2020年、あけましておめでとうございます。
本年も、加圧トレーニング専門スタジオ「ミュー成増」をよろしくお願いいたします。
皆さん、筋肉体操って番組をご覧になってますか？
知らない人のために簡単に説明すると、マッチョの先生とマッチョの生徒が筋トレをしている・・・ただそれだけの番組です。
その番組中に先生がかけている言葉で印象的なのがあります。
「あと5秒しかできません」
実際に筋トレしながら番組を見ていると分かるのですが、かなりきつくなっているときに発せられる一言なんですね。
はっきり言って、あと5秒もやりたくない。
でも、あと5秒で終わるんだ！
あと5秒頑張ろう！！
これで頑張れちゃう不思議な言葉。
これ、運動が続かない人には覚えておいてほしいので記事にいたします。
なんで運動が続かないのか？
運動をしていたけど挫折してしまった経験がある人は多いと思います。
なんで挫折してしまったのでしょうか？
よくあるジムの挫折パターンは以下の通り。
- 最初はやる気があったから、週に3回くらい運動していました。
- 次第にやる気がなくなり、週1回も行かなくなってしまいました。
- 月に1回も行かなくなり、お金がもったいないので辞めちゃいました。
この例の問題点は1つだけ。
「いつでも行けてしまうこと」です。
いつでも行けるといつでも行かなくなってしまう
いつでも行けた方が、気が向いた時に行けるので運動が続けられる気がします。
- 出勤前
- 昼休み
- 会社帰り
- 休みの日
いつ運動の気分になるか分からないから、いつでも行けた方がいいですよね。
でも、現実は違います。
常に運動の気分なんかにはなりません。
結局、いつでも行けると以下のようになります。
- よし、明日は会社前に運動するぞ！
- ちょっと寝坊しちゃったから、昼休みに頑張ろう！
- 急な仕事を頼まれちゃったから、会社帰りに行こう！
- 残業でクタクタ・・・今週は忙しそうだから次の土日に運動しよう！
- 今週は忙しくて疲れたから、休みの日はゆっくりしよう。運動は月曜の朝に・・・
運動できてないですね・・・
運動を続ける秘訣
運動が続かない原因が分かったなら、どうすれば運動を続けられるかが分かります。
問題点をつぶしましょう。
具体的には、以下の通り。
運動をする時間は決めましょう。
今しかできないとできちゃう不思議
いつでもできちゃうからジムに行けないのであれば、行く時間を決めてしまいましょう。
- 1人でやるなら、曜日や時間を決める
- ジム仲間がいるなら、約束した時間に行く
- 時間固定のレッスンがあるなら、その時間に行く
- 予約制のレッスンがあるなら、予約をする
決めた時間に運動をすれば、必ずできます。
筋肉体操の「あと5秒しかできません」じゃないけど、「その時間しか運動できません」。
重要なので、もう一度言います。
他の時間に運動をしてはいけません！
ミュー成増は週に1回・20分しか運動できません
少し当ジムの宣伝を・・・
ミュー成増では、運動の継続を第一に考えております。
だから、完全予約制です。
予約した時間にしか、運動できません。
運動も週に1回・20分しかできないので、初心者・高齢者・運動が苦手な方、誰でも運動が続けられるようにしております。
毎回マンツーマンで運動をサポートいたしますので、特に運動の経験は問いません。
もし、2020年から運動を続けようとお考えの方がいらっしゃいましたら、一度体験をしてみてください。
今しか運動をしてはいけないという考え方
本日のまとめです。
お正月に筋肉体操を見ていて、思いついたので記事にしてみました。
- いつでも運動できると運動できない
- 運動できる時間を決めると運動できる
重要なので、上記2つの事実を覚えておいてください。
そう言えば、私も学生時代に「勉強を頑張るにはどうすればいいかな～」って考えて、このような結論に辿り着きました。
- 学校を卒業してからは、仕事で忙しくて勉強どころではない
- だったら、今のうちに勉強を頑張っておこう
運動も同じです。
仕事中には運動できないので、やる時間を決めましょう。
- 出勤前
- 昼休み
- 会社帰り
- 休みの日
どこか行きたくなったら行くではなく、どこで行くのか事前に決めましょう。
曜日と時間も決めることをオススメいたします。
まだ運動をする習慣のない方は、2020年から運動を始めましょう♪