こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
ダイエットはコツコツと時間をかけてやるべきです。
その理由は、短期で痩せると確実にリバウンドするから。
今日は、どうしても1年未満の短期間で痩せたい方へ、「痩せた後の生活をイメージできていますか？」というメッセージを残したいと思います。
簡単なクイズ
まずは、簡単なクイズに挑戦してみてください。
たぶん正解率は100%です。
Aさんは、とても太っております。
そんなAさんが、お財布から1,000円を出して銀行のATMにお金を預けました。
銀行の通帳には1,000円と記帳されました。
そんなAさんが、ダイエットを頑張って3ヶ月で30kg痩せました！
ダイエット後のAさんが、お財布から1,000円を出して銀行のATMにお金を預けました。
ここで問題。
銀行の通帳には、何円と記帳されたでしょうか？
1. 1,000円
2. 3,000円
3. 5,000円
答えを書く必要もないくらい、簡単な問題ですね。
ダイエット後の生活をイメージしよう
ここで、短期間のダイエットに挑戦しようとしている方にお願いです。
ダイエット後の生活をイメージしてください。
・身体が軽くなっている！
・洋服のサイズが落ちている！
・周りのみんなにビックリされる！
・お医者さんに褒められる！
上記のようなイメージではありません。
・ダイエット後に、どのような運動をしているのか？
・ダイエット後に、どのような食事をしているのか？
・ダイエット後に、どのような生活をしているのか？
このようなイメージです。
簡単なクイズ2
何度も申し訳ありませんが、また簡単なクイズに挑戦してみてください。
Aさんは、とても太っております。
そんなAさんは、毎日5,000カロリーの食事を続けています。
そんなAさんが、毎日1,000カロリーに制限して30kg痩せました！
ダイエット後のAさんは、再び5,000カロリーの食事を毎日続けています。
ここで問題。
Aさんの体重は1年後どうなるでしょうか？
1. ダイエット前の体重に戻る
2. ダイエット後の体重で維持する
3. ダイエット後もどんどん体重が減る
答えを書く必要もないくらい、簡単な問題ですね。
答え合わせ
答えを書く必要もないと思いますが、答え合わせをしましょう。
最初のATM問題は、痩せようが痩せまいが1,000円入金すれば1,000円と記帳されます。
よって、答えは1です。
次の体重問題も、痩せようが痩せまいが5,000カロリー摂っていれば5,000カロリーに適した体重になります。
よって、答えは1です。
よくある誤解
なぜこんな簡単な問題を出題したのかと言いますと、「ダイエットに成功すれば、今の生活をしていてもダイエット後の体重を維持できる」と魔法のようなイメージをもっている方が意外といらっしゃるんです。
1,000円入金するだけで5,000円と記帳される夢のような生活。
こんなことあり得ないのは、普通に考えれば分かりますよね。
でも、ダイエットになると、感覚が麻痺してしまう。
いいですか？
痩せようが痩せまいが、今の生活を続けていると今の体重になりますからね。
ダイエットは今の生活を変えるキッカケにすぎない
今日のまとめです。
1年未満の短期間で痩せたい方は、
・ダイエット成功後に、どんな運動をしているのか？
・ダイエット成功後に、どんな食生活を送っているのか？
をイメージしてください。
今と同じような運動、今と同じような食生活のイメージしかできないのであれば、仮にダイエットを成功できたとしても今と同じ体型にいずれ戻ります。
ダイエットは、成功した時がスタート地点です。
ダイエット中に「今の生活をどう変えられるか？」を真剣に考えましょう。
最後に、最近お問い合わせがあった方との会話で終わりにします。（長いので、時間がある方のみどうぞ）