こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
もう寒くなっちゃったので遅いかもですが、涼しくなる秋に気を付けてほしいことを３つ書きます。
題して、2020年の秋に気を付けることベスト3！！！
【第3位】食べ過ぎ
秋はついつい食べ過ぎちゃいませんか？
食べ過ぎるとどうなるかは分かりますよね。
そうです、太ります。
せっかく夏にダイエットが成功しても、秋に逆戻りされる方が多いです。
秋の食べ過ぎは注意しましょう！
と言っても、食べ過ぎて太るのは健康である証拠でもありますので、3位といたしました。
【第2位】肩こり・腰痛・膝痛の悪化
涼しくなってくると、身体は体温を保とうとして固まります。
身体が硬くなった状態で動かそうとすると、不具合が発生します。
・肩が弱い方は、肩こりの悪化→ひどいと五十肩みたいに動かすと痛みが出る
・腰が弱い方は、腰痛の悪化→ひどいとギックリ腰
・膝が弱い方は、膝痛の悪化→ひどいと歩くのもしんどくなる
涼しくなってきたら、身体を温めてストレッチをしましょう！
朝起きる時も、いきなり行動するんじゃなくて、少しベッドで伸びをすると良いですね。
痛くなってしまってからでは、痛みが去るまで耐えるしかありません。
痛みが出る前にしっかりとケアしましょう。
去年までは1位としていましたが、今年は変なのが流行っているので2位にランクダウンいたしました。
【第1位】風邪
2020年の秋に一番気を付けてほしいのは、風邪です。
秋は、風邪でトレーニングをお休みされるお客様が圧倒的に多い季節です。
油断しないようにしましょう！
特に今年は風邪をひくだけで、あらぬ疑いをかけられます。
・バランスよく食べる
・しっかりと寝る
・適度に運動する
・身体を冷やさない
・帰ったらすぐ手洗い＆うがい
これくらいしておけば大丈夫ではないでしょうか。
秋は意外と不調の多い季節
今日は2020年の秋に気を付けてほしいことを3つご紹介しました。
秋は過ごしやすい季節なのですが、意外と不調が多く発生する季節なのです。
油断しないようにしましょう。
何から始めていいのか分からない？
そう思った方は、適度な運動から始めてはいかがですか。
秋は不調になる方が多い時期でもありますが、運動を始められる方が多い時期でもあります。
涼しいので、身体を動かし始めるには最適な季節ですね。
※ この記事、2～3ヶ月前には書いておりましたが、なんだかんだで11月中旬になってしまいました・・・書き溜めている記事が多くなってきたので、賞味期限が切れる前にアップしたいと思います。年末にかけてブログの更新頻度を増やす予定です。更新しましたらTwitterやLINEのタイムラインでお知らせしますので、フォローや友だち登録をしておいてください。