短い時間の運動でOK！

加圧トレーニングは、週1回・20分間でも続けていくと効果を実感できます。加圧トレーニングをすると、成長ホルモンという脂肪を燃やしたり筋肉を作ったりするホルモンが大量に分泌されるためです。「忙しくて運動をする時間を取れない方」や「運動が好きではなく短時間で済ませたい方」におすすめです

軽い重さの負荷でOK！

加圧トレーニングは、軽い負荷の運動でも重い負荷の運動をしたのと同じくらいの効果があります。加圧をすると、より多くの筋肉を使うよう脳から指示を出されるためです。病院のリハビリにも取り入れられておりますので、「あまり身体に負担をかけたくない方」や「ご高齢の方」におすすめです。

簡単な動きだけでOK！

加圧トレーニングは、簡単な動作でも効果を出せます。例えば、準備体操で「手を握って⇔開いての運動」や「腕の曲げて⇔伸ばしての運動」をやります。このような簡単な運動を中心に運動メニューを作ります。「運動オンチの方」や「運動が苦手な方」におすすめです。

ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい身体になります。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい身体にしてくれます。

加圧トレーニングは運動が苦手な方や長続きしない方にオススメのトレーニングですが、どんな人も向いているわけではありません。加圧トレーニングの詳細は以下のページにまとめてあります。