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ダイエット

  • 2021-04-08

7つの習慣とダイエット

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 世界的な名著「7つの習慣」にて、仕事でやるべきことの考え方として、以下のように紹介されております。 ・重要度が高く、緊急度が高いこと ・重要度が高く、緊急度が低いこと ・重要度が低く、緊急度が高いこと ・重要度が低く、緊急度が低いこと 4つの中で、どの仕事を優先的に行うべきでしょうか? 答えは […]

  • 2021-04-01

筋トレの強度を上げると痩せられるのか?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 よくお客様からいただくご要望を紹介します。 ・二の腕を細くしたいから、もっと腕のトレーニングを強化してほしい ・お腹を細くしたいから、もっと腹筋のトレーニングを強化してほしい ・お尻を小さくしたいから、もっとお尻のトレーニングを強化してほしい 3つのご要望をまとめると、 「痩せたいから筋トレの […]

  • 2021-03-18

100回噛むだけダイエット

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 楽なダイエットを研究しつつ、ブログを書いております。 以前、「体重計を乗るだけダイエット」と「鏡を置くだけダイエット」をご紹介しました。 今日も、食べる量・回数を減らさずに痩せる方法をご紹介します。 ずばり、「100回噛むだけダイエット」です。 ちなみにこの方法、別のブログで紹介済です。 「もう知ってるよ」って方は、また来週お会いしましょう。 たくさん […]

  • 2021-03-11

ダイエット後の生活をイメージしてますか?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 ダイエットはコツコツと時間をかけてやるべきです。 その理由は、短期で痩せると確実にリバウンドするから。 今日は、どうしても1年未満の短期間で痩せたい方へ、「痩せた後の生活をイメージできていますか?」というメッセージを残したいと思います。 簡単なクイズ まずは、簡単なクイズに挑戦してみてください […]

  • 2021-02-18

お腹周りのお肉を減らす方法

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 お腹周りのお肉って気になりますか? YES!の方へ、日常でやってほしい最善の方法をご紹介します。 最善ではない方法 最善の方法を紹介する前に、最善ではない方法を2つ書きます。 食事を減らす 気になるお腹周りのお肉を減らすのに最善ではない方法1つ目は、食事を減らすことです。 お腹周りのお肉を一番 […]

  • 2021-02-04

鏡を置くだけダイエット

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 楽なダイエット研究家の私が推奨している、お手軽に痩せる方法は「体重計にのるだけダイエット」です。 毎日、体重計にのるだけの簡単なダイエット。 これと同じくらい楽な方法を見つけましたので、ご紹介いたします。 大きな鏡を置くだけ 今日ご紹介するのは、一日で一番長くいる場所に「大きな鏡を置くだけ」で […]

  • 2021-01-28

ツラい食事制限をする前にやってほしいこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 ダイエット初心者には、次のようにアドバイスをしております。 「今までの食事量はキープして、まずは週1回の運動を追加しましょう。」 いきなり食事量を減らすのではなく、運動量を増やして痩せる作戦です。 それで痩せられればOKですが、半年経っても1年経っても痩せられない場合には、食事に切り込んでいき […]

  • 2020-11-27

炭水化物ダイエット中にやっておくこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 炭水化物ダイエット経験者が必ずおっしゃること。 ・炭水化物ダイエットは確かに痩せます。 ・きつすぎて続きませんでした。 ・元の食事に戻したら、体重も元に戻りました。 この3つに、炭水化物ダイエット成功のカギが隠れています。 今日は、炭水化物ダイエットを失敗しない方法をご紹介します。 ダイエット中に、「あること」を必ずやってください! 【必須事項】自分の […]

  • 2020-11-26

ダイエットの効果と誤差の判定は「移動平均」

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 昨日、ダイエットの5%ルールをご紹介しました。 リバウンドしないようにするには、毎年5%以上(月0.4%以上)痩せないようにしましょう。 こんな感じのルールです。 「それならできそうだ!」 そう思って実行してみると、1つ疑問にぶち当たります。 今日は、最初にぶち当たる壁の解決方法をお伝えします。 これって効果なの?誤差なの? 年5%ダイエットをすると、 […]

  • 2020-11-25

リバウンドしたくなければ5%以上ダイエットしない!

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 なぜ、せっかくダイエットで痩せたのに、すぐにリバウンドしてしまうのでしょうか? 理由は、人間は今の体重をキープするようにプログラミングされているからです。 ・必要以上に太れば、痩せるように働きかける ・必要以上に痩せれば、太るように働きかける なので、ダイエットで必要以上に痩せてしまうと、太るよう身体は無意識に反応してしまうのです。 これがリバウンドの […]