エアロバイク

寒い冬にもウォーキングが続く考え方

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。

運動の中で最も脂肪燃焼に効果があるのは、「有酸素運動」です。

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ランニング

体脂肪率を減らしたければ、こんな運動をやりましょう。

でも、寒くなると、外に出るのもイヤになりますよね。

そんな方に、冬でも有酸素運動をやりたくなるようなお話をします。

寒いのは最初だけ

「寒くてウォーキングしたくないな~」

そんな方へのアドバイスは、

「寒いのは最初だけ」です。

徐々に身体が温まっていきます。
その後は、快適に有酸素運動ができます。

冬は有酸素運動のベストシーズン

意外かもしれませんが、冬は有酸素運動のベストシーズンです。

理由は先ほどと同じで、つらいのは最初だけで、後は快適になるからです。

これが、夏ならどうでしょう?

最初暑くて、走るにつれてもっと暑くなります。
地獄ですね。

では、春や秋はどうでしょう?

最初は快適かもしれませんが、やっぱり暑いです。
個人的に、春は花粉症がイヤだったりします。

冬は脂肪燃焼効果も○

気温だけではありません。

脂肪燃焼効果も冬の方があります。

  • 動かして身体を温める
  • 汗をかいて身体を冷やす

どちらの方がエネルギーを消費すると思いますか?

汗をかいている方が脂肪を燃やしている感じがしますが、実際には身体を温める方がエネルギーを使っています。

なぜか?

夏の気温は、どんなに暑くても体温と同じくらいかちょっと高いくらい。
体温を維持するのに、そこまでエネルギーは必要ありません。

対して冬の気温は、体温より20~30℃以下。
体温を維持するためには、かなり頑張って熱を生み出す必要がございます。

その分、脂肪も燃えているのです。

冬に脂肪を燃やそう

寒い冬でも有酸素運動をしたくなるようなお話をしました。

暑い夏にダラダラ汗を流しながらウォーキングするよりも脂肪が燃焼するなら、冬にでもやってみようと思いませんか?

この冬から有酸素運動を始める方へ、3つほどアドバイスをして終わりにします。

  • やると決めたら悩まずにさっさとやる。
  • なるべく暖かい時間にやる。
  • 初めから無理しない。

まずは、今年の12月まで継続できるように頑張ってみましょう♪

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初回は5,000円(税込)で30分間の加圧トレーニング体験ができます。
カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

運動の初心者・未経験者も大歓迎です。