パーソナルトレーニング

加圧トレーニングの適正年齢

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。

加圧トレーニングって何歳くらいの人が最適かご存知ですか?
● 若ければ若い方がいい
● 年を重ねるほどいい
● その間くらいがいい

いろんな意見があると思います。
今回は、加圧トレーニングと年齢について解説いたします。

加圧トレーニングは何歳でも適正

加圧トレーニングは何歳でもOKです。
年齢は関係なしです。

ちなみに、ミュー成増では中学生~80代のお客様にご利用いただけております。

【意見1】加圧トレーニングは若者向けだ

加圧トレーニングがブームだった、10年くらい前の意見ですね。
マスコミで取り上げられて、「芸能人が加圧トレーニングをやっている」なんて取り上げられていた時代です。

確かに、若い頃から運動習慣をつけることは大事です。
その意味では、若者向けなのかもしれません。

ちなみに、短期間で効果を出すには、年齢は若ければ若いほど良いです。
20代の人は、ビックリするくらい短期間で効果を出してくれます。

【意見2】加圧トレーニングは高齢者向けだ

加圧トレーニングは、病院やリハビリ施設でも取り入れられております。
なので、高齢者向けと思われている人もいらっしゃいます。

加圧トレーニングは軽い負荷の運動だけでも、重い負荷の運動をしたのと同じだけの効果があります。
年齢が上がれば上がるほど、高重量の負荷に耐えられなくなってきます。
重い物が持てない年齢でも、加圧トレーニングなら効果的な運動ができます。

【意見3】その間くらいが適正年齢だ

こんな意見を言う人はいませんが、ミュー成増の会員数を見ると40~50代がピークとなっております。
次いで30代、その次が60代。

何歳でもできるのが加圧トレーニングですが、お金の面とかも考えると40~50代が一番通いやすい年齢なのかもしれませんね。

加圧トレーナー歴3年目の意見

ミュー成増がオープンした当時、約7年前の私の意見です。

加圧トレーニングは、年齢が上がれば上がるほどオススメしたいトレーニングである。

理由は3つあります。

1. 軽い負荷で十分だから

今まで運動していた人ならいいのでしょうけど、これからはじめる人は、重いものを持つのは抵抗があると思います。
加圧トレーニングなら軽い重さで大丈夫です。
それに、重いものを使うと、それだけケガのリスクもありますからね。

2. マンツーマンでサポートしてくれるから

加圧トレーニングは、基本的にマンツーマンで運動します。
今まで運動をしてこなかったということは、何をすればいいのか分からないということでもあると思います。
マンツーマンなら、担当の先生がちゃんとメニューを作ってくれるので、何も考える必要もありません。
それに、何かの見よう見まねで運動をしてしまうと、ケガしてしまうリスクもありますからね。

3. 短時間で終わるから

例えばミュー成増の場合には、1回20分で終わります。
運動が苦手なのに、いきなり長時間やるのは難しいですよね。
加圧トレーニングなら、短時間で大丈夫です。
それに、長時間運動すると、疲労が溜まりすぎてケガをする可能性もありますからね。

【高齢者はケガ防止のために加圧トレーニング】

以上3点をまとめると、ケガのリスクを最大限低くできるのが加圧トレーニングなのです。
意外に「運動とケガ」というポイントを見逃している人がいらっしゃいます。
健康のために運動しているのに、それでケガしてしまっては元も子もないですからね。
よって、高齢者には加圧トレーニングをオススメします。

加圧トレーナー歴10年目の意見

現在の私の意見です。

加圧トレーニングの最適な年齢は「60~75歳」である。

ミュー成増で指導をしていく上で、75歳の壁があることに気付きました。

【80歳女性の話】

1つ実例をお話します。

80歳で健康のために運動をやりたいと思い、ミュー成増のチラシを見て電話をかけてくれました。

お客様「何歳でも大丈夫という広告を見たから電話かけました。」
私「ありがとうございます。何歳でも大丈夫ですよ。いつから始めますか?」
こんな感じで始めることになりました。

3ヶ月くらい通われて効果を実感してきたのか、「最近調子いいです」と言っていただけました。
ありがたいですね。

問題はここからです。

突然、そのお客様から電話がかかってきました。
「辞めなくてはいけなくなりました」と。

理由を伺うと、主治医に加圧トレーニングのことを話したら、「そんな危険な運動は止めなさい!」と怒られてしまったようです。
危険じゃない点も話してくれたみたいですが、お医者様には全く聞いてもらえずにドクターストップ。

● 長年見ていただいている主治医の意見
● 3ヶ月前に出会ったパーソナルトレーナーの意見
どっちを聞くべきかは明白ですよね。

結局、お客様もトレーナーも不本意な形での退会となりました。

【75歳の壁】

このようなお客様が1人~2人ではなく、結構な数いらっしゃいます。

家族に止められたなんて話もありました。

なので、加圧トレーニングは高齢者に向いているとは言え、自分の意見を押し通せる75歳までの間に始めるべきだと感じております。

加圧トレーニングの適正年齢

長い記事を読んでいただき、ありがとうございます。
加圧トレーニングの適正年齢はお分かりいただけました?

えっ?分からない??

はい。それが正解です!

加圧トレーニングは、何歳でも大丈夫な運動なのです。

加圧トレーニングを始めるべき年齢は、「加圧トレーニングをやりたいな」「何か運動をやりたいな」「運動しなきゃな」と思ったその時です。

皆様のご利用をお待ちしております。

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初回は5,000円(税込)で30分間の加圧トレーニング体験ができます。カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

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