有酸素運動に特化した新メニューを導入します

こんにちは。ミュー成増の田中です。

2023年最後のブログとなります。
今年は運動できましたか？
会員の皆様は当然YESだと思います。

では、有酸素運動はできましたか？
質問をもっと具体的にします。
1日平均で5,000歩以上歩きましたか？

YESの方はこの記事を読む必要はありません。
その生活を続けてください。

NOの方は明らかに有酸素運動が不足してます。
続きをご覧ください。

加圧サイクル

新メニューは「加圧サイクル」です。

加圧ベルトを巻いて、自動で加圧と除圧を繰り返す装置を付けます。
その状態でバイクを20分ご利用いただくメニューです。

• 加圧トレーニング20分
• 加圧サイクル20分

計40分間の運動ができます。

運動時間は2倍ですが、消費カロリーは約3倍になります。
（消費カロリーは筋トレよりも有酸素運動が上回ります。）

通常レッスン（20分）の後に・・・

バイクを20分ご利用いただきます。

どんな方におすすめ？

加圧サイクルがおすすめなのは、以下のような方です。

有酸素運動が不足している方

まず、一番おすすめしたいのは、1日5,000歩も歩かないような、明らかに有酸素運動が不足している方です。

1日の理想的な歩数は8,000歩と言われています。
1,000歩=10分かかるとすると、約80分間も歩かなくては達成できません。
なかなか一般人にはハードルが高いです。

ちょっとハードルを下げて5,000歩にすれば、電車通勤の方なんかは達成できると思います。
とは言え、テレワークの方は意識的に散歩でもしない限り、なかなか難しいんですよね。

そこで、加圧トレーニング後に強制的に有酸素運動をしましょう。
予約しちゃえば、必ず運動ができます。

ダイエットや脂肪燃焼したい方

次におすすめしたいのは、加圧トレーニングを体重や脂肪量を減少させるために通っている方です。

筋トレ後は脂肪が燃えやすくなります。
この時間に有酸素運動をやるのがベストなのですが・・・
なかなかできないのが現実です。

そこで、加圧トレーニング（筋トレ）の後に強制的に加圧サイクル（有酸素運動）をしましょう。
予約しちゃえば、必ずセットでできます。

加圧を20分以上やりたい方

最後におすすめしたいのは、加圧を20分以上やりたい方です。

• 美容
• 血流改善
• 疲労回復

このような目的の場合、加圧時間をなるべく長くするのが効果的です。
でも、20分以上トレーニングするのはハードですよね・・・
ストレッチも選択肢の1つですが、加圧状態でストレッチするのはベルトが邪魔してしまい、あまり良くありません。

そこで有酸素運動です。
筋トレほど疲れずに加圧ができます。
いつもの倍=40分間できるので、効果も倍増です。

有酸素運動メニュー導入の背景

有酸素運動用のメニューを導入する理由を説明します。

運動は、筋トレ・ストレッチ・有酸素運動をバランス良くやるのが正解です。
どれか1つに偏ってしまうのは、あまり良くありません。

加圧トレーニングで、筋トレはクリアできます。
パートナーストレッチで、ストレッチもクリアできます。

問題は、有酸素運動ができるメニューがないのです。

「有酸素運動なんて歩けばいいのだから有料のメニューを作る必要はない！」
と思っていたのですが、なかなか自主的にはできないんですよね・・・

事実、無料でバイクを開放していますが、利用率は5%くらいです。
入会後1年間は使うけど、その後は使わなくなるってパターンも。

特にこの3年間、テレワークをされる会員様も増えてきて、有酸素運動も強制させる必要性を感じたのです。

料金

気になる料金ですが、月額4,000円（税込）です。

当ジムで提供している各オプションの所要時間と月額の料金をまとめると・・・

普段ストレッチ不足の人はパートナーストレッチ、有酸素運動不足の人は加圧サイクル、どっちも不足している人には両方やってほしいです。
時間や金銭的に無理のない範囲でご利用ください。

ご利用の流れ

加圧サイクルをやってみたい場合、まずはLINEで「加圧サイクル予約」とご予約ください。

初回は、通常トレーニング後に、バイクと機械の使い方を説明します。
バイクはただ速く漕げば効果的かと言われると、そうでもありません。
有酸素運動には効果的に漕ぐスピードがありますので、理想的な速さを測定します。

2回目以降は、予約は不要です。
通常のトレーニング後に、初回で説明した通りにご利用ください。

2024年は有酸素運動もやりましょう

来年から始める新メニューをご紹介しました。

20分のトレーニング後に20分バイクご利用いただくメニューです。
普段あまり歩く機会のない方は、是非お試しください。

2024年は新しい事をやってみようかな・・・と思った方。

LINEより、初回のご予約をお願いします。

「加圧サイクル予約」とお送りください。