施設

何のために運動をするのか?

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。

突然ですが、皆さんは何のために運動をしているのですか?

私の場合には、仕事だから仕方なく運動をしております・・・
こんなイヤイヤ運動をしていますが、体重計に乗るたびに筋肉量が増えてたり体脂肪量が減ってたり、お腹が割れてきたり、運動後は爽やかな気分で仕事ができたり、肩こり・腰痛もあまり悩まずに済んだり、良いことはたくさんあります。

何でこんなこと聞いたのかと言いますと、先日Yahooニュースで安藤優子さんの記事があったんです。
普段だったらこのような記事は読まずにスルーするのですが、何気なく読んでみたら共感することが多かったのです。

ってことで、今日は安藤さんの記事について書きます。

先ほどの質問で、
・すぐに肩こりを治したいから!
・明日の健康診断で良い結果を残したいから!
・1ヶ月後に5kg痩せたいから!
なんて答えちゃった方には参考になるかなと思います。

まずは記事を読んでみて

本題に入る前に、ご紹介する記事を読んでください。

Yahoo!ニュース

「いつまで経っても変わらない」その秘訣とは? そこには長年の経験に基づいた自分なりの健康法があったのだ──。昨年、36年…

運動不足だと突然太りだす

最初に気になったのは、1ページ目の一番下の段落です。

“40代に入り、食生活は変わらないのに突然太り始めたんです。仕事も忙しかったし、どこかで、私は太らないと過信していたんでしょうね。原因は運動不足だということで、トレーナーのもと3種のトレーニングを始め、半年かけて体重を落としました。”

これ、経験がある方は多いんじゃないかな。

・社会人になってから急に太った
・30代になって急に太った
・40代になって急に太った
・50代になって急に太った

食事量が変わってない、むしろ減っているのに、なぜか急に太りだす。

原因は、加齢や生活習慣の変化で消費カロリーが減っていること。
運動をしていればある程度カバーできますが、運動不足だと・・・

さらに、半年かけて体重を落としたことにも注目しました。
2~3ヶ月ではなく、半年。

半年間で何キロ落としたのかは書いてありませんが3~5kg程度なんじゃないかなと勝手に予想してます。
1ヶ月間に1kg弱しか減ってないので、とっても健康的ですね。
このペースなら、リバウンドもないでしょう。

今の運動は10年後の自分のため

次に気になった点は、私が最も共感したことです。

“現在の体調をキープできているのは、前の10年間の積み重ねがあるから。そして、いま運動をするのは、次の70代を元気に迎えるためです。”

今の自分は前の10年間の結果である。
今、太っている人は、10年間太る生活をしてきたから。
今、不調がある人は、10年間不調が出るような生活をしてきたから。
なかなか、耳が痛いですね・・・

でも、大丈夫。

60代の安藤さんは、70代の自分のために運動を続けているのです。

今から10年間痩せる生活を続ければ、10年後には痩せてます。
今から10年間調子が良くなる生活を続ければ、10年後には不調が改善されます。

無理せずに続けよう

最後の文にも共感しました。

“たとえば、一度に2時間歩くのではなく、1週間かけて20分ずつ歩くというように。『今週できなかったら来週やるか』とか、少しずつ毎日とか、ゆるやかでいいんです。無理せず続けること。健康でなければ意味がないですから。私も、70代で新たなトレーニングに挑戦するのが、いまから楽しみなんです。“

運動は色んな効果があっていいんですが、やめちゃうと効果もなくなってしまいます。
続けないと意味がないんです。

だから、自分でできる範囲でやりましょう。

私が運動嫌いの方に課しているのは、以下のノルマです。

毎日1回スクワット!

10年後のために今できること

今日は、安藤優子さんの記事を解説しました。
たった2ページの記事ですが、3つも共感する部分があったので紹介しました。

運動は目先の効果ばかり注目されがちですが、本質は違います。
長い期間の積み重ねで、人生をより良くするために必要なことです。

運動が習慣になってない方は、今日から運動を始めましょう。

・1ヶ月後に全く痩せてなくても問題ありません。
・3ヶ月後に肩こりが全く良くならなくても問題ありません。
・半年後に体重が増えてしまっても問題ありません。

本質はそこではなく、別のところにあります。
それに気付くのは10年後かもしれません。

まずは30分間の体験から

初回は5,000円(税込)で30分間の加圧トレーニング体験ができます。
カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

運動の初心者・未経験者も大歓迎です。