こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
・運動をなかなか始められない方
・運動をサボりがちの方
・運動が長続きしない方
これらの方には共通の「間違った考え方」が存在します。
今日は、
すぐに運動を始められて、サボらずに長続きできる！
そんな夢のような考え方をお伝えいたします。
今日だけ運動を頑張れば良い
・運動を今すぐに始められる
・運動をサボらずにできる
・運動を長続きできる
このようにするためには、今日だけ運動を頑張ってください。
重要なので、もう一度言います。
今日「だけ」運動を頑張ってください。
明日は頑張らなくてもいいです。
1年後・10年後・100年後は頑張らなくてもいいです。
とにかく、今日だけ頑張ってください。
よくある間違った考え方1
運動をなかなか始められない方は、次のように考えています。
明日から運動を始めよう！
運動をサボりがちの方は、次のように考えています。
明日は運動を頑張ろう！
一体、明日はいつ来るでしょうね。
いつ来るか分からない明日にかけるのではなく、確実に変えられる今を頑張る方が現実的です。
明日は頑張らなくてもいいのです。
今日だけ頑張りましょう。
よくある間違った考え方2
ちなみに運動はいつまで続けるべきだと思いますか？
人生100年時代、健康的に生き抜くためには100歳まで続ける必要があります。
ってことはですよ。
今60歳の人は、あと40年間！
今20歳の人は、あと80年間！
こんな長期間、何かしら運動をしないといけないわけです。
考えるだけで嫌になりますね。
運動を長続きせずに止めてしまう方は、次のように考えています。
今日も明日も明後日も、1年後も10年後も100年後も運動を頑張ろう！
こんな考えでは疲れてしまいます。
とりあえず、頑張るのは今日だけにしませんか？
1年後のことは、1年後のあなたに任せて大丈夫です。
今、考える必要は全くありません。
今日だけ頑張りましょう。
今日の頑張りを積み重ねる重要性
今日は、すぐに運動を始められてサボらずに長続きできる考え方をご紹介しました。
今日「だけ」運動を頑張りましょう。
私の加圧トレーニング指導歴も10年を超え、10年以上レッスンを受け続けてくれているお客様も数名いらっしゃいます。
そんなお客様はなぜ10年間も続けられていると思いますか？
きっと、
予約を入れている時間「だけ」は運動を頑張ろう。
と考えて通い続けているからだと思います。
週1回・20分の運動でも、
・1年間で48回・960分（16時間）
・10年間で480回・9,600分（約1週間）
・50年間で2,400回・48,000分（約1ヶ月間）
これだけの運動時間を確保できます。
50年間も運動を頑張ると考えるとシンドいので、今日だけ運動を頑張りましょう。
今日の積み重ねが50年間になります。
もし、まだ運動を習慣にしていない人がいましたら、今スクワットを1回頑張ってください。
そこからがスタートです。