こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
世界的な名著「7つの習慣」にて、仕事でやるべきことの考え方として、以下のように紹介されております。
・重要度が高く、緊急度が高いこと
・重要度が高く、緊急度が低いこと
・重要度が低く、緊急度が高いこと
・重要度が低く、緊急度が低いこと
4つの中で、どの仕事を優先的に行うべきでしょうか？
答えは本に書かれているので、こちらでは紹介しません。
この4つに分けて考える方法、ダイエットにも使えそうです。
今日は、ダイエットに重要な習慣をご紹介いたします。
ダイエットでは何をすべきか
ダイエットの習慣として、
・太る習慣
・痩せる習慣
と
・好きな習慣
・嫌いな習慣
2つに分けます。
合体させると・・・
1. 太ること＆好きなこと
2. 太ること＆嫌いなこと
3. 痩せること＆好きなこと
4. 痩せること＆嫌いなこと
この4つに分類すると、ダイエットで何をすれば良いのかが見えてきます。
「太ること＆好きなこと」を止めるダイエット
太ってしまう人は、「太ること＆好きなこと」をしすぎてしまう傾向があります。
よくあるダイエット法では、「太ること＆好きなこと」を完全に止めて痩せようとします。
この結果はどうなるか、「太ること＆好きなこと」を禁止するダイエットの経験者ならよく分かると思います。
・途中で挫折する
・成功してもリバウンドする
このどちらかになります。
なぜかは分かりますよね。
好きなことは、止められるわけないんですよ。
よくあるダイエットの間違いです。
「痩せること＆嫌いなこと」をするダイエット
また、よくある別のダイエット法では「痩せること＆嫌いなこと」をやって痩せようとします。
この結果はどうなるか、「痩せること＆嫌いなこと」ダイエットの経験者ならよく分かると思います。
・途中で挫折する
・成功してもリバウンドする
このどちらかになります。
なぜかは分かりますよね。
嫌いなことは、続くわけないんですよ。
よくあるダイエットの間違いです。
ダイエットで注目すべき習慣
ここからが本題です。
ダイエットで重要なのは、あまり注目されない以下の2つの習慣です。
・太ること＆嫌いなこと
・痩せること＆好きなこと
これらの習慣をコントロールできれば、無理なく痩せられます。
「太ること＆嫌いなこと」を止めるダイエット
太ってしまう人は、「太ること＆好きなこと」をしすぎてしまう傾向があります。
これは、そのままご継続ください。
同時に、太ってしまう人は、「太ること＆嫌いなこと」もしっかりやってしまう傾向があります。
・昔からの習慣だから
・健康に良いとされているから
・付き合いだから
様々な理由があると思います。
でもね、
年齢とともに自分の身体年齢や付き合う仲間も変わってきます。
「本当にこの太る習慣は必要か？」
考えてみて、必要ないと判断したら止めてしまいましょう。
完全に止めるのが難しいのなら、回数を減らしましょう。
「痩せること＆好きなこと」をするダイエット
太ってしまう人は、「痩せること＆嫌いなこと」をして強引に痩せようとする傾向があります。
そんなことは、しなくても大丈夫。
これからは、「痩せること＆好きなこと」だけやりましょう。
ダイエットは好きでなければ続きません。
続かなければ、効果が出ないかリバウンドするかで終了です。
好きなことをして痩せましょう。
えっ？好きなことは太ることしかない？
何か1つくらいは、痩せることがあると思いますよ。
例えば、食べるのが好きな人。
家でダラダラ食べていると太るから、散歩がてら食べ歩きをしましょう。
ダイエットは継続が大切
今日は、ダイエットに必要な習慣を考えてみました。
1. 太ること＆好きなこと→そのまま継続
2. 太ること＆嫌いなこと→なるべく止める
3. 痩せること＆好きなこと→積極的にやる
4. 痩せること＆嫌いなこと→完全に無視
これが苦労をしないで痩せられる戦略です。
気が付いたら「10kg太ってた」人が、
気が付いたら「10kg痩せてた」にはならないかもしれませんが、
気が付いたら「この10年間、全く体重が増えてない」となります。
無意識に体重が増えちゃっている人は、参考にしてみてください。
日々のちょっとした習慣が仕事で重要なように、ダイエットでも重要ですよ。