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アスリートが加圧トレーニングを取り入れる理由

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。

先月、某週刊誌にすごいニュースが載っていました。
あの大谷翔平サンが加圧トレーニングを取り入れているみたいなのです。

NEWSポストセブン

 二刀流で躍動するロサンゼルス・エンゼルスの大谷翔平(29)。その支えとなっているのが、連日の出場に耐え得る強靭な肉体だ…

記事を抜粋しますと・・・

日ハムに同期入団した新垣勇人氏はこう証言する。
「腕や足の付け根を専用ベルトで締め、血流を制限して行なう加圧トレーニングを早くから取り入れていました。野球のための体づくりを優先して、柔軟体操も念入りにやっていました」

かなり前から加圧トレーニングをやっていたみたいですね。

今日は「なぜアスリートが加圧トレーニングを取り入れているのか?」を解説いたします。

軽い重さで効果的だから

アスリートが加圧トレーニングを取り入れる理由1つ目は、軽い重量でも重い重量と同じ効果があるためです。

個人的には、加圧トレーニングは普通の筋トレの1/4の重さでOKだと感じております。
例えば、1kgのダンベルで加圧トレーニングをすると、4kgのダンベルで筋トレしているのと同じ感覚です。

アスリートなら100kg超の重い重量でトレーニングするのが普通。
これが20~30kgで同じ効果が得られるので、身体へのダメージを最小限にしてトレーニングができるのです。

乳酸が溜まりやすいから

アスリートが加圧トレーニングを取り入れる理由2つ目は、加圧していると乳酸が溜まりやすくなるためです。

あえて酸素が薄い状態でトレーニングをする「高地トレーニング」と同じだと感じております。

酸素が薄い状態でトレーニングをすると、苦しいです。
その反動で、通常の状態に戻った際には、同じ動きも楽にできます。

同じように、加圧状態でトレーニングをすると乳酸が溜まるので、きついです。
通常の状態に戻せば、同じ動きも楽にできるようになります。

高地トレーニングでは酸素を取り込む能力が増すように、加圧トレーニングでは溜まった乳酸を除去する能力が増します。

血流が良くなるから

アスリートが加圧トレーニングを取り入れる理由3つ目は、加圧トレーニング後は血流が良くなるためです。

アスリートは身体を酷使するため、疲労との戦いでもあります。
疲労をコントロールしないと、パフォーマンスが低下するだけでなく、ケガの原因にもなります。

加圧トレーニング後は血流が良くなるため、細い末端の血管に停滞している疲労物質も流せるのです。

加圧トレーニングは低リスクでパフォーマンスをアップできる!

大谷選手のようなアスリートが加圧トレーニングを取り入れている理由を解説しました。

・軽い重さで効果的
・乳酸が溜まりやすい
・血流が良くなる

まとめると、低リスクでパフォーマンスをアップできるのが加圧トレーニングなのです。

このパフォーマンスは、何もアスリートに限ったことではありません。
一般人もケガのリスクを下げて、日々の生活をアップデートできたら嬉しいですよね。

・少しでも体力をつけたい
・少しでも疲れにくい身体にしたい
・少しでも肩こりを良くしたい

このようにお考えでしたら、日々の暮らしに加圧トレーニングを取り入れてみてください。

今はわざわざ加圧ジムへ通わなくても、気軽に加圧トレーニングができる時代になりました。

当ジムでもオンラインレッスンや器具の販売を行っておりますので、ご興味のある方はお問合せください。

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