もみほぐし

秋に気を付けること3選

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。

もう寒くなっちゃったので遅いかもですが、涼しくなる秋に気を付けてほしいことを3つ書きます。

題して、2020年の秋に気を付けることベスト3!!!

【第3位】食べ過ぎ

秋はついつい食べ過ぎちゃいませんか?

食べ過ぎるとどうなるかは分かりますよね。
そうです、太ります。

せっかく夏にダイエットが成功しても、秋に逆戻りされる方が多いです。

秋の食べ過ぎは注意しましょう!

と言っても、食べ過ぎて太るのは健康である証拠でもありますので、3位といたしました。

【第2位】肩こり・腰痛・膝痛の悪化

涼しくなってくると、身体は体温を保とうとして固まります。

身体が硬くなった状態で動かそうとすると、不具合が発生します。

・肩が弱い方は、肩こりの悪化→ひどいと五十肩みたいに動かすと痛みが出る
・腰が弱い方は、腰痛の悪化→ひどいとギックリ腰
・膝が弱い方は、膝痛の悪化→ひどいと歩くのもしんどくなる

涼しくなってきたら、身体を温めてストレッチをしましょう!
朝起きる時も、いきなり行動するんじゃなくて、少しベッドで伸びをすると良いですね。

痛くなってしまってからでは、痛みが去るまで耐えるしかありません。
痛みが出る前にしっかりとケアしましょう。

去年までは1位としていましたが、今年は変なのが流行っているので2位にランクダウンいたしました。

【第1位】風邪

2020年の秋に一番気を付けてほしいのは、風邪です。

秋は、風邪でトレーニングをお休みされるお客様が圧倒的に多い季節です。

油断しないようにしましょう!

特に今年は風邪をひくだけで、あらぬ疑いをかけられます。

・バランスよく食べる
・しっかりと寝る
・適度に運動する
・身体を冷やさない
・帰ったらすぐ手洗い&うがい

これくらいしておけば大丈夫ではないでしょうか。

秋は意外と不調の多い季節

今日は2020年の秋に気を付けてほしいことを3つご紹介しました。

秋は過ごしやすい季節なのですが、意外と不調が多く発生する季節なのです。
油断しないようにしましょう。

何から始めていいのか分からない?

そう思った方は、適度な運動から始めてはいかがですか。
秋は不調になる方が多い時期でもありますが、運動を始められる方が多い時期でもあります。

涼しいので、身体を動かし始めるには最適な季節ですね。

※ この記事、2~3ヶ月前には書いておりましたが、なんだかんだで11月中旬になってしまいました・・・書き溜めている記事が多くなってきたので、賞味期限が切れる前にアップしたいと思います。年末にかけてブログの更新頻度を増やす予定です。更新しましたらTwitterLINEのタイムラインでお知らせしますので、フォローや友だち登録をしておいてください。

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