ミュー成増は「運動を習慣にすること」を目的としたパーソナルトレーニングのジムです。自分一人では運動を続けられない方は是非ご利用ください。
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ダイエット

  • 2022-11-17

正しいダイエットの続け方

こんにちは。ミュー成増の田中です。 おかげ様で10周年!いつもありがとうございます♪ 今週の月曜日、テレビで面白いダイエット企画が放送されてました。 2人の芸人さんが別のダイエットをして、どちらが痩せられるかを競うもの。 1人はよくテレビでやるような、スパルタなトレーニングと食事指導。 痩せて当たり前だけど、やりたくないよね~ってやつ。 もう1人は、激甘なトレーニングと食事指導。 本人がやる気を出 […]

  • 2022-07-21

絶対ダイエットに失敗する人の特徴

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。 もうそろそろ、ミュー成増は10周年を迎えます。 2022年7月現在で、約700名の方にご入会いただきトレーニングの指導をさせていただきました。 その中の約半数がダイエット目的です。 でも、残念ながら「そんなんじゃ絶対に痩せないよ!」と思ってしまう行動パターンの方もいらっしゃるのも事実。 今日は、絶対 […]

  • 2022-07-04

なぜ短期ダイエットをしてはいけないのか?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。 先日、5年ぶりに来日した妹と再会しました。 数年に一度しか会えないので、昼間からほぼ何も食べずに酒を飲みまくり・・・ 案の定、二日酔いでダウン・・・ 6月末の個人的な連休はそんなバカなことをしていたわけですが、面白いデータが取れましたのでご紹介します。 これを見ると、「できるだけ短い期間で痩せよう! […]

  • 2022-06-16

お腹をブルブルさせるだけでダイエット効果はあるの?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。 お客様からの質問です。 「お腹をもみほぐすと痩せる効果はありますか?」 一昔前は、以下の質問が多かったイメージです。 「シックスパッドって効果ありますか?」 これらの質問に答えたいと思います。 ※ 私の主観が大きいので、ご了承ください。 お腹をブルブルさせるだけダイエット ・お腹をもみほぐすだけ ・ […]

  • 2022-04-07

絶対にやってはいけないダイエット

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。 春になると、痩せたい人が急増します。 今日は、やりがちだけど絶対にやらない方がいいダイエットを2種類ご紹介します。 後半には、「何をすればいいのか?」を解説します。 やってはいけないダイエット1 絶対にやってはいけないダイエット、1つ目は「好きなことをやめる」ダイエットです。 (例) ・炭水化物大好 […]

  • 2022-03-17

ウォーキングとジョギング痩せるのはどっち?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 加圧トレーニングとジョギングを頑張っているお客様からの質問です。 ウォーキングとジョギング、どちらが消費カロリーは多いですか? 強度と時間によります。 長い時間できるのなら、強度が高いジョギング。 ジョギングだとすぐに疲れて短い時間しかできないのなら、ウォーキング。 この質問を参考に、ウォーキングと […]

  • 2022-01-13

健康に良さそうで良くない食べ物

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 前回のブログを読んでくれた方から、以下の質問をいただきました。 「先生、痩せてるね。普段は何を食べてるの?」 答え。 ラーメンとか唐揚げとかポテチを食べてます。 いかにも不健康&太りそうな食べ物です。 これらを食べても太らないのは、ブログに書いた通り。 では逆に、私が普段食べない物を紹介したいと思い […]

  • 2021-12-16

有酸素運動をしても痩せない人にやってほしいこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 あと3ヶ月で体重を3%減らさなければいけない状況になったとき、何をしますか? 大体の人が以下2つをします。 ・食事制限 ・有酸素運動 手っ取り早く痩せるには「食事制限」が最強で、一番痩せる運動が「有酸素運動」なので、どちらも正解です。 が、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動をしても全く痩せられな […]

  • 2021-09-09

確実に太る「人体実験」

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 1年くらい前からYouTubeにハマっております。 専門家が素人にも分かりやすく解説してくれているから、基本を学ぶにはとっても良いです。 で、最近ハマっているのが、歯医者さんの動画。 そこで、面白いことをおっしゃってました。 戦争中、捕虜に20分に1回アメを食べさせて、何日で虫歯ができるのか実験をし […]

  • 2021-08-26

ダイエットの成功はスーパーで決まる

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 ダイエットに失敗する原因の9割は「食べ過ぎちゃうこと」です。 食べ過ぎないように意志力で解決するのは間違い。 そんなに意志力って強くはありません。 正解は、食べ過ぎない仕組みを作り上げること。 今日は「パーキンソンの法則」に従って、食べ過ぎない仕組みを作ってみます。 パーキンソンの法則 そもそ […]