ミュー成増は「運動を習慣にすること」を目的としたパーソナルトレーニングのジムです。自分一人では運動を続けられない方は是非ご利用ください。
パーソナルトレーニング

正しいダイエットの続け方

こんにちは。ミュー成増の田中です。
おかげ様で10周年!いつもありがとうございます♪

今週の月曜日、テレビで面白いダイエット企画が放送されてました。
2人の芸人さんが別のダイエットをして、どちらが痩せられるかを競うもの。

1人はよくテレビでやるような、スパルタなトレーニングと食事指導。
痩せて当たり前だけど、やりたくないよね~ってやつ。

もう1人は、激甘なトレーニングと食事指導。
本人がやる気を出せばレベルアップしていく、本当にこれで痩せられるの?ってやつ。

結果は、2人とも10kgくらい痩せてました。

この過程と結果から学ぶべきものは多いです。
特に激甘ダイエットは面白かったので、解説しつつ正しいダイエットのやり方を説明いたします。

フィットネスミラー2

まずはやる気を出させる

激甘ダイエットは、MIRROR FIT.というレッスンを受けられる鏡で運動していました。
バカでかいスマホにYouTubeの動画が映し出され、動画を見ながら運動するようなイメージです。
トレーナーがいなくても運動をできるのがメリット。

初回のレッスンは、1つゆるめのプログラムを受けて終了。
自主トレは、瞑想のプログラムのみ。

やる気になるまでは、軽めの運動をしてました。

徐々にレベルアップ

軽めの運動でも続けていると変化が出てくんですね。

もっと運動したいと思うようになり、トレーナーにこんなレッスンを受けたいと要望を出す→トレーナーが最適なプログラムを提案するという流れで、徐々にレベルアップしていきます。

最終的には、自主的にランニングをするくらいになってました。

食事指導もゆるめ

運動内容はゆるめですが、食事指導もゆるめです。

ダイエットに一番いけないのは甘い物。
でも、和菓子をトレーニング前に食べれば「栄養補給になっていいよ」ってアドバイスされてました。

我慢しなくていいものポイントです。

ゆるめダイエットの結果

そんな激甘ダイエットですが、結果は2ヶ月間で10kgも痩せてました。

特筆すべきは、
・ゆる~いダイエットでも効果あり。
・しかもスパルタなダイエットとほぼ同じ効果あり。

だったら、根性でダイエットしなくてもよくない?って思いませんか。

その通りなのです。

きつい運動では痩せない

番組では、ダイエットは運動2割・食事が8割と言ってました。
私は運動1割・食事9割だと思ってます。
それくらい、運動って重要じゃないんです。

きつい運動をしたからって痩せられるわけではないんですね。
重要なのは食事の方です。

※ だからって運動をしなくていいわけではないので、誤解なく!

きつい食事制限はリバウンドの原因

きつい運動では痩せられませんが、きつい食事制限は確実に痩せます。

でも、ほぼ確実にリバウンドします。
そんな方法で痩せても、長期目線では全く意味がないのです。

激甘ダイエットから学ぶもの

・運動は軽めのメニューから始めて、本人のやる気に合わせて徐々にレベルアップする。
・食事は好きな物を我慢しない。太る物が好きな場合には、食べる種類や時間を考える。

この方法だとストレスなく痩せられて、リバウンドしなくてもいいかなと思いました。

フィットネスミラー1

正しいダイエット

テレビのダイエット企画が面白かったので、記事にしてみました。

ダイエットは少しずつ始めるのが重要です。
最初はゆるめにスタートして、徐々にレベルアップするのが健康的に痩せ続けるコツです。

なぜ、みんなダイエットに失敗すると思いますか?
最初に頑張りすぎて、途中から続かなくなるパターンでやってしまうから。

順番が逆なんですよね。

いつまでも痩せられない場合には、短期的な効果を求めないようにしてみてください。
すぐに痩せたいと思うと、どこかで無理が生じます。

長期的に見て痩せられるのが本物のダイエットだと私は思います。

●● おまけ ●●

番組ではMIRROR FIT.を使っていましたが、当社が運営している24時間ジムには同じようなトレーニング用のFitness Mirrorがございます。

使ってみたかったら、1ヶ月間の体験をしてみてください。

ミュー24

プライベート加圧ジム「ミュー24」は、成増駅から徒歩8分、完全個室の24時間ジムです。加圧トレーニングで効率よく運動がで…

まずは30分間の体験から

初回は5,000円で30分間の加圧トレーニング体験ができます。
カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

運動の初心者・未経験者も大歓迎です。

24時間・予約受付中
▲名前と電話番号を登録の上ご予約ください▲