- 2023-12-28
有酸素運動に特化した新メニューを導入します
こんにちは。ミュー成増の田中です。 2023年最後のブログとなります。 今年は運動できましたか？ 会員の皆様は当然YESだと思います。 では、有酸素運動はできましたか？ 質問をもっと具体的にします。 1日平均で5,000歩以上歩きましたか？ YESの方はこの記事を読む必要はありません。 その生活を続けてください。 NOの方は明らかに有酸素運動が不足してます。 続きをご覧ください。 加圧サイクル 新 […]
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2023年12月
- 2023-12-21
ストレッチ中にやってはいけないこと
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 当ジムでは加圧トレーニングをメインに提供しております。 加圧トレーニングは筋トレの一種。 筋トレは、筋肉・筋力・体力をつけるための運動です。 で、筋トレと同時に絶対にやらなければいけない運動があります。 それがストレッチ。 筋トレは筋肉の量を増やすのがメインで、ストレッチは筋肉の質を良くするのがメインです。 ストレッチをやらないと、質の悪い筋肉ばかり増 […]
- 2023-12-14
筋トレをしても筋肉量が増えない理由
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 3ヶ月前に入会された方から質問をいただきました。 加圧トレーニングをするようになって疲れにくくなりました。 扱えるダンベルも重くなり、毎週の筋トレが楽しみです。 でも、筋肉量は入会前から変わりません。 どうして？？？ 体力も筋力も増えているのに、筋肉量が増えてない・・・ 不思議ですよね。 こちらの質問にお答えします。 筋肉レベル1 まずは、筋肉の基礎知 […]