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運動

  • 2020-07-24

筋トレでフォームが崩れてしまう原因と対策

こんにちは、ミュー成増の田中です。 筋トレのフォームって難しくないですか? 筋トレを最初から最後まで正しいフォームで続けるのって、かなり難しいと思います。 今日はスポーツの日なので、何で筋トレは難しいのかを考えてみたいと思います。 「筋トレでフォームが崩れてしまう原因と対策」をお送りいたします。 筋トレでフォームが崩れてしまう原因 筋トレでフォームが崩れる原因は、5つございます。 フォームが間違っ […]

  • 2020-06-12

久しぶりにジムへ行ってみようかなって思っている方へ

こんにちは、パーソナルトレーナーの田中です。 私事ですが、2ヶ月ぶりにジムへ行ってきました。 久しぶりだし、マスク着用義務だし、いつもより20%~30%軽めの重量でトレーニング。 運動自体は、まぁ余裕。 久しぶりの運動で、直後は気持ちが良かったです♪ 問題は、その後・・・ 3日間、ひどい筋肉痛に襲われました。 悲しいね。 同じ被害者を出さないために、「久しぶりにジムへ行ってみようかな~」と考えてい […]

  • 2020-05-25

運動をしないリスク

こんにちは、ミュー成増の田中です。 前回、感染症と熱中症のリスクという観点から、「運動中にマスクをするべきか?」を考えてみました。 実は、感染症も熱中症も防げる「とっておきの方法」がございます。 運動をしない。 こうすれば、ジムに行って感染症をうつされることも、外で走って熱中症になることも防げます。 でも、これはこれで別のリスクがあります。 運動をしないリスク。 今日は、運動しないとどうなるのかを […]

  • 2020-05-22

マスクをつけて運動をするべきか? (感染症と熱中症)

こんにちは、ミュー成増の田中です。 ついに、当ジムにも「アベノマスク」が到着しました! 一世帯につき2枚だけではなく、1オフィスにも2枚配布されるんですね。 ありがたく使用させていただきます♪ マスクと言えば、中国で残念なニュースがございました。 体育の授業を高性能なマスクを着けて受けていた生徒の死亡事故。 1件だけじゃなく、数件発生しているみたいですね。 マスクをつけると感染症の予防に効果がある […]

  • 2020-05-15

今後ジムに通うなら、完全予約制にするべき3つの理由

こんにちは、フィットネス業界で働き続けて15年目の田中です。 当ジムは完全予約制です。 なぜ完全予約制にしているのかと言いますと、デメリットよりもメリットが多いからです。(当たり前) まず、完全予約制のお客様側のデメリットを書いておきますと。 そもそも予約するのが面倒 予約が取れないと運動できない 時間に縛られる このようなデメリットがありながらも、今のご時世「ジムに通うなら完全予約制がいいですよ […]

  • 2020-04-27

今こそ家トレのチャンス!(道具編)

こんにちは、ミュー成増の田中です。 家でトレーニングをするにあたって、必要な物はありますか? このような質問をいただくので、本日は家トレに必要な道具を解説いたします。 必要な物はありません まず、そもそも論を書いておきます。 「家トレに必要な物はありません。」 特に何もなくても、トレーニングはできます。 むしろ、家でトレーニングをする習慣のない人は、道具をそろえない方がいいとも思っております。 モ […]

  • 2020-04-24

今こそ家トレのチャンス!(ルール編)

こんにちは、ミュー成増の田中です。 こんなご時世なので、テレワークしているお客様も増えております。 テレワークを導入している会社にも色んなパターンがあって。 10時~12時に仕事Aをやる。12時~13時は休憩。13時~15時に仕事Bをやる。こんな感じでしっかりとルールを決めている会社 9時~17時に仕事AとBとCを終わらせる。休憩は自由に1時間。こんな感じで大まかなルールを決めている会社 全くルー […]

  • 2020-04-20

今こそ家トレのチャンス!(実践編)

こんにちは、ミュー成増の田中です。 先日、家トレの重要性を説明いたしました。 「100点中10点でもいいから、筋力維持のために家トレしましょうね。」といった内容です。 では、具体的に「家でどんなトレーニングをするべきなのか?」を今日は説明いたします。 【60点】家でもジムと同じ運動をする まず、結論から書いておきます。 家トレの内容はジムでのトレーニングメニューと同じでOKです。 むしろ、変えない […]

  • 2020-04-17

今こそ家トレのチャンス!(心構え編)

こんにちは、ミュー成増の田中です。 外出自粛要請の中、どのようにお過ごしですか? テレワークで運動不足です。 どこも出かけられなくて運動不足です。 引きこもりで運動不足です。 最近、こんな声をよく聞きます。 でも、考えてみてください。 ずっと家にいられるってことは、家で運動不足を解消する良いチャンスなのです。 とは言え、いきなりやり始めると失敗します。 3日坊主どころか、1日坊主で終わってしまいま […]

  • 2020-03-25

実は、カラダに悪いこと。

こんにちは、パーソナルトレーナー歴10年の田中です。 4/9号のターザンのテーマは「実は、カラダに悪いこと。」です。 表紙に載っている例を挙げますと・・・ 1日1万歩歩く 1日3食が健康の基本だ 睡眠は8時間きっちりとる こんな健康に良さそうな習慣が、良くない場合もあるみたいです。 興味のある方は、読んでみてください。 リンク 今日は、そのターザンに興味深いデータがありましたので、ご紹介します。 […]