こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。
運動をするには2つの方法があります。
● スポーツジムで1人で運動する。
● パーソナルジムでトレーナーと運動する。
それぞれ、良い点・悪い点がございます。
せっかくなので、両方の良い点を取る方法がございます。
● スポーツジムでパーソナルトレーニングを受ける。
それぞれの方法を解説いたします。
スポーツジムで1人で運動
まず、こちらの方法をとられる人が多いと思います。
【メリット】
● 安い
● いつでも行ける
● 何回でも行ける
【デメリット】
● 行かなくなる
● 運動が合っているのか不安になる
● 効果が出なくても相談できない
こんなメリットとデメリットがございます。
スポーツジムでの運動が向いているのは、以下のような人です。
● 自分1人で運動を続けられる人
● 問題点を自己解決できる人
● 運動に関する相談ができる知り合いのいる人
パーソナルジムでトレーナーと運動
最近はいきなりパーソナルジムへ通う方もいらっしゃいますが、スポーツジムで挫折してこちらの方法をとられる人も多いです。
【メリット】
● 運動メニューを考える必要がない
● 不安な点はいつでも相談できる
● 効果が保証されている
【デメリット】
● 高い
● 予約が必要
● 気軽に行けない
パーソナルジムのメリットとデメリットは、スポーツジムのとは逆になるような感じですね。
パーソナルジムでの運動が向いているのは、以下のような人です。
● 運動が好きではない人
● 効果を早く出したい人
● 専門知識を学びたい人
スポーツジムでパーソナルトレーニングを受ける
スポーツジムで1人で運動をするメリットとパーソナルジムでトレーナーと運動をするメリットを合わせた方法です。
現在はあまりメジャーな方法ではありませんが、結構前からある方法です。
個人的には、この方法はオススメです。
いつパーソナルトレーニングを受けるべきか？
スポーツジムでは、どのタイミングでパーソナルトレーニングを受けるべきでしょうか？
【入会から3ヶ月間は週1回】
まず、スポーツジムに入会直後は、なるべくパーソナルトレーニングを受けてください。
週1回くらいのペースでパーソナルトレーニングを受けて、運動の基本を学びましょう。
あまりダラダラ受けていてもお金がかかってしまいますので、3ヶ月間くらいで「自分1人でも運動できる！」という自信をつけてください。
【4ヶ月目以降に自分で運動する際の注意点】
4ヶ月目からは、1人で週1回以上の運動をしましょう。
そうすると疑問が出てきます。
● やり方は合ってるかな？
● 強度は適切かな？
● メニューを変えた方がいいかな？
疑問点は必ず書いておきましょう。
【次のパーソナルトレーニングは6ヶ月目】
入会後4ヶ月目からは、なるべく1人で運動する習慣をつけます。
その次にパーソナルトレーニングを受けるタイミングは、入会後6ヶ月目です。
その際に、今までの疑問点を全部質問しましょう。
かなり特殊な質問ではない限り、すぐに解決できます。
【パーソナルトレーニングは3ヶ月に1回】
その後は自分1人で運動しつつ、3ヶ月に1回パーソナルトレーニングを受けましょう。
パーソナルトレーニングを受ける目的は以下の通りです。
● 今までの疑問点を解決する
● 今後の運動メニューの相談をする
● 自分では気づかない問題点を指摘してもらう
ジムでパーソナルトレーニング
ジムでパーソナルトレーニングを受けるメリットは、確実なトレーニングをリーズナブルな価格でできる点です。
ただ漠然とジムに通っているのとは効果が違ってきますので、パーソナルトレーニングも活用してみてください。
とは言え、自分1人で運動できるモチベーションを持続できる人限定です。
運動が嫌いな人は、最初から毎回サポートしてくれるパーソナルジムへ行った方が運動が長続きしますので、いいかなと思います。