こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
3ヶ月前から五十肩になってしまったお客様の話です。
現在、週3くらい頑張って治療に通われているみたいですが、全然良くなりません。
それどころか、日に日に悪化している感じもしています。
そんなお客様に私が言ったこと。
「五十肩は皆さん治っているんで、あまり心配しなくても大丈夫ですよ。」
こんな空気を読んでいないアドバイスをされたところで、不安ですよね。
そこで今日は、全然治らない（悪化している）五十肩に不安を抱えている方へ勇気を与えたいと思います。
五十肩は時が解決してくれる
まずは、12年間の指導経験から導き出した結論から。
五十肩は1年くらいで治ります。
早い方は半年くらい、遅い方でも1年半。
我慢していれば、自然と治ります。
だから、悪化していても絶望しないでください。
明けない夜がないように、治らない五十肩はありません。
何もしなくていいの？
五十肩は何もしなくても治りますけれども、本当に何もしなくていいのか不安になると思います。
実は、何もしなくても治りますが、何もしなくてもいいわけではありません。
肩の可動域は確保しておく方が良いです。
何をすればいいの？
では、肩の可動域が小さくならないよう、何をすれば良いのでしょうか？
肩が痛くない範囲で、動かす。
これだけです。
痛くない範囲って言いましたけれども、少しは痛いと思います。
それはOK。
ただし、無理は禁物。
痛みに耐えて、歯を食いしばって動かすのは厳禁です。
たまに、五十肩を肩の筋トレで治そうとする人がいらっしゃいますが、全くオススメしません。
治るまでは、負荷をかけずに動かす。
負荷をかける筋トレは治ってからで遅くありません。
不安の解決方法
次に、全然治らない（悪化している）五十肩への不安を解消する方法をご紹介します。
・整形外科
・整骨院
・整体
・マッサージ
・パーソナルトレーニング
どれでも構わないので、不安な時は通いましょう。
身体の専門家へ不安な点を話すのです。
それだけで、不安は減ります。
専門家は何十人・何百人と同じ相談を受けているので、客観的なアドバイスが可能です。
専門家へ聞きに行くのにハードルを感じる場合、身近にいる五十肩にかかったことのある先輩とお話しましょう。
経験者ならではの有益なアドバイスをもらえるはずです。
一人で悩み続けるのだけはダメ。
精神衛生上あまり良くありません。
五十肩は悩まなくてもいいです
今日は、五十肩に不安を抱えている方へのアドバイスを書きました。
五十肩は時が解決してくれるので、特に悩む必要はありません。
もう痛くなってしまってからでは遅いので、痛く無くなるまで仲良くお付き合いください。
ただし、治った後は注意が必要です。
五十肩になる前の生活習慣を続けていては、再発してしまいます。
もし、痛い時期に専門家にアドバイスを聞いているのであれば、そのアドバイスを治った後も続けてください。
結局、五十肩の原因は生活習慣です。
五十肩になる生活習慣を続けなければ、1年間も痛みに耐えて生活する必要はありません。
五十肩は、今までの生活習慣を改めるチャンスでもあります。
せっかくのチャンスは上手くご活用ください。