CATEGORY
ダイエット
- 2024-05-16
10年前の体型に戻す方法
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 突然ですが、質問です。 「10年前の体型に戻したいですか？」 多くの人が「Yes」と答えます。 10年前より太ってしまったからだと思われます。 では、なぜ太ってしまうのでしょうか？ その理由は、基礎代謝で説明できます。 基礎代謝は、何もしてなくても消費されるエネルギーのことです。 これが、30～40代と50～60代を比較すると、男女とも毎日50kcal […]
- 2024-03-14
好きな物を食べて痩せる人・好きなだけ食べて痩せる人
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 15年間トレーニング指導をしてきて、分かったことが1つあります。 「好きな物を好きなだけ食べている人」は確実に痩せられないってことです。 でも、「好きな物を食べているのに痩せている人」や「好きなだけ食べているのに痩せている人」がいるのも事実。 好きな物を食べても・好きなだけ食べても痩せている人の特徴を解説します。 この記事を読めば、力を抜いたダイエット […]
- 2023-11-09
2ヶ月で体脂肪を10%減らした会員様のお話
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 ミュー成増へ8年間通われている60代・女性の会員様から嬉しいご報告をいただきました。 今まで全然痩せなかったけど、体脂肪率が28%になりました！ 2ヶ月前は40%を超えていたから、10%以上減りました！！ 「何をして体脂肪率を減らしたのか？」を解説し、この会員様から学んでほしい事を加えます。 きっかけは漢方 会員様が2ヶ月前から始めたのは、漢方薬のダイ […]
- 2023-10-12
太るプロテインの飲み方・痩せるプロテインの飲み方
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 先週末、いたばしPayを使ってミヤモト薬局でプロテインを仕入れてきました。 10,000円のプロテインを実質7,000円でGET。 板橋区に感謝です。 プロテインの記事を上げると、次のような質問を受けます。 「プロテインを飲むを痩せますか？」 こちらの質問にお答えします。 飲み方次第 ご質問を一言で答えると、「飲み方次第」です。 痩せるように飲めば痩せ […]
- 2023-09-07
手足は細いのに、お腹だけ太くなる原因と対策
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 初回体験のカウンセリング時に、このような相談を受けます。 「手や足は細いので問題ないのですが、お腹だけ太くなります。どうにかしたいです。」 こちらの質問を解説いたします。 お腹が太くなる原因vs足が太くなる原因 まずは、お腹が太くなる原因と足が太くなる原因から考えてみましょう。 （手が太くなる原因まで入れると複雑になるので、この記事では省きます。） お […]
- 2023-07-06
ダイエットへのプロテイン活用法
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 痩せるためにプロテインを飲んだ方が良いですか？ この質問、よくいただきます。 答えはNo！ 痩せるためにはプロテインを飲むべきではありません。 理由は、プロテイン＝カロリーだから。 痩せるためにカロリーは抑えるべきなので、無理してプロテインを飲む必要はありません。 ただ、痩せるためにプロテインを活用することはできます。 プロテイン初心者さん向けに、取り […]
- 2023-05-11
危険なダイエット・病的な痩せ方とは？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 約一年前に入会された会員様からの相談です。 1年間で10kg以上痩せました！ 今でも体重が減っています！！ 逆に、病気じゃないかって心配してます・・・ 最初は冗談で言っているのかなと思いきや真面目なご質問でしたので、真剣にお答えいたします。 病的に痩せるとは？ まずは、病的な痩せ方とはどんな状態なのかを定義しましょう。 ダイエットの公式→【消費カロリー […]
- 2023-04-27
食事と運動、ダイエットはどっちから？
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 痩せる方法は、大きく分けて2種類あります。 ・食事量を減らして痩せる ・運動量を増やして痩せる たまにダイエットを始めたい方から、以下のような質問を受けます。 食事と運動、どちらからやるべきですか？ この質問の答えは簡単で「どっちもやるべき」なのですが、両方やろうとして挫折してしまっては意味がありません。 食事か運動の片方しかできない人向けに、「どちら […]