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効果が出なくて運動が続かない

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。

こんな相談を受けました。

ジムに1年間通ってます。
最初は楽しかったし、順調に体重が落ちてました。
でも、半年くらい前から全然体重が落ちなくなりました。
運動も楽しくなくなってしまいました。
どうすれば、運動を続けられますか?

同じようにお悩みの人もいらっしゃると思います。

今回は、こちらのお悩みを解説いたします。

お悩みを分解します

複雑なお悩みなので、分解してみましょう。

ジムに1年間通ってます。

素晴らしいですね。1年間続けられるのは凄いと思っていいですよ。

最初は楽しかったし、順調に体重が落ちてました。

そりゃそうです。最初は運動も新鮮で楽しいと思います。全然運動をしていなかったのなら、最初はかなり高確率で体重を落とせます。

でも、半年くらい前から全然体重が落ちなくなりました。

よくある、停滞期ですね。何もダイエットに限ったことではありません。何事も順調にいく時もあれば、上手くいかない時もあります。

運動も楽しくなくなってしまいました。

飽きちゃったのかな?それとも、効果が出ないことへの不満かな?

どうすれば、運動を続けられますか?

解決策はこれからご説明します。

運動を続ける解決策

解決する方法は、2種類あります。

【運動の種類を変えてみる】

もし、運動が楽しくない原因が「飽きちゃった」のなら、運動の種類を変えるだけで解決です。

例えば、ジムで筋トレしかやっていないのなら・・・
● スタジオのプログラムに参加してみる
● プールで運動してみる
● 有酸素運動のマシンを使ってみる
いろんな方法があります。

例えば、ジム自体に飽きてしまっているのなら、思い切って辞めましょう。
● ホットヨガに通ってみる
● ボクシングジムへ行ってみる
● ボルダリングをやってみる
ジム以外にも、いろんな方法があります。

運動の種類を変えれば、新鮮になります。
ヤル気も復活するはずです。

注意点として、運動の種類を変えてしまうと、今までとは運動の効果が変わります。
良い場合もあれば、悪い場合もございます。
効果を追い求めるなら、安易に種類を変えることはオススメいたしません。

【専門家に聞いてみる】

もし、運動が楽しくない原因が「効果が出ない」のなら、専門家に聞いてみましょう。

自力で調べて実行してもいいのですが、自分に合っていない方法だと全く効果が出ません。
時間のムダになってしまう可能性があります。

それなら、まずは専門家に聞いてしまいましょう。

例えば、体重をさらに落とすのなら、食を変える必要があります。
栄養士やパーソナルトレーナーに相談してみるといいですね。

効果が出たからって運動が続けられるわけではありません

ここからは、補足です。

10年間の指導経験で分かった、残念な事実をご紹介します。

効果が出たからって、運動を続ける理由にはなりません。

事実、
● 効果が出ても、続かない人は辞めます。
● 効果が出なくても、続けられる人は続きます。

運動が続けられるかどうかは、結果ではなく別の要因が大きいと感じます。

ちょっと難しいお話

効果が出なくて運動が続かない。

このように言う人は、運動を続けない理由を探しているのかもしれません。

合理的に運動を止めるには、どうすればいいのか?
運動しても意味ないよねって事実を探し始めます。

目に見えなくても確実に健康にはいいことです

週1回・20分の運動は裏切りません

こちらの記事にも書きましたが、今の運動の効果は、その運動を止めたときに一番分かります。

効果が出ているのかな?

このような不安があったら、思い切って止めてしまってもいいのかもしれません。
それで不都合が出るようだったら、「効果があったんだな」と実感できます。

なお、インストラクターとして、やってほしくないことですが・・・
● 10kg痩せました。目標達成したから辞めます。
● 数年後。あれから20kg太っちゃいました。またお願いします。
たまに、このような人がいらっしゃいます。
10kg痩せた段階でキープするのは簡単なので、そのままご継続いただけると嬉しいですね。

運動は、目に見える効果が出ていなくても、確実に健康には良い習慣です。
あまり深く考えずに、続けることをオススメします。

まずは30分間の加圧トレーニング体験から

初回は5,000円(税込)で30分間の加圧トレーニング体験ができます。カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

皆様のご利用をお待ちしております。

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