加圧トレーニング

2025-01-08

KAATSU M1とKAATSU C4（C3）の違い

こんにちは。加圧トレーニングインストラクターの田中です。自宅やジムで気軽に加圧トレーニングができるデバイス「KAATSU M1」の発売から1ヶ月が経ちました。久しぶりに日本製の加圧器具が発売されるということで、期待大！発売直後に購入して使い倒してみました。その結果を、前機種であるKAATSU C4やC3と比較しながらレビューしたいと思います。 KAATSU M1の評価まずは、この記事の結 […]

2024-10-21

加圧トレーニングで使う数字SKUの解説

こんにちは。加圧トレーニング歴15年のパーソナルトレーナー田中です。当ジムでは、平均的な体型・運動習慣の方へ、腕150SKU・脚260SKUの圧をかけてトレーニングをしています。・SKUって何？・どのくらいの圧がいいの？という質問をいただくので、解説します。 SKUとは圧の強さ加圧トレーニングで使う数字SKUは、Standard Kaatsu Unitの略で加圧の強さです。腕100S […]

2024-04-11

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 20分の加圧トレーニングでどれくらいカロリーが消費されるのですか？こんな質問をいただきましたので、回答します。 20分の加圧トレーニング=100kcal 答えからお話すると、20分間の加圧トレーニングで消費されるカロリーは約100kcalです。もちろん運動強度によって上下はありますが、一般的にシェイプアップメニューをされている方は100kcalと推 […]

2024-02-28

加圧サイクルの優先順位

こんにちは。ミュー成増の田中です。加圧しながら有酸素運動ができる「加圧サイクル」。おかげ様で、開始から2ヶ月で会員の約一割の方にご利用いただいております。最初は2～3人くらいかな・・・と思っていたので、ビックリです！加圧サイクルを継続する上で、優先してほしいことを書きます。優先順位1位：時間加圧サイクルで最も優先してほしいのは、きちんと20分間やることです。前回の記事で「5分でも10 […]

2024-01-18

加圧サイクル：よくある質問

こんにちは。ミュー成増の田中です。 2024年より開始した新メニュー「加圧サイクル」。予想以上の申し込みがあり驚いております。皆さん、運動のモチベーションが高いですね！加圧サイクルについて、よく頂く質問をまとめました。毎回予約は必要ですか？必要ありません。加圧トレーニングとセットでやるメニューのため、加圧サイクルの予約は必要ありません。トレーニングの予約を取れば、その後 […]

2023-10-26

KAATSU C4とKAATSU C3の違い

こんにちは。加圧トレーニングインストラクターの田中です。自宅やジム等で気軽に加圧トレーニングができるKAATSU C3の後継機であるKAATSU C4が、2024年に日本でもリリースされました。使ってみた感想と共に、KAATSU C3とC4の違いを解説いたします。 KAATSU C4の特徴 KAATSU C4の基本的な性能は、KAATSU C3と同じです。いつでも、どこでも、誰でも、安全に加 […]

2023-09-14

KAATSU C3と加圧マスターの違い

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。自宅で加圧トレーニングができるKAATSU C3。最近は週に1件ずつ申込みいただいております。当ジムの体験者も週に1名ペースなので、器具を購入される方とパーソナルを通う方が同じ数になってきました。先日ご購入いただいた方から、以下の質問をいただきました。「現在、加圧ジムに通っています。ジムでは加圧マスターを使っています。KAATSU C3と加圧マ […]

2023-08-03

アスリートが加圧トレーニングを取り入れる理由

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。先月、某週刊誌にすごいニュースが載っていました。あの大谷翔平サンが加圧トレーニングを取り入れているみたいなのです。記事を抜粋しますと・・・日ハムに同期入団した新垣勇人氏はこう証言する。「腕や足の付け根を専用ベルトで締め、血流を制限して行なう加圧トレーニングを早くから取り入れていました。野球のための体づくりを優先して、柔軟体操も念入りにやっていま […]

2023-05-04

五十肩の時に加圧トレーニングをやるべきか？

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。四十肩や五十肩などの「肩が痛い時」に加圧トレーニングをやるべきか？控えるべきか？と質問を受けます。当ジム会員のように、運動習慣がある人への回答は以下の通り。やりたければやるべき。やりたくなければ控えるべき。とお答えしても、良くなるならやりたい。悪くなるなら控えたい。というのが本音だと思います。肩が痛い時に加圧トレーニングをするメリットと […]

2023-04-20

加圧トレーニングを週2回やっても大丈夫？（最適な頻度）

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。先月の振替分をご利用のお客様から質問がありました。加圧トレーニングを週2回ペースでやると調子が良いです。でも、2回はやりすぎなんですよね？こちらの質問にお答えします。ベストは週2回まずは、質問の答えから。加圧トレーニングは週2回やっても問題ありません。それどころか、週2回が理想的です。筋トレをして2～3日後に、筋肉量が最大限に増えます。 […]