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ダイエット

  • 2020-09-18

ヨーヨーダイエットを成功させる方法

こんにちは、ミュー成増の田中です。 ヨーヨーダイエットって聞いたことありますか? 急激に体重を落として、その後急激にリバウンドして・・・ そんなダイエット方法です。 100人中99人のパーソナルトレーナーはオススメしないダイエットです。 私も、もちろん推奨いたしません。 なぜなら、老けるから。 でも、「なんとかヨーヨーダイエットでも痩せられる方法がないかな?」と考えてみました。 どうしてもダイエッ […]

  • 2020-08-28

太るのも痩せるのもお金がかかる時代の生き方

こんにちは、ミュー成増の田中です。 週2回のトレーニングを頑張って、無事にコロナ太りから生還したお客様との会話です。 お客様 この1ヶ月半で6kg痩せました。 私 すごいですね。食事も気を付けているんですか? お客様 1日2食にして、昼は食べ過ぎないようにしています。 私 頑張ってますね! お客様 太るのにもお金がかかって、痩せるのにもお金がかかって大変だよ!! 現代社会は、油断していると色んなと […]

  • 2020-08-21

「プロテインの150カロリー」と「おにぎりの150カロリー」は同じなのか?

こんにちは、ミュー成増の田中です。 最近お知り合いの勧めでプロテインを飲み始めたお客様から、興味深い質問をいただきました。 お客様 プロテインって結構カロリー高いんですね。 私 タンパク質ですから、それなりにカロリーがありますね。 お客様 プロテインの150kcalとおにぎりの150kcalってダイエットで何が違うんですか? トレーナーの私では考えもしなかった疑問です。 今日は、こちらの質問に答え […]

  • 2020-06-15

ダイエットに「過去の成功経験」は邪魔になる

こんにちは、パーソナルトレーナーの田中です。 皆さん、こんな経験ないですか? 昔は、少し運動しただけで痩せたのになぁ~ 昔は、少し食事を控えただけで体重が落ちたのになぁ~ 裏を返すと、 今は、運動をしても全然変わらない・・・ 今は、食事を変えても絶賛増量中・・・ ハッキリ言っておきますと、ダイエットに関しては「昔」と「今」とでは別人だと思ってください。 「昔」から「今」までの生活習慣で、効果が出や […]

  • 2020-05-18

「水」以外は水分補給ではない!

こんにちは、ミュー成増の田中です。 本日ご利用のお客様と驚くような会話をいたしました。 お客様 今日は朝に何も飲まなかったから、ノドが渇きます。 私 なんで、朝飲まないんですか? お客様 血圧の薬を飲んでいて、水以外は飲んではいけないんです。 私 なら、水を飲めばいいじゃないですか? お客様 コーヒーとかスープなら飲めますが、水は好きじゃないから飲めないんです。 私 ・・・ 水分補給=水を飲むこと […]

  • 2020-05-08

今こそ家トレのチャンス!(食事編)

こんにちは、ミュー成増の田中です。 緊急事態宣言から1ヶ月が経ちました。 皆様、お変わりないですか?(体重とか体脂肪率とか) 久しぶりにLINEでやりとりするお客様から、「○キロ太っちゃいました」と残念な声が多く届くようになってしまいました・・・ よって、私は「デブ緊急事態宣言」を発出したいと思います。 期間は本日より1ヶ月間といたします。 期間中、摂取カロリーを8割減らしてください。 8割減らす […]

  • 2020-02-25

毎日体重計で一喜一憂するメリットとデメリット

こんにちは、ミュー成増の田中です。 私事で申し訳ありませんが、本日27歳になりました。 「おめでとう」って思ってくれた方、ありがとうございます。 でも、おめでたくはありません。 と言うのも、昨日は26歳でした。 当たり前ですよね。 1週間前は24歳でした。 ???? さらに1週間前は27歳とか28歳とか、そんな感じです。 「何言ってんだ!?」と思ったら、続きを読んでください。 体内年齢 今の体重計 […]

  • 2020-02-14

サウナスーツで汗をかいても痩せないよ

こんにちは、ミュー成増の田中です。 今年は暖冬ですね。 ここまで寒くない冬はオープン以来初めてなので、少し困っております。 と言うのも、店舗に設置してある暖房の最低設定温度が17度なんです。 いつもの冬だったら17度で暖房しておけば、トレーニングエリアが20度弱になって割と快適に運動ができます。 でも、今年は暖冬なので、暖房をつけると22度くらいまで上がってしまいます。 「だったら暖房消せば?」と […]

  • 2019-12-09

冬は痩せやすい季節です

こんにちは、ミュー成増の田中です。 先月末くらいから、急に寒くなりましたね。 こんな質問がありました。 「冬は痩せやすいって聞きましたけど、本当ですか?」 最初に答えておきます。 「本当です。」 でも、冬って太るイメージがありますよね? 今日は、以下の2本立てでお送りします。 なんで冬は痩せやすいのか? なんで冬に太るのか? 冬に痩せやすい理由 まずは、「なぜ冬は痩せやすいのか?」から。 痩せられ […]

  • 2019-10-28

週1回の禁酒はダイエットに効果あるのか?

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎週100名に加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 先日のラグビーワールドカップはご覧になりましたか? ついついビールを飲みながら観てしまいますよね。 そんな日にお客さまと話したことです。 私 今日はラグビー観るんですか? お客様さま 観ます。 私 ビール飲みながら? お客様さま 加圧の日は飲まないって決めてるんです。 私 いいで […]