こんにちは。ミュー成増の田中です。
おかげ様で10周年！いつもありがとうございます♪
今週の月曜日、テレビで面白いダイエット企画が放送されてました。
2人の芸人さんが別のダイエットをして、どちらが痩せられるかを競うもの。
1人はよくテレビでやるような、スパルタなトレーニングと食事指導。
痩せて当たり前だけど、やりたくないよね～ってやつ。
もう1人は、激甘なトレーニングと食事指導。
本人がやる気を出せばレベルアップしていく、本当にこれで痩せられるの？ってやつ。
結果は、2人とも10kgくらい痩せてました。
この過程と結果から学ぶべきものは多いです。
特に激甘ダイエットは面白かったので、解説しつつ正しいダイエットのやり方を説明いたします。
まずはやる気を出させる
激甘ダイエットは、MIRROR FIT.というレッスンを受けられる鏡で運動していました。
バカでかいスマホにYouTubeの動画が映し出され、動画を見ながら運動するようなイメージです。
トレーナーがいなくても運動をできるのがメリット。
初回のレッスンは、1つゆるめのプログラムを受けて終了。
自主トレは、瞑想のプログラムのみ。
やる気になるまでは、軽めの運動をしてました。
徐々にレベルアップ
軽めの運動でも続けていると変化が出てくんですね。
もっと運動したいと思うようになり、トレーナーにこんなレッスンを受けたいと要望を出す→トレーナーが最適なプログラムを提案するという流れで、徐々にレベルアップしていきます。
最終的には、自主的にランニングをするくらいになってました。
食事指導もゆるめ
運動内容はゆるめですが、食事指導もゆるめです。
ダイエットに一番いけないのは甘い物。
でも、和菓子をトレーニング前に食べれば「栄養補給になっていいよ」ってアドバイスされてました。
我慢しなくていいものポイントです。
ゆるめダイエットの結果
そんな激甘ダイエットですが、結果は2ヶ月間で10kgも痩せてました。
特筆すべきは、
・ゆる～いダイエットでも効果あり。
・しかもスパルタなダイエットとほぼ同じ効果あり。
だったら、根性でダイエットしなくてもよくない？って思いませんか。
その通りなのです。
きつい運動では痩せない
番組では、ダイエットは運動2割・食事が8割と言ってました。
私は運動1割・食事9割だと思ってます。
それくらい、運動って重要じゃないんです。
きつい運動をしたからって痩せられるわけではないんですね。
重要なのは食事の方です。
※ だからって運動をしなくていいわけではないので、誤解なく！
きつい食事制限はリバウンドの原因
きつい運動では痩せられませんが、きつい食事制限は確実に痩せます。
でも、ほぼ確実にリバウンドします。
そんな方法で痩せても、長期目線では全く意味がないのです。
激甘ダイエットから学ぶもの
・運動は軽めのメニューから始めて、本人のやる気に合わせて徐々にレベルアップする。
・食事は好きな物を我慢しない。太る物が好きな場合には、食べる種類や時間を考える。
この方法だとストレスなく痩せられて、リバウンドしなくてもいいかなと思いました。
正しいダイエット
テレビのダイエット企画が面白かったので、記事にしてみました。
ダイエットは少しずつ始めるのが重要です。
最初はゆるめにスタートして、徐々にレベルアップするのが健康的に痩せ続けるコツです。
なぜ、みんなダイエットに失敗すると思いますか？
最初に頑張りすぎて、途中から続かなくなるパターンでやってしまうから。
順番が逆なんですよね。
いつまでも痩せられない場合には、短期的な効果を求めないようにしてみてください。
すぐに痩せたいと思うと、どこかで無理が生じます。
長期的に見て痩せられるのが本物のダイエットだと私は思います。