こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
久しぶりに、お問い合わせ内容への解説をしたいと思います。
今週ございました質問です。
週1回（月4回）未満の加圧トレーニングはありませんか？
以前、週1回（月4回）より多く頑張りたい方向けの記事は書きましたが、週1回（月4回）未満について何も書いておりませんでした。
今日は、こちらの質問にお答えします。
週1回未満の加圧トレーニングはありません
まずは、答えから。
最後の2文字を削除しただけの回答で、申し訳ございません。
当ジムでは、全く運動をしていない方でも運動を習慣化できるようにサポートしております。
残念ながら、週1未満では習慣化できません。
運動の効果も、かなり限定的になってしまいます。
よって、週1回を最低ラインとしております。
週1回（月4回）未満のコース
と言っても、当ジム以外で運動をしている方が今の運動+加圧トレーニングをする分には、週1未満でも十分に効果を出せそうです。
忙しくて月4回も通えない方向けに、月2回コースをご紹介します。
隔週1回（月2回）・40分間コース
当ジムの基本は、週1回（月4回）・20分のコースです。
それを、通う回数を半分にする代わり、1回のトレーニングを倍にしましょう。
隔週1回（月2回）・40分のコース
トレーニング時間が倍になるので、強度は2倍どころではなく3倍以上になります。
完全に上級者向けですが、運動を普段からしている方は問題なくできる時間です。
きつすぎたらストレッチを入れても可
40分間の加圧トレーニングがきつすぎるようであれば、ストレッチを入れながら運動もできます。
ご希望でしたら、トレーナーへ言ってください。
週1回は運動をしましょう
今日のまとめです。
当ジムでは、週1回（月4回）未満のコースはご用意しておりません。
ただし、忙しい時・振替が残っている時・他のジムと併用している時なんかは、40分間のコースを受け付けております。
一応40分トレーニングのデメリットも書いておきますね。
・トレーニングがきつい
・まとまった時間が必要
・予約が取りにくい
他のパーソナルジムではできないであろう「20分間の全身トレーニング」という当ジム独自のメニューを提供しておりますので、最低でも週1回はお越しいただけると幸いです。