こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。
お客様からの質問です。
「お腹をもみほぐすと痩せる効果はありますか？」
一昔前は、以下の質問が多かったイメージです。
「シックスパッドって効果ありますか？」
これらの質問に答えたいと思います。
※ 私の主観が大きいので、ご了承ください。
お腹をブルブルさせるだけダイエット
・お腹をもみほぐすだけ
・お腹にシックスパッドをあてるだけ
これらのダイエットを「ぶるぶるダイエット」と名付けます。
ぶるぶるダイエットの効果
ぶるぶるダイエットは、それだけでは効果は望めないと思います。
ただし、運動（特に有酸素運動）と組み合わせると効果があります。
脂肪が燃えるメカニズム
脂肪が燃えるメカニズムを理解してないと話が進まないので、ちょっと難しい話をします。
お腹についているムダな脂肪ってどうやって燃焼すると思いますか？
お腹についたまま燃えると思われがちですが、そんなことはありません。
まずはお腹についている脂肪を分解して、血中に流してあげる必要がございます。
運動などでエネルギーを消費すると、血中に溶け込んでいる脂肪をエネルギー源とします。
これが脂肪燃焼のメカニズムです。
ぶるぶるで脂肪分解
ここまでで「脂肪を燃焼するには、まずは分解する必要がある」ってことがお分かりいただければOKです。
もみほぐしやシックスパッドでブルブルしてあげると、脂肪が分解されます。
なので、運動前にブルブルしてあげると、よりお腹の脂肪を減らす効果が見込めるのです。
運動なしだと？
では、ブルブルだけで運動しないとどうなるでしょうか？
正解は、分解された脂肪がエネルギー源として消費されないと、再び脂肪を合成してお腹に蓄えられる。
ってことで、運動しないと全く意味がありません。
個人的な意見
ぶるぶるダイエットは運動と組み合わせると効果があることがお分かりいただけたところで、私の意見です。
・ぶるぶるダイエットをするよりも、プランクとかドローインとかで腹筋を使う方が10倍の効果あり。
・ぶるぶるダイエットをするよりも、食事制限をする方が100倍の効果あり。
手っ取り早くお腹の脂肪を落としたいのであれば、ぶるぶるダイエットではなく、他の方法をオススメいたします。
手軽にできるダイエット
今日は、ぶるぶるダイエットについて解説しました。
ぶるぶるダイエット最大のメリットは、「気軽にできる点」です。
少しずつでいいから着実にお腹の脂肪を減らしたいとお考えであれば、ぶるぶるダイエットを継続してみてください。
重要なのは、
・運動と組み合わせること
・継続すること
の2点。
効果が出ましたら、どのくらいの期間で痩せたか教えていただけると幸いです。