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ダイエット

  • 2020-06-15

ダイエットに「過去の成功経験」は邪魔になる

こんにちは、パーソナルトレーナーの田中です。 皆さん、こんな経験ないですか? 昔は、少し運動しただけで痩せたのになぁ~ 昔は、少し食事を控えただけで体重が落ちたのになぁ~ 裏を返すと、 今は、運動をしても全然変わらない・・・ 今は、食事を変えても絶賛増量中・・・ ハッキリ言っておきますと、ダイエットに関しては「昔」と「今」とでは別人だと思ってください。 「昔」から「今」までの生活習慣で、効果が出や […]

  • 2020-05-18

「水」以外は水分補給ではない!

こんにちは、ミュー成増の田中です。 本日ご利用のお客様と驚くような会話をいたしました。 お客様 今日は朝に何も飲まなかったから、ノドが渇きます。 私 なんで、朝飲まないんですか? お客様 血圧の薬を飲んでいて、水以外は飲んではいけないんです。 私 なら、水を飲めばいいじゃないですか? お客様 コーヒーとかスープなら飲めますが、水は好きじゃないから飲めないんです。 私 ・・・ 水分補給=水を飲むこと […]

  • 2020-05-08

今こそ家トレのチャンス!(食事編)

こんにちは、ミュー成増の田中です。 緊急事態宣言から1ヶ月が経ちました。 皆様、お変わりないですか?(体重とか体脂肪率とか) 久しぶりにLINEでやりとりするお客様から、「○キロ太っちゃいました」と残念な声が多く届くようになってしまいました・・・ よって、私は「デブ緊急事態宣言」を発出したいと思います。 期間は本日より1ヶ月間といたします。 期間中、摂取カロリーを8割減らしてください。 8割減らす […]

  • 2020-02-25

毎日体重計で一喜一憂するメリットとデメリット

こんにちは、ミュー成増の田中です。 私事で申し訳ありませんが、本日27歳になりました。 「おめでとう」って思ってくれた方、ありがとうございます。 でも、おめでたくはありません。 と言うのも、昨日は26歳でした。 当たり前ですよね。 1週間前は24歳でした。 ???? さらに1週間前は27歳とか28歳とか、そんな感じです。 「何言ってんだ!?」と思ったら、続きを読んでください。 体内年齢 今の体重計 […]

  • 2020-02-14

サウナスーツで汗をかいても痩せないよ

こんにちは、ミュー成増の田中です。 今年は暖冬ですね。 ここまで寒くない冬はオープン以来初めてなので、少し困っております。 と言うのも、店舗に設置してある暖房の最低設定温度が17度なんです。 いつもの冬だったら17度で暖房しておけば、トレーニングエリアが20度弱になって割と快適に運動ができます。 でも、今年は暖冬なので、暖房をつけると22度くらいまで上がってしまいます。 「だったら暖房消せば?」と […]

  • 2019-12-09

冬は痩せやすい季節です

こんにちは、ミュー成増の田中です。 先月末くらいから、急に寒くなりましたね。 こんな質問がありました。 「冬は痩せやすいって聞きましたけど、本当ですか?」 最初に答えておきます。 「本当です。」 でも、冬って太るイメージがありますよね? 今日は、以下の2本立てでお送りします。 なんで冬は痩せやすいのか? なんで冬に太るのか? 冬に痩せやすい理由 まずは、「なぜ冬は痩せやすいのか?」から。 痩せられ […]

  • 2019-10-28

週1回の禁酒はダイエットに効果あるのか?

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎週100名に加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 先日のラグビーワールドカップはご覧になりましたか? ついついビールを飲みながら観てしまいますよね。 そんな日にお客さまと話したことです。 私 今日はラグビー観るんですか? お客様さま 観ます。 私 ビール飲みながら? お客様さま 加圧の日は飲まないって決めてるんです。 私 いいで […]

  • 2019-09-27

理想のダイエットを東上線ユーザー向けに説明してみた(成増→池袋)

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎週100名に加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 「小さなダイエットの習慣」という本を読んでおります。 簡単に説明すると、私が某ポータルサイトのブログで説明してきたダイエット理論をとっても難しく解説してくれている本です。 リンクを張っておくので、興味のある方はどうぞ。 リンク その本で、「30日以内で効果が出る?なんて何も価値も […]

  • 2019-09-02

「運動してもお腹が凹まない」と嘆いている人にやってほしい5つのこと

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎週100名に加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 5年くらい通われているお客さまとの会話です。 お客さま 先生!腹筋を筋肉痛にしてください! 私 なんで? お客さま 全然お腹が凹まないから。 私 筋肉痛になってもお腹は凹まないよ! こんな感じで、「腹筋を頑張ればウエストを細くできる」とか「お腹を凹ませるには腹筋をいじめなくてはい […]

  • 2019-07-24

姿勢を正すだけでダイエット【筋トレ&ストレッチ不要】

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。 毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。 最近、お客様とした会話です。 お客様 先生、内ももを鍛えたいです! 私 内ももなんて、鍛えなくてもいいですよ。 普段から足を閉じていれば、内ももは引き締まります。 この会話をして、思いつきました。 別に痩せたいだけなら、筋トレする必要はないな。 筋肉を程よく使うから、ストレッ […]