こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
突然ですが、皆さんは何のために運動をしているのですか？
私の場合には、仕事だから仕方なく運動をしております・・・
こんなイヤイヤ運動をしていますが、体重計に乗るたびに筋肉量が増えてたり体脂肪量が減ってたり、お腹が割れてきたり、運動後は爽やかな気分で仕事ができたり、肩こり・腰痛もあまり悩まずに済んだり、良いことはたくさんあります。
何でこんなこと聞いたのかと言いますと、先日Yahooニュースで安藤優子さんの記事があったんです。
普段だったらこのような記事は読まずにスルーするのですが、何気なく読んでみたら共感することが多かったのです。
ってことで、今日は安藤さんの記事について書きます。
先ほどの質問で、
・すぐに肩こりを治したいから！
・明日の健康診断で良い結果を残したいから！
・1ヶ月後に5kg痩せたいから！
なんて答えちゃった方には参考になるかなと思います。
まずは記事を読んでみて
本題に入る前に、ご紹介する記事を読んでください。
運動不足だと突然太りだす
最初に気になったのは、1ページ目の一番下の段落です。
これ、経験がある方は多いんじゃないかな。
・社会人になってから急に太った
・30代になって急に太った
・40代になって急に太った
・50代になって急に太った
食事量が変わってない、むしろ減っているのに、なぜか急に太りだす。
原因は、加齢や生活習慣の変化で消費カロリーが減っていること。
運動をしていればある程度カバーできますが、運動不足だと・・・
さらに、半年かけて体重を落としたことにも注目しました。
2～3ヶ月ではなく、半年。
半年間で何キロ落としたのかは書いてありませんが3～5kg程度なんじゃないかなと勝手に予想してます。
1ヶ月間に1kg弱しか減ってないので、とっても健康的ですね。
このペースなら、リバウンドもないでしょう。
今の運動は10年後の自分のため
次に気になった点は、私が最も共感したことです。
今の自分は前の10年間の結果である。
今、太っている人は、10年間太る生活をしてきたから。
今、不調がある人は、10年間不調が出るような生活をしてきたから。
なかなか、耳が痛いですね・・・
でも、大丈夫。
60代の安藤さんは、70代の自分のために運動を続けているのです。
今から10年間痩せる生活を続ければ、10年後には痩せてます。
今から10年間調子が良くなる生活を続ければ、10年後には不調が改善されます。
無理せずに続けよう
最後の文にも共感しました。
運動は色んな効果があっていいんですが、やめちゃうと効果もなくなってしまいます。
続けないと意味がないんです。
だから、自分でできる範囲でやりましょう。
私が運動嫌いの方に課しているのは、以下のノルマです。
毎日1回スクワット！
10年後のために今できること
今日は、安藤優子さんの記事を解説しました。
たった2ページの記事ですが、3つも共感する部分があったので紹介しました。
運動は目先の効果ばかり注目されがちですが、本質は違います。
長い期間の積み重ねで、人生をより良くするために必要なことです。
運動が習慣になってない方は、今日から運動を始めましょう。
・1ヶ月後に全く痩せてなくても問題ありません。
・3ヶ月後に肩こりが全く良くならなくても問題ありません。
・半年後に体重が増えてしまっても問題ありません。
本質はそこではなく、別のところにあります。
それに気付くのは10年後かもしれません。