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ダイエット

  • 2022-06-16

お腹をブルブルさせるだけでダイエット効果はあるの?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。 お客様からの質問です。 「お腹をもみほぐすと痩せる効果はありますか?」 一昔前は、以下の質問が多かったイメージです。 「シックスパッドって効果ありますか?」 これらの質問に答えたいと思います。 ※ 私の主観が大きいので、ご了承ください。 お腹をブルブルさせるだけダイエット ・お腹をもみほぐすだけ ・ […]

  • 2022-04-07

絶対にやってはいけないダイエット

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。 春になると、痩せたい人が急増します。 今日は、やりがちだけど絶対にやらない方がいいダイエットを2種類ご紹介します。 後半には、「何をすればいいのか?」を解説します。 やってはいけないダイエット1 絶対にやってはいけないダイエット、1つ目は「好きなことをやめる」ダイエットです。 (例) ・炭水化物大好 […]

  • 2022-03-17

ウォーキングとジョギング痩せるのはどっち?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 加圧トレーニングとジョギングを頑張っているお客様からの質問です。 ウォーキングとジョギング、どちらが消費カロリーは多いですか? 強度と時間によります。 長い時間できるのなら、強度が高いジョギング。 ジョギングだとすぐに疲れて短い時間しかできないのなら、ウォーキング。 この質問を参考に、ウォーキングと […]

  • 2022-01-13

健康に良さそうで良くない食べ物

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 前回のブログを読んでくれた方から、以下の質問をいただきました。 「先生、痩せてるね。普段は何を食べてるの?」 答え。 ラーメンとか唐揚げとかポテチを食べてます。 いかにも不健康&太りそうな食べ物です。 これらを食べても太らないのは、ブログに書いた通り。 では逆に、私が普段食べない物を紹介したいと思い […]

  • 2021-12-16

有酸素運動をしても痩せない人にやってほしいこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 あと3ヶ月で体重を3%減らさなければいけない状況になったとき、何をしますか? 大体の人が以下2つをします。 ・食事制限 ・有酸素運動 手っ取り早く痩せるには「食事制限」が最強で、一番痩せる運動が「有酸素運動」なので、どちらも正解です。 が、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動をしても全く痩せられな […]

  • 2021-09-09

確実に太る「人体実験」

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 1年くらい前からYouTubeにハマっております。 専門家が素人にも分かりやすく解説してくれているから、基本を学ぶにはとっても良いです。 で、最近ハマっているのが、歯医者さんの動画。 そこで、面白いことをおっしゃってました。 戦争中、捕虜に20分に1回アメを食べさせて、何日で虫歯ができるのか実験をし […]

  • 2021-08-26

ダイエットの成功はスーパーで決まる

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 ダイエットに失敗する原因の9割は「食べ過ぎちゃうこと」です。 食べ過ぎないように意志力で解決するのは間違い。 そんなに意志力って強くはありません。 正解は、食べ過ぎない仕組みを作り上げること。 今日は「パーキンソンの法則」に従って、食べ過ぎない仕組みを作ってみます。 パーキンソンの法則 そもそ […]

  • 2021-07-01

ダイエットは順番が重要!

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 最近、お客様と「簿記」の話をすることが多くなりました。 Aさん「簿記1級のために、早起きして勉強してます!」 Bさん「先週末、簿記3級を受けてきました!」 仕事して、運動をして、簿記の勉強もする。 仕事と運動だけでヒーヒー言っている私には、すごいことで尊敬しちゃいます。 ここで、とっても簡単な […]

  • 2021-05-20

リバウンドしないダイエットの方法(痩せ方)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 例えば10kgのダイエットに挑戦したいと思い、パーソナルトレーナーにお願いするとします。 A先生「10日間で10kg痩せられます!」 B先生「10週間で10kg痩せられます!」 C先生「10ヶ月間で10kg痩せられます!」 D先生「10年間で10kg痩せられます!」 どの先生も実績が豊富で、ダ […]

  • 2021-04-30

健康のため飲んではいけないプロテイン

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 昨日は、ドラゴン桜2005年ver.を一気見していて、ブログの更新を忘れていました・・・ ごめんなさい・・・ 先月ご入会いただいたお客様との会話からです。 お客様 ブログ勉強になります。 私 どの記事が勉強になりましたか? お客様 プロテインの記事です。 ってことで、今日もプロテインの記事を書 […]