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ダイエット

  • 2020-11-27

炭水化物ダイエット中にやっておくこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 炭水化物ダイエット経験者が必ずおっしゃること。 ・炭水化物ダイエットは確かに痩せます。 ・きつすぎて続きませんでした。 ・元の食事に戻したら、体重も元に戻りました。 この3つに、炭水化物ダイエット成功のカギが隠れています。 今日は、炭水化物ダイエットを失敗しない方法をご紹介します。 ダイエット中に、「あること」を必ずやってください! 【必須事項】自分の […]

  • 2020-11-26

ダイエットの効果と誤差の判定は「移動平均」

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 昨日、ダイエットの5%ルールをご紹介しました。 リバウンドしないようにするには、毎年5%以上(月0.4%以上)痩せないようにしましょう。 こんな感じのルールです。 「それならできそうだ!」 そう思って実行してみると、1つ疑問にぶち当たります。 今日は、最初にぶち当たる壁の解決方法をお伝えします。 これって効果なの?誤差なの? 年5%ダイエットをすると、 […]

  • 2020-11-25

リバウンドしたくなければ5%以上ダイエットしない!

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 なぜ、せっかくダイエットで痩せたのに、すぐにリバウンドしてしまうのでしょうか? 理由は、人間は今の体重をキープするようにプログラミングされているからです。 ・必要以上に太れば、痩せるように働きかける ・必要以上に痩せれば、太るように働きかける なので、ダイエットで必要以上に痩せてしまうと、太るよう身体は無意識に反応してしまうのです。 これがリバウンドの […]

  • 2020-11-19

甘くないプロテインのススメ

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 プロテインに関する質問、第一位。 「プロテインは飲んだ方がいいですか?」 この答えは、昨日と一昨日に更新した記事を読んでください。 プロテインに関する質問、第二位。 「プロテインは何を飲んだ方がいいですか?」 今日は、こちらに答えたいと思います。 前にもお答えしておりますが、無駄に3,000文字以上ありますので、今日は半分以下の文字数にまとめます! オ […]

  • 2020-11-18

タンパク質をプロテインで摂る理由

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 タンパク質を英語で言うとプロテイン。 でも、日本でプロテインと言うと、粉状の物を想像しないですか。 プロテインパウダー、一昔前はマッチョが飲むものでした。 最近は筋トレがブームになり、美容で飲む方も増えております。 なぜプロテインを飲むのかと言うと、タンパク質が一番重要な栄養素であるためです。 ただ、こんな疑問ないですか。 「なんで、あんな粉状の物を飲 […]

  • 2020-11-17

プロテインを摂るべき人・避けるべき人

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 トレーニングの指導をしていると、プロテインに関する質問をいただきます。 最も多いのが、以下の質問。 「プロテインを飲んだ方がいいですか?」 以前、ダイエット中にプロテインを摂るべきか考えてみました。 今日は、ダイエットをしていない人もプロテインが必要なのかを考えてみます。 基本は同じ ダイエットをしていない人にプロテインは必要かどうか? この答えは、ダ […]

  • 2020-09-18

ヨーヨーダイエットを成功させる方法

こんにちは、ミュー成増の田中です。 ヨーヨーダイエットって聞いたことありますか? 急激に体重を落として、その後急激にリバウンドして・・・ そんなダイエット方法です。 100人中99人のパーソナルトレーナーはオススメしないダイエットです。 私も、もちろん推奨いたしません。 なぜなら、老けるから。 でも、「なんとかヨーヨーダイエットでも痩せられる方法がないかな?」と考えてみました。 どうしてもダイエッ […]

  • 2020-08-28

太るのも痩せるのもお金がかかる時代の生き方

こんにちは、ミュー成増の田中です。 週2回のトレーニングを頑張って、無事にコロナ太りから生還したお客様との会話です。 お客様 この1ヶ月半で6kg痩せました。 私 すごいですね。食事も気を付けているんですか? お客様 1日2食にして、昼は食べ過ぎないようにしています。 私 頑張ってますね! お客様 太るのにもお金がかかって、痩せるのにもお金がかかって大変だよ!! 現代社会は、油断していると色んなと […]

  • 2020-08-21

「プロテインの150カロリー」と「おにぎりの150カロリー」は同じなのか?

こんにちは、ミュー成増の田中です。 最近お知り合いの勧めでプロテインを飲み始めたお客様から、興味深い質問をいただきました。 お客様 プロテインって結構カロリー高いんですね。 私 タンパク質ですから、それなりにカロリーがありますね。 お客様 プロテインの150kcalとおにぎりの150kcalってダイエットで何が違うんですか? トレーナーの私では考えもしなかった疑問です。 今日は、こちらの質問に答え […]

  • 2020-06-15

ダイエットに「過去の成功経験」は邪魔になる

こんにちは、パーソナルトレーナーの田中です。 皆さん、こんな経験ないですか? 昔は、少し運動しただけで痩せたのになぁ~ 昔は、少し食事を控えただけで体重が落ちたのになぁ~ 裏を返すと、 今は、運動をしても全然変わらない・・・ 今は、食事を変えても絶賛増量中・・・ ハッキリ言っておきますと、ダイエットに関しては「昔」と「今」とでは別人だと思ってください。 「昔」から「今」までの生活習慣で、効果が出や […]