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運動

  • 2021-10-14

週1回の運動と医療費

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 ミュー成増は、おかげ様で9周年となりました。 オープンから通っている50代のお客様が、面白いことをおっしゃっておりました。 運動を続けているから、同年代の誰よりも腕が上がります。 同年代のみんなが何十肩とかで病院に通っていても、私は何ともない。 かなり医療費を削減しているよね。 さすが、9年間も通い […]

  • 2021-09-30

デスクワーク・テレワーク中にやってほしいこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 現代人は運動不足です。 テレワークの普及で、さらに運動不足に陥っています。 では、運動不足からの不調を防ぐためには、何をすれば良いのでしょう? 別に特別な運動をする必要はありません。 仕事中に、ちょっと身体をリセットしてあげれば良いのです。 デスクワークやテレワークの人にやってほしいことを3つご紹介 […]

  • 2021-09-23

週1回・20分の運動で効果が出る人vs出ない人

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 ミュー成増のコンセプトは「週1回・20分で運動不足を解消しよう♪」です。 通い続けることで、何かしらの効果を感じております。 ただ、全く効果が出ていない方がいらっしゃるのも事実。 週1回・20分の運動で「効果が出やすい人はどのような特徴があるのか?」を分析してみました。 全く運動をしていない 週1回 […]

  • 2021-08-12

運動を続けるために乗り越える3つの感情

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 ミュー成増は「運動を習慣にすること」を目的としたパーソナルトレーニングのジムです。 運動を続けようと努力している(努力したことのある)方は分かると思いますが、はっきり言って大変です。 なぜ、大変なのか? まずは、その原因を知ることが大切です。 今日は、「これから運動をしよう!」と考えている方に […]

  • 2021-06-24

何のために運動をするのか?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 突然ですが、皆さんは何のために運動をしているのですか? 私の場合には、仕事だから仕方なく運動をしております・・・ こんなイヤイヤ運動をしていますが、体重計に乗るたびに筋肉量が増えてたり体脂肪量が減ってたり、お腹が割れてきたり、運動後は爽やかな気分で仕事ができたり、肩こり・腰痛もあまり悩まずに済 […]

  • 2021-06-10

夜中に足がつる確率を減らす方法

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 今日はお客様との会話から。 昨日、寝ている時に足をつりました。 痛いですね。足のどこをつったのですか? ふくらはぎ。 右?左? 右。 こんな感じのご報告を頻繁にいただきます。 その都度アドバイスをしていることを書きます。 足がつる確率を80%減らせます。 足がつる原因 そもそも、なぜ足をつって […]

  • 2021-05-27

運動を続けるコツは上手くサボること

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 運動を長続きするために必要なことは何でしょう? ・効果を出すこと? ・楽しく運動すること? ・レベルアップすること? このような点を思い浮かべる人も多いかと思いますが、全部違います。 正解は、運動する仕組みを整えること。 運動のルール作りをすることです。 1番重要なルールは、「運動する日を決め […]

  • 2021-03-25

石橋を叩きすぎて渡れなかったお話

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 「運動はいつ始めるのがベストですか?」 この質問の答えはシンプル。 「今すぐに運動は始めるのがベストですよ。」 その理由は3つありまして・・・ 1. 運動を始めようと思えることが奇跡だから 2. 運動を始めようと思える期間は短いから 3. 運動を始めたかったのに、様々な理由からできなくなる可能 […]

  • 2021-03-04

自転車に乗るとヒザが痛くなる時にやってほしいこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 皆様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 1年くらい前から、電車通勤をやめて、自転車通勤にされているお客様が増えてきました。 それだけで運動になりますので、大歓迎なのですが・・・ 一部のお客様から、こんな質問がございます。 「自転車通勤にすると、ヒザが痛くなります。」 こんな時に、やってほしいことを3つ紹介します。 自転車に乗るとヒザが […]

  • 2021-02-25

今日だけ運動を頑張ろう!

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 ・運動をなかなか始められない方 ・運動をサボりがちの方 ・運動が長続きしない方 これらの方には共通の「間違った考え方」が存在します。 今日は、 すぐに運動を始められて、サボらずに長続きできる! そんな夢のような考え方をお伝えいたします。 今日だけ運動を頑張れば良い ・運動を今すぐに始められる […]