- 2020-06-12
久しぶりにジムへ行ってみようかなって思っている方へ
こんにちは、パーソナルトレーナーの田中です。 私事ですが、2ヶ月ぶりにジムへ行ってきました。 久しぶりだし、マスク着用義務だし、いつもより20%～30%軽めの重量でトレーニング。 運動自体は、まぁ余裕。 久しぶりの運動で、直後は気持ちが良かったです♪ 問題は、その後・・・ 3日間、ひどい筋肉痛に襲われました。 悲しいね。 同じ被害者を出さないために、「久しぶりにジムへ行ってみようかな～」と考えてい […]
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運動
- 2020-05-22
マスクをつけて運動をするべきか？ （感染症と熱中症）
こんにちは、ミュー成増の田中です。 ついに、当ジムにも「アベノマスク」が到着しました！ 一世帯につき2枚だけではなく、1オフィスにも2枚配布されるんですね。 ありがたく使用させていただきます♪ マスクと言えば、中国で残念なニュースがございました。 体育の授業を高性能なマスクを着けて受けていた生徒の死亡事故。 1件だけじゃなく、数件発生しているみたいですね。 マスクをつけると感染症の予防に効果がある […]
- 2020-05-15
今後ジムに通うなら、完全予約制にするべき3つの理由
こんにちは、フィットネス業界で働き続けて15年目の田中です。 当ジムは完全予約制です。 なぜ完全予約制にしているのかと言いますと、デメリットよりもメリットが多いからです。（当たり前） まず、完全予約制のお客様側のデメリットを書いておきますと。 そもそも予約するのが面倒 予約が取れないと運動できない 時間に縛られる このようなデメリットがありながらも、今のご時世「ジムに通うなら完全予約制がいいですよ […]
- 2020-04-27
今こそ家トレのチャンス！（道具編）
こんにちは、ミュー成増の田中です。 家でトレーニングをするにあたって、必要な物はありますか？ このような質問をいただくので、本日は家トレに必要な道具を解説いたします。 必要な物はありません まず、そもそも論を書いておきます。 「家トレに必要な物はありません。」 特に何もなくても、トレーニングはできます。 むしろ、家でトレーニングをする習慣のない人は、道具をそろえない方がいいとも思っております。 モ […]
- 2020-04-24
今こそ家トレのチャンス！（ルール編）
こんにちは、ミュー成増の田中です。 こんなご時世なので、テレワークしているお客様も増えております。 テレワークを導入している会社にも色んなパターンがあって。 10時～12時に仕事Aをやる。12時～13時は休憩。13時～15時に仕事Bをやる。こんな感じでしっかりとルールを決めている会社 9時～17時に仕事AとBとCを終わらせる。休憩は自由に1時間。こんな感じで大まかなルールを決めている会社 全くルー […]
- 2020-04-20
今こそ家トレのチャンス！（実践編）
こんにちは、ミュー成増の田中です。 先日、家トレの重要性を説明いたしました。 「100点中10点でもいいから、筋力維持のために家トレしましょうね。」といった内容です。 では、具体的に「家でどんなトレーニングをするべきなのか？」を今日は説明いたします。 【60点】家でもジムと同じ運動をする まず、結論から書いておきます。 家トレの内容はジムでのトレーニングメニューと同じでOKです。 むしろ、変えない […]
- 2020-04-17
今こそ家トレのチャンス！（心構え編）
こんにちは、ミュー成増の田中です。 外出自粛要請の中、どのようにお過ごしですか？ テレワークで運動不足です。 どこも出かけられなくて運動不足です。 引きこもりで運動不足です。 最近、こんな声をよく聞きます。 でも、考えてみてください。 ずっと家にいられるってことは、家で運動不足を解消する良いチャンスなのです。 とは言え、いきなりやり始めると失敗します。 3日坊主どころか、1日坊主で終わってしまいま […]
- 2020-03-25
実は、カラダに悪いこと。
こんにちは、パーソナルトレーナー歴10年の田中です。 4/9号のターザンのテーマは「実は、カラダに悪いこと。」です。 表紙に載っている例を挙げますと・・・ 1日1万歩歩く 1日3食が健康の基本だ 睡眠は8時間きっちりとる こんな健康に良さそうな習慣が、良くない場合もあるみたいです。 興味のある方は、読んでみてください。 リンク 今日は、そのターザンに興味深いデータがありましたので、ご紹介します。 […]
- 2020-02-28
運動を始めてすぐにお腹が凹む人と全然変わらない人の違い
こんにちは、ミュー成増の田中です。 以前、「お腹を凹ませたいなら腹筋をやっても無意味だよ」って記事を書いたら、アクセス数が順調に伸びております。 やっぱり、お腹周りって気になりますよね。 当ジムにここ半年間で入会（再入会も含めて）されたお客様から、このような声が届いております。 女性 加圧を始めて、お腹が引き締まりました。次は二の腕を引き締めたいです。 男性 まだ3回しか加圧してないけど、お腹が細 […]