パーソナルトレーニング

冬は痩せやすい季節です

こんにちは、ミュー成増の田中です。

先月末くらいから、急に寒くなりましたね。
こんな質問がありました。

「冬は痩せやすいって聞きましたけど、本当ですか?」

最初に答えておきます。

「本当です。」

でも、冬って太るイメージがありますよね?

今日は、以下の2本立てでお送りします。

  • なんで冬は痩せやすいのか?
  • なんで冬に太るのか?

冬に痩せやすい理由

まずは、「なぜ冬は痩せやすいのか?」から。

痩せられる理由は「寒いから」です。

人間は体温をある程度一定に保っている動物です。
36度くらいですかね。
外気が何度であろうと、36度になろうとします。

痩せやすそうに感じる夏は、気温が35度とかあります。
気温と体温がほぼ変わらないから、そんなにエネルギーを使わずに体温調節できちゃいます。

一方の冬は、気温が10度も行かないですよね。
体温は、気温と比べて15度以上も上げなくてはいけません。
かなりのエネルギーを使います。

気温と体温の差が大きい冬の方が、体温調節に多くのエネルギーを使います。
冬の方が実はエネルギー消費量(基礎代謝量)は大きくなります。

夏に汗をダラダラかいている方が痩せるイメージがありますが、そんなの嘘です。
冬にブルブル震えている方が、よっぽどダイエット効果があります。

冬に太る理由

じゃあ、「なぜ痩せやすい冬に太る人が多いのか」って話。

これは言うまでもないと思いますが、一応書いておきます。

  • 冬は夏より動かなくなるから
  • 冬は夏よりもたくさん食べる(飲む)から

寒いと面倒

寒いと動くのが億劫になりますよね。

  • ジムに行くのも面倒
  • 外に出るのも面倒
  • コタツから出るのも面倒

せっかく基礎代謝量が増えても、消費カロリーが減ってしまいます。
ぐうたらな生活をしていれば、太りますね。

冬はイベントが多い

冬は食べたり飲んだりするイベントが多いですね。

  • 忘年会
  • クリスマス
  • お正月
  • 新年会

せっかく基礎代謝量が増えても、摂取カロリーが増えてしまいます。
イベントの度に暴飲暴食していれば、太りますね。

冬のダイエットは成功しやすい

今日のまとめです。

冬は基礎代謝量(消費カロリー)が上がるので、ダイエットは成功しやすいです。
本気で痩せたい人は、12月から痩せる生活を始めてみてください。

そこまで本気でなくても、冬は食べる量と動く量を夏と同じにするだけで太りにくくなる季節なのです。

飲み会に行く回数を減らしてジムへ行きましょう♪

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