東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。
加圧トレーニングって何歳くらいの人が最適かご存知ですか？
● 若ければ若い方がいい
● 年を重ねるほどいい
● その間くらいがいい
いろんな意見があると思います。
今回は、加圧トレーニングと年齢について解説いたします。
加圧トレーニングは何歳でも適正
加圧トレーニングは何歳でもOKです。
年齢は関係なしです。
ちなみに、ミュー成増では中学生～80代のお客様にご利用いただけております。
【意見1】加圧トレーニングは若者向けだ
加圧トレーニングがブームだった、10年くらい前の意見ですね。
マスコミで取り上げられて、「芸能人が加圧トレーニングをやっている」なんて取り上げられていた時代です。
確かに、若い頃から運動習慣をつけることは大事です。
その意味では、若者向けなのかもしれません。
ちなみに、短期間で効果を出すには、年齢は若ければ若いほど良いです。
20代の人は、ビックリするくらい短期間で効果を出してくれます。
【意見2】加圧トレーニングは高齢者向けだ
加圧トレーニングは、病院やリハビリ施設でも取り入れられております。
なので、高齢者向けと思われている人もいらっしゃいます。
加圧トレーニングは軽い負荷の運動だけでも、重い負荷の運動をしたのと同じだけの効果があります。
年齢が上がれば上がるほど、高重量の負荷に耐えられなくなってきます。
重い物が持てない年齢でも、加圧トレーニングなら効果的な運動ができます。
【意見3】その間くらいが適正年齢だ
こんな意見を言う人はいませんが、ミュー成増の会員数を見ると40～50代がピークとなっております。
次いで30代、その次が60代。
何歳でもできるのが加圧トレーニングですが、お金の面とかも考えると40～50代が一番通いやすい年齢なのかもしれませんね。
加圧トレーナー歴3年目の意見
ミュー成増がオープンした当時、約7年前の私の意見です。
加圧トレーニングは、年齢が上がれば上がるほどオススメしたいトレーニングである。
理由は3つあります。
1. 軽い負荷で十分だから
今まで運動していた人ならいいのでしょうけど、これからはじめる人は、重いものを持つのは抵抗があると思います。
加圧トレーニングなら軽い重さで大丈夫です。
それに、重いものを使うと、それだけケガのリスクもありますからね。
2. マンツーマンでサポートしてくれるから
加圧トレーニングは、基本的にマンツーマンで運動します。
今まで運動をしてこなかったということは、何をすればいいのか分からないということでもあると思います。
マンツーマンなら、担当の先生がちゃんとメニューを作ってくれるので、何も考える必要もありません。
それに、何かの見よう見まねで運動をしてしまうと、ケガしてしまうリスクもありますからね。
3. 短時間で終わるから
例えばミュー成増の場合には、1回20分で終わります。
運動が苦手なのに、いきなり長時間やるのは難しいですよね。
加圧トレーニングなら、短時間で大丈夫です。
それに、長時間運動すると、疲労が溜まりすぎてケガをする可能性もありますからね。
【高齢者はケガ防止のために加圧トレーニング】
以上3点をまとめると、ケガのリスクを最大限低くできるのが加圧トレーニングなのです。
意外に「運動とケガ」というポイントを見逃している人がいらっしゃいます。
健康のために運動しているのに、それでケガしてしまっては元も子もないですからね。
よって、高齢者には加圧トレーニングをオススメします。
加圧トレーナー歴10年目の意見
現在の私の意見です。
加圧トレーニングの最適な年齢は「60～75歳」である。
ミュー成増で指導をしていく上で、75歳の壁があることに気付きました。
【80歳女性の話】
1つ実例をお話します。
80歳で健康のために運動をやりたいと思い、ミュー成増のチラシを見て電話をかけてくれました。
お客様「何歳でも大丈夫という広告を見たから電話かけました。」
私「ありがとうございます。何歳でも大丈夫ですよ。いつから始めますか？」
こんな感じで始めることになりました。
3ヶ月くらい通われて効果を実感してきたのか、「最近調子いいです」と言っていただけました。
ありがたいですね。
問題はここからです。
突然、そのお客様から電話がかかってきました。
「辞めなくてはいけなくなりました」と。
理由を伺うと、主治医に加圧トレーニングのことを話したら、「そんな危険な運動は止めなさい！」と怒られてしまったようです。
危険じゃない点も話してくれたみたいですが、お医者様には全く聞いてもらえずにドクターストップ。
● 長年見ていただいている主治医の意見
● 3ヶ月前に出会ったパーソナルトレーナーの意見
どっちを聞くべきかは明白ですよね。
結局、お客様もトレーナーも不本意な形での退会となりました。
【75歳の壁】
このようなお客様が1人～2人ではなく、結構な数いらっしゃいます。
家族に止められたなんて話もありました。
なので、加圧トレーニングは高齢者に向いているとは言え、自分の意見を押し通せる75歳までの間に始めるべきだと感じております。
加圧トレーニングの適正年齢
長い記事を読んでいただき、ありがとうございます。
加圧トレーニングの適正年齢はお分かりいただけました？
えっ？分からない？？
はい。それが正解です！
加圧トレーニングは、何歳でも大丈夫な運動なのです。
加圧トレーニングを始めるべき年齢は、「加圧トレーニングをやりたいな」「何か運動をやりたいな」「運動しなきゃな」と思ったその時です。
皆様のご利用をお待ちしております。