こんにちは。ミュー成増の田中です。
ミュー成増は2012年10月にオープンしました。
おかげさまで、6年半になります。
6年半も指導していると、お客様から「加圧トレーニングをやって、こんな効果があったよ♪」という報告をいただきます。
嬉しいですね。
そんな嬉しさを共有＆深堀りしていきたいと思います。
加圧トレーニングをやっていると肩こりがラクです。
こう言っていただける人は多いのですが、一例として・・・
40代・女性で、半年前に入会してくれた方です。
春は忙しいみたいで、行けるか行けないかという微妙な時間に予約を取ってくれました。
無事にトレーニングには来られたのですが、その運動が終わった後の言葉です。
お客様「今日は頑張って来て良かったです。」
私「どうしてですか？」
お客様「肩こりがラクになりました。」
私「少しでも動かすと違いますよね。」
お客様「忙しくても週1回は頑張って通います。」
肩こり2つのタイプ
肩こりには大きく分けて、2つのタイプがあります。
● 慢性的な肩こり
朝起きてから夜寝るまで、ずっと肩が凝っているようなタイプです。
首に異常がある人なんかも、こちらに該当します。
このタイプの肩こりは申し訳ありませんが、運動のみで治すのは難しいと思います。
● 一時的な肩こり
・仕事の繁忙期は肩がこる
・夕方になると肩がこる
・休みの日はずっとテレビ見ているから、月曜日の朝だけ肩がこる
こんな人は、肩や首回りの筋肉が一時的に固まっているだけです。
運動やマッサージでほぐしてあげれば、すぐに治るでしょう。
加圧トレーニングで肩こりは治るのか？
慢性的な肩こりを治すのは難しいです。
病院へ行くか、本気で生活習慣を変えるかした方がいいです。
一時的な肩こりは、肩がこる原因を取り除けばいいだけです。
仕事で肩がこるのは、仕事が原因です。
だから、仕事を辞めましょう。
・・・無理ですよね。
だから、完全に肩こりを治すとは考えない方がいいと思います。
「肩がこっても、加圧やればラクになる♪」
こんな習慣をつければ、肩こりは怖くなくなります。
肩こりの人へ2つのアドバイス
ジムに通ったり、運動をしたりするのが難しい人もいらっしゃると思います。
肩こりをラクにできる方法を2つご紹介します。
● 肩甲骨をぐるぐる回す
パソコンいじったり、スマホいじったりしているだけで、肩甲骨周りの筋肉は固まります。
手を肩にあてて、大きく回す
これを習慣にするだけで、肩こりはラクになりますよ。
● 肩をすくめない
これはクセです。
何かに集中したりすると、無意識に肩に力が入っちゃうんですね。
ひどい人は、常に肩が上向いている状態になってます。
自分じゃ気づかないので、家族や同僚に指摘してもらった方がいいかもしれません。
なかなか、クセを治すのは大変なです。
でも、ずっと肩こりで悩むくらいだったら、頑張って変なクセを治してください。
加圧トレーニングなら週1回・20分で肩こりをラクにできる
一時的な肩こりをラクにするなら、週1回・20分の加圧トレーニングは副作用のない良い方法です。
可能ならば、肩がこる習慣をなるべく減らしてください。