こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつ、ブログを書いております。
体験のご予約時に、水分補給用のお飲み物をお持ちください。
このように伝えると、たまに質問があります。
「飲み物は何がいいのですか？」
今日は、こちらの質問にお答えします。
加圧トレーニングにベストな飲み物
まずは結論から。
「水」がベストです。
水がいい理由
ただの水がいい理由は、何も入っていないからです。
水分補給って水を摂ることでしょ？
だったら、水がいいに決まっています。
他の飲み物をオススメしない理由も書いておきます。
スポーツドリンク
運動＝スポーツドリンクがいい
と思いこんでいる人が多いですが、誤解です。
スポーツドリンクは飲みやすいように作られております。
味も濃いめです。
ダイエットのために運動している人は、絶対に飲んではいけません。
せっかくの運動が台無しになります。
スポーツドリンクを薄めて飲むといいんじゃない？
こう思う方もいらっしゃると思います。
残念ながら、薄めてしまうとスポーツドリンクの良さも薄まってしまいます。
だったら水でいいでしょう。
どうしても電解質を補給したいのであれば、経口補水液の方がいいでしょう。
難点は、あまり美味しくないこと。
ポカリよりは、オーエスワンを選びましょう。
お茶・紅茶・コーヒー
カフェインが入っている飲み物も、運動中の水分補給には不適切です。
カフェインには利尿作用があります。
結果、水分の補給したいのに余計に出て行ってしまいます。
ただし、ダイエット中の軽い運動なら、飲んだ方がいいかもしれません。
カフェインには、脂肪燃焼を促す作用があります。
もちろん、糖分が入っているのは論外ですが・・・
炭酸水・麦茶
炭酸水とか麦茶とかは、賛否両論ございます。
結果「水でいいや」と思ってしまいますが、水の次にいいのは炭酸水とか麦茶です。
水はどうしても飲みたくないって方は、お好みでどうぞ。
ただし、香料とかを使ってないのにしてください。
ジュース
運動中に飲むのは止めましょう。
運動の意味がなくなります。
水分補給をしないという手も
「ミュー成増」では、20分しか運動をしません。
シェイプアップや健康維持のために運動している方は、そこまでハードな運動はいたしません。
ノドが乾かない方は、無理に水分補給をする必要はないかもしれません。
水を飲んで加圧トレーニング
週1回・20分の加圧トレーニングの水分補給には、水が最適です。
水を持ってきてください。
今回紹介したのは、短時間のトレーニングを行う場合です。
● 1時間以上の長時間ハードなトレーニングをする場合
● 汗だくになるような運動をする場合
● 暑い所でスポーツをする場合。
このような場合には、水以外の物も必要になります。
どんな運動でも水さえあればOKってわけではありませんので、ご注意ください。