東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。
こんな相談を受けました。
ジムに1年間通ってます。
最初は楽しかったし、順調に体重が落ちてました。
でも、半年くらい前から全然体重が落ちなくなりました。
運動も楽しくなくなってしまいました。
どうすれば、運動を続けられますか？
同じようにお悩みの人もいらっしゃると思います。
今回は、こちらのお悩みを解説いたします。
お悩みを分解します
複雑なお悩みなので、分解してみましょう。
ジムに1年間通ってます。
↓
素晴らしいですね。1年間続けられるのは凄いと思っていいですよ。
最初は楽しかったし、順調に体重が落ちてました。
↓
そりゃそうです。最初は運動も新鮮で楽しいと思います。全然運動をしていなかったのなら、最初はかなり高確率で体重を落とせます。
でも、半年くらい前から全然体重が落ちなくなりました。
↓
よくある、停滞期ですね。何もダイエットに限ったことではありません。何事も順調にいく時もあれば、上手くいかない時もあります。
運動も楽しくなくなってしまいました。
↓
飽きちゃったのかな？それとも、効果が出ないことへの不満かな？
どうすれば、運動を続けられますか？
↓
解決策はこれからご説明します。
運動を続ける解決策
解決する方法は、2種類あります。
【運動の種類を変えてみる】
もし、運動が楽しくない原因が「飽きちゃった」のなら、運動の種類を変えるだけで解決です。
例えば、ジムで筋トレしかやっていないのなら・・・
- スタジオのプログラムに参加してみる
- プールで運動してみる
- 有酸素運動のマシンを使ってみる
いろんな方法があります。
例えば、ジム自体に飽きてしまっているのなら、思い切って辞めましょう。
- ホットヨガに通ってみる
- ボクシングジムへ行ってみる
- ボルダリングをやってみる
ジム以外にも、いろんな方法があります。
運動の種類を変えれば、新鮮になります。
ヤル気も復活するはずです。
注意点として、運動の種類を変えてしまうと、今までとは運動の効果が変わります。
良い場合もあれば、悪い場合もございます。
効果を追い求めるなら、安易に種類を変えることはオススメいたしません。
【専門家に聞いてみる】
もし、運動が楽しくない原因が「効果が出ない」のなら、専門家に聞いてみましょう。
自力で調べて実行してもいいのですが、自分に合っていない方法だと全く効果が出ません。
時間のムダになってしまう可能性があります。
それなら、まずは専門家に聞いてしまいましょう。
例えば、体重をさらに落とすのなら、食を変える必要があります。
栄養士やパーソナルトレーナーに相談してみるといいですね。
効果が出たからって運動が続けられるわけではありません
ここからは、補足です。
10年間の指導経験で分かった、残念な事実をご紹介します。
効果が出たからって、運動を続ける理由にはなりません。
事実、
- 効果が出ても、続かない人は辞めます。
- 効果が出なくても、続けられる人は続きます。
運動が続けられるかどうかは、結果ではなく別の要因が大きいと感じます。
運動を止める理由探し
ちょっと難しい話をします。
「効果が出なくて運動が続かない。」
このように言う人は、運動を続けない理由を探しているのかもしれません。
合理的に運動を止めるには、どうすればいいのか？
運動しても意味ないよねって事実を探し始めます。
目に見えなくても確実に健康には良いことです
「週1回・20分の運動は裏切りません」の記事にも書きましたが、今の運動の効果は、その運動を止めたときに一番分かります。
効果が出ているのかな？
このような不安があったら、思い切って止めてしまってもいいのかもしれません。
それで不都合が出るようだったら、「効果があったんだな」と実感できます。
なお、インストラクターとして、やってほしくないことですが・・・
- 10kg痩せました。目標達成したから辞めます。
- 数年後。あれから20kg太っちゃいました。またお願いします。
たまに、このような人がいらっしゃいます。
10kg痩せた段階でキープするのは簡単なので、そのままご継続いただけると嬉しいですね。
運動は、目に見える効果が出ていなくても、確実に健康には良い習慣です。
あまり深く考えずに、続けることをオススメします。