ダイエット

2023-09-07

手足は細いのに、お腹だけ太くなる原因と対策

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。初回体験のカウンセリング時に、このような相談を受けます。「手や足は細いので問題ないのですが、お腹だけ太くなります。どうにかしたいです。」こちらの質問を解説いたします。お腹が太くなる原因vs足が太くなる原因まずは、お腹が太くなる原因と足が太くなる原因から考えてみましょう。（手が太くなる原因まで入れると複雑になるので、この記事では省きます。）お […]

2023-07-06

ダイエットへのプロテイン活用法

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。痩せるためにプロテインを飲んだ方が良いですか？この質問、よくいただきます。答えはNo！痩せるためにはプロテインを飲むべきではありません。理由は、プロテイン＝カロリーだから。痩せるためにカロリーは抑えるべきなので、無理してプロテインを飲む必要はありません。ただ、痩せるためにプロテインを活用することはできます。プロテイン初心者さん向けに、取り […]

2023-05-11

危険なダイエット・病的な痩せ方とは？

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。約一年前に入会された会員様からの相談です。 1年間で10kg以上痩せました！今でも体重が減っています！！逆に、病気じゃないかって心配してます・・・最初は冗談で言っているのかなと思いきや真面目なご質問でしたので、真剣にお答えいたします。病的に痩せるとは？まずは、病的な痩せ方とはどんな状態なのかを定義しましょう。ダイエットの公式→【消費カロリー […]

2023-04-27

食事と運動、ダイエットはどっちから？

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。痩せる方法は、大きく分けて2種類あります。・食事量を減らして痩せる・運動量を増やして痩せるたまにダイエットを始めたい方から、以下のような質問を受けます。食事と運動、どちらからやるべきですか？この質問の答えは簡単で「どっちもやるべき」なのですが、両方やろうとして挫折してしまっては意味がありません。食事か運動の片方しかできない人向けに、「どちら […]

2022-12-15

太る炭水化物トップ3

こんにちは。ミュー成増の田中です。おかげ様で10周年！いつもありがとうございます♪ 先日、おかずを作りすぎてしまい、おかずだけでお腹いっぱいで炭水化物を食べられなかった日が3日間ありました。その後に体重を計ってみてビックリ！しっかりと1kg減っていました！！・痩せている・お腹いっぱい食べている・夜遅く（22時過ぎ）に食べている痩せられない3要素がそろっても、炭水化物を抜いただけでダイ […]

2022-11-17

こんにちは。ミュー成増の田中です。おかげ様で10周年！いつもありがとうございます♪ 今週の月曜日、テレビで面白いダイエット企画が放送されてました。 2人の芸人さんが別のダイエットをして、どちらが痩せられるかを競うもの。 1人はよくテレビでやるような、スパルタなトレーニングと食事指導。痩せて当たり前だけど、やりたくないよね～ってやつ。もう1人は、激甘なトレーニングと食事指導。本人がやる気を出 […]

2022-07-21

絶対ダイエットに失敗する人の特徴

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。もうそろそろ、ミュー成増は10周年を迎えます。 2022年7月現在で、約700名の方にご入会いただきトレーニングの指導をさせていただきました。その中の約半数がダイエット目的です。でも、残念ながら「そんなんじゃ絶対に痩せないよ！」と思ってしまう行動パターンの方もいらっしゃるのも事実。今日は、絶対 […]

2022-07-04

なぜ短期ダイエットをしてはいけないのか？

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。先日、5年ぶりに来日した妹と再会しました。数年に一度しか会えないので、昼間からほぼ何も食べずに酒を飲みまくり・・・案の定、二日酔いでダウン・・・ 6月末の個人的な連休はそんなバカなことをしていたわけですが、面白いデータが取れましたのでご紹介します。これを見ると、「できるだけ短い期間で痩せよう！ […]

2022-06-16

お腹をブルブルさせるだけでダイエット効果はあるの？

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。お客様からの質問です。「お腹をもみほぐすと痩せる効果はありますか？」一昔前は、以下の質問が多かったイメージです。「シックスパッドって効果ありますか？」これらの質問に答えたいと思います。 ※ 私の主観が大きいので、ご了承ください。お腹をブルブルさせるだけダイエット・お腹をもみほぐすだけ・ […]

2022-04-07

絶対にやってはいけないダイエット

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。春になると、痩せたい人が急増します。今日は、やりがちだけど絶対にやらない方がいいダイエットを2種類ご紹介します。後半には、「何をすればいいのか？」を解説します。やってはいけないダイエット1 絶対にやってはいけないダイエット、1つ目は「好きなことをやめる」ダイエットです。（例）・炭水化物大好 […]