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運動

  • 2022-01-20

寒い冬にもウォーキングが続く考え方

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 運動の中で最も脂肪燃焼に効果があるのは、「有酸素運動」です。 ウォーキング ジョギング ランニング 体脂肪率を減らしたければ、こんな運動をやりましょう。 でも、寒くなると、外に出るのもイヤになりますよね。 そんな方に、冬でも有酸素運動をやりたくなるようなお話をします。 寒いのは最初だけ 「寒くてウォ […]

  • 2021-12-23

今年こそ運動を始めよう♪

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 2021年も残り1週間くらいになりました。 今年、全く運動ができていない方に言いたいことがあります。 今年こそ運動を始めましょう♪ 普通のトレーナーは年明けのタイミングで言うことですが、私はいつも年末に言っております。 なぜなら、年末になっても始められていない人は、「来年から始めよう」のループに陥る […]

  • 2021-12-03

忙しい時期にジム通いを続ける方法

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 世の中が正常化しつつある今、忙しくなっている方が多くなってきました。 そんな時期に注意することが1つあります。 「せっかくの運動習慣を台無しにしてしまうこと」です。 せっかくジムに通い続けてきたのに、忙しいタイミングで辞めてしまう方は少なからずいらっしゃいます。 そうならないために、忙しい時期にどう […]

  • 2021-11-04

空腹時のトレーニングと満腹時のトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 会社帰りにご利用のお客様から、質問をいただきました。 空腹でトレーニングするのって大丈夫なの? 今日は、こちらの質問にお答えします。 ベストなタイミング まずは、トレーニングをするのにベストな時間を説明します。 トレーニングをするのに一番良いのは、空腹時でも満腹時でもありません。 お腹空いてないし、 […]

  • 2021-10-21

寒くなった時期に注意すること

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 先週末から急激に寒くなりました。 体調は大丈夫ですか? 体調管理も重要ですが、トレーナー目線でもっと重要なことがあります。 今日は、「寒くなったこの時期に注意すること」を解説します。 姿勢を良くする 何に注意するべきかと言うと、普段の「姿勢」です。 寒くなると、どうしても熱を逃がさないようにして身体 […]

  • 2021-10-14

週1回の運動と医療費

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 ミュー成増は、おかげ様で9周年となりました。 オープンから通っている50代のお客様が、面白いことをおっしゃっておりました。 運動を続けているから、同年代の誰よりも腕が上がります。 同年代のみんなが何十肩とかで病院に通っていても、私は何ともない。 かなり医療費を削減しているよね。 さすが、9年間も通い […]

  • 2021-09-30

デスクワーク・テレワーク中にやってほしいこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 現代人は運動不足です。 テレワークの普及で、さらに運動不足に陥っています。 では、運動不足からの不調を防ぐためには、何をすれば良いのでしょう? 別に特別な運動をする必要はありません。 仕事中に、ちょっと身体をリセットしてあげれば良いのです。 デスクワークやテレワークの人にやってほしいことを3つご紹介 […]

  • 2021-09-23

週1回・20分の運動で効果が出る人vs出ない人

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。 ミュー成増のコンセプトは「週1回・20分で運動不足を解消しよう♪」です。 通い続けることで、何かしらの効果を感じております。 ただ、全く効果が出ていない方がいらっしゃるのも事実。 週1回・20分の運動で「効果が出やすい人はどのような特徴があるのか?」を分析してみました。 全く運動をしていない 週1回 […]

  • 2021-08-12

運動を続けるために乗り越える3つの感情

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 ミュー成増は「運動を習慣にすること」を目的としたパーソナルトレーニングのジムです。 運動を続けようと努力している(努力したことのある)方は分かると思いますが、はっきり言って大変です。 なぜ、大変なのか? まずは、その原因を知ることが大切です。 今日は、「これから運動をしよう!」と考えている方に […]

  • 2021-06-24

何のために運動をするのか?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。 突然ですが、皆さんは何のために運動をしているのですか? 私の場合には、仕事だから仕方なく運動をしております・・・ こんなイヤイヤ運動をしていますが、体重計に乗るたびに筋肉量が増えてたり体脂肪量が減ってたり、お腹が割れてきたり、運動後は爽やかな気分で仕事ができたり、肩こり・腰痛もあまり悩まずに済 […]