運動

2021-10-14

週1回の運動と医療費

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。ミュー成増は、おかげ様で9周年となりました。オープンから通っている50代のお客様が、面白いことをおっしゃっておりました。運動を続けているから、同年代の誰よりも腕が上がります。同年代のみんなが何十肩とかで病院に通っていても、私は何ともない。かなり医療費を削減しているよね。さすが、9年間も通い […]

2021-09-30

デスクワーク・テレワーク中にやってほしいこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。現代人は運動不足です。テレワークの普及で、さらに運動不足に陥っています。では、運動不足からの不調を防ぐためには、何をすれば良いのでしょう？別に特別な運動をする必要はありません。仕事中に、ちょっと身体をリセットしてあげれば良いのです。デスクワークやテレワークの人にやってほしいことを3つご紹介 […]

2021-09-23

週1回・20分の運動で効果が出る人vs出ない人

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。ミュー成増のコンセプトは「週1回・20分で運動不足を解消しよう♪」です。通い続けることで、何かしらの効果を感じております。ただ、全く効果が出ていない方がいらっしゃるのも事実。週1回・20分の運動で「効果が出やすい人はどのような特徴があるのか？」を分析してみました。全く運動をしていない週1回 […]

2021-08-12

運動を続けるために乗り越える3つの感情

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。ミュー成増は「運動を習慣にすること」を目的としたパーソナルトレーニングのジムです。運動を続けようと努力している（努力したことのある）方は分かると思いますが、はっきり言って大変です。なぜ、大変なのか？まずは、その原因を知ることが大切です。今日は、「これから運動をしよう！」と考えている方に […]

2021-06-24

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。突然ですが、皆さんは何のために運動をしているのですか？私の場合には、仕事だから仕方なく運動をしております・・・こんなイヤイヤ運動をしていますが、体重計に乗るたびに筋肉量が増えてたり体脂肪量が減ってたり、お腹が割れてきたり、運動後は爽やかな気分で仕事ができたり、肩こり・腰痛もあまり悩まずに済 […]

2021-06-10

夜中に足がつる確率を減らす方法

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。今日はお客様との会話から。昨日、寝ている時に足をつりました。痛いですね。足のどこをつったのですか？ふくらはぎ。右？左？右。こんな感じのご報告を頻繁にいただきます。その都度アドバイスをしていることを書きます。足がつる確率を80%減らせます。足がつる原因そもそも、なぜ足をつって […]

2021-05-27

運動を続けるコツは上手くサボること

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。運動を長続きするために必要なことは何でしょう？・効果を出すこと？・楽しく運動すること？・レベルアップすること？このような点を思い浮かべる人も多いかと思いますが、全部違います。正解は、運動する仕組みを整えること。運動のルール作りをすることです。 1番重要なルールは、「運動する日を決め […]

2021-03-25

石橋を叩きすぎて渡れなかったお話

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。「運動はいつ始めるのがベストですか？」この質問の答えはシンプル。「今すぐに運動は始めるのがベストですよ。」その理由は3つありまして・・・ 1. 運動を始めようと思えることが奇跡だから 2. 運動を始めようと思える期間は短いから 3. 運動を始めたかったのに、様々な理由からできなくなる可能 […]

2021-03-04

自転車に乗るとヒザが痛くなる時にやってほしいこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。皆様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 1年くらい前から、電車通勤をやめて、自転車通勤にされているお客様が増えてきました。それだけで運動になりますので、大歓迎なのですが・・・一部のお客様から、こんな質問がございます。「自転車通勤にすると、ヒザが痛くなります。」こんな時に、やってほしいことを3つ紹介します。自転車に乗るとヒザが […]

2021-02-25

今日だけ運動を頑張ろう！

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。・運動をなかなか始められない方・運動をサボりがちの方・運動が長続きしない方これらの方には共通の「間違った考え方」が存在します。今日は、すぐに運動を始められて、サボらずに長続きできる！そんな夢のような考え方をお伝えいたします。今日だけ運動を頑張れば良い・運動を今すぐに始められる […]