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100回噛むだけダイエット

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
楽なダイエットを研究しつつ、ブログを書いております。

以前、「体重計を乗るだけダイエット」と「鏡を置くだけダイエット」をご紹介しました。

今日も、食べる量・回数を減らさずに痩せる方法をご紹介します。

ずばり、「100回噛むだけダイエット」です。

ちなみにこの方法、別のブログで紹介済です。
「もう知ってるよ」って方は、また来週お会いしましょう。

たくさん噛むダイエット

今日紹介するダイエットも、やり方はとってもシンプルです。

・あなたの体重は何kgですか?
・あなたは今から何kg痩せたいですか?

上記2つの質問の答えを足してください。

今後の食事は、必ずその回数噛んで食べてください。

これで、何を食べても痩せます。

例えば、体重60kgで10kg痩せたい人は、今後は必ず70回以上噛んで食べてください。
体重80kgで20kg落としたい人は、100回以上噛んでから飲み込んでください。

たくさん噛む効果

たくさん噛むと、食事をするのに時間がかかります。
時間をかけて食べると、満腹中枢が刺激されます。
結果、食べる量が減ります。

時間があるときに100回噛んで食べてみました。
カップラーメン(普通サイズ)を1つ食べるのに30分かかります。
もうそれだけでお腹いっぱいです。
実際、20分くらい経った時に、もういいかなと思ったくらい・・・

噛むだけでも結構エネルギーを使います。
食べて痩せられるなんて、幸せじゃないですか?

それに、よく噛むことで、ダイエット以外にも相乗効果があります。
(詳しくはGoogle先生に聞いてみてください。)

たくさん噛むダイエットQ and A

よくありそうな質問に、答えておきます

おやつとかの間食も噛まないとダメですか?
噛むからこそ、おやつ食べていいんですよ。
やわらかい物も規定の回数噛まないとダメですか?
規定の回数噛んでください。
スープも噛まないとダメですか?
噛んでください。
時間がなくて、規定の回数噛めません。
時間内に規定の回数噛んでも食べられる量だけ、召し上がってはいかがですか?食べられる量は減りますが、意外と満足感は変わりませんよ。

たくさん噛むダイエットの向き・不向き

以下のような人は、たくさん噛むだけダイエットに向いております。

・食事量の制限をしたくない人
・〇〇は食べてはいけない、と言われると苦痛になる人
・食事に時間をかけられる人

逆に、食事に時間をかけられない超多忙な人には向きません。
忙しい人は、食事の量を減らしたり、内容を変えたりする方がいいかもしれませんね。

100回噛んで健康に痩せよう

今日は「たくさん噛むだけダイエット」をご紹介しました。

一度紹介したダイエット法をなぜ書き直したのかといいますと、朝霞でこんなニュースがあったんです。

埼玉県朝霞市 給食“皿うどん”で児童や教師ら7人の歯が欠ける

朝霞第五小学校の給食における事故について

先生も含めて7人も歯が欠けてしまう、とても残念なニュースです。

被害者には申し訳ないのですが、変な見方をすると、同じ給食を食べて歯が欠けてしまう人もいれば欠けなかった人もいるってこと。

朝霞第五小の生徒数は949名なので、先生を含め約1,000人が同じ給食を食べていたってことですね。

・歯が欠けてしまった人 7名
・歯が欠けなかった人 993名

たまたま7名だけがハズレくじを引いてしまった可能性は低いと思うので、食べるにも「噛むスキル」も大切だなと感じたんです。
「噛む力」ではなく「噛むスキル」ですからね。

毎回の食事で噛むことの重要性を再認識していただけると幸いです。

毎回100回噛んで、健康的に痩せましょう♪

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カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

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