よくある別のダイエット法では「痩せること&嫌いなこと」をやって痩せようとします。
この結果はどうなるか、「痩せること&嫌いなこと」ダイエットの経験者ならよく分かると思います。
・途中で挫折する
・成功してもリバウンドする
このどちらかになります。
なぜかは分かりますよね。
嫌いなことは、続くわけないんですよ。
よくあるダイエットの間違いです。
ダイエットで注目すべき習慣
ここからが本題です。
ダイエットで重要なのは、あまり注目されない以下の2つの習慣です。
・太ること&嫌いなこと
・痩せること&好きなこと
これらの習慣をコントロールできれば、無理なく痩せられます。
「太ること&嫌いなこと」を止めるダイエット
太ってしまう人は、「太ること&好きなこと」をしすぎてしまう傾向があります。
これは、そのままご継続ください。
同時に、太ってしまう人は、「太ること&嫌いなこと」もしっかりやってしまう傾向があります。
・昔からの習慣だから
・健康に良いとされているから
・付き合いだから
様々な理由があると思います。
でもね、
年齢とともに自分の身体年齢や付き合う仲間も変わってきます。
「本当にこの太る習慣は必要か?」
考えてみて、必要ないと判断したら止めてしまいましょう。
完全に止めるのが難しいのなら、回数を減らしましょう。
「痩せること&好きなこと」をするダイエット
太ってしまう人は、「痩せること&嫌いなこと」をして強引に痩せようとする傾向があります。
そんなことは、しなくても大丈夫。
これからは、「痩せること&好きなこと」だけやりましょう。
ダイエットは好きでなければ続きません。
続かなければ、効果が出ないかリバウンドするかで終了です。
好きなことをして痩せましょう。
えっ?好きなことは太ることしかない?
何か1つくらいは、痩せることがあると思いますよ。
例えば、食べるのが好きな人。
家でダラダラ食べていると太るから、散歩がてら食べ歩きをしましょう。
ダイエットは継続が大切
今日は、ダイエットに必要な習慣を考えてみました。
1. 太ること&好きなこと→そのまま継続
2. 太ること&嫌いなこと→なるべく止める
3. 痩せること&好きなこと→積極的にやる
4. 痩せること&嫌いなこと→完全に無視
これが苦労をしないで痩せられる戦略です。
気が付いたら「10kg太ってた」人が、
気が付いたら「10kg痩せてた」にはならないかもしれませんが、
気が付いたら「この10年間、全く体重が増えてない」となります。
無意識に体重が増えちゃっている人は、参考にしてみてください。
日々のちょっとした習慣が仕事で重要なように、ダイエットでも重要ですよ。