ミュー成増は「運動を習慣にすること」を目的としたパーソナルトレーニングのジムです。自分一人では運動を続けられない方は是非ご利用ください。
パーソナルトレーニング

運動を続けられるジムの選び方(初心者向け)

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。

これからは暖かく(と言うか暑く)なり、ジムへ入会される方も増えます。
今まで運動をしていた人ならともかく、全く運動をしていない人は、「どのジムへ行くべきか」悩むと思います。

運動初心者向けに、選ぶべきジムのポイントを解説します。

ジムの種類

まずは、ジムの種類から見てみましょう。
週1回、仕事帰り(もしくは休日)に通う想定で、料金が安い順に解説します。

【月3,000円】コンビニジム

マシンが置いてあるだけのジムです。
スタッフもいません。

基本的なマシンは揃っているので、きちんと通えれば初心者には十分です。
きちんと通えればね。

【月7,000円】24時間ジム

コンビニジムよりは高重量のマシンがあります。
大きなマシンだけでなく、ダンベル・バーベル・バランスボール・ストレッチポール等もあります。

日中はスタッフがいます。
と言っても、しっかりとトレーニングを教えてくれるわけではなく、質問に答えてくれる程度。
きちんと指導を受けるには別料金がかかります。

【月10,000円】スポーツジム

ジムは24時間ジムと同程度で、スタジオやプールもあります。

スタッフは基本的にいます。
24時間ジムよりは、無料でも丁寧に教えてくれるイメージです。
もちろん別料金を支払えば、パーソナルトレーニングも受けられます。

【月40,000円】パーソナルジム

最初から最後まで、トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるジムです。

置いてある器具は、トレーナーや経営者の好み次第。
初心者は気にする必要はあまりないかと思います。

ジムの選び方(NGパターン)

ざっくりと4種類のジムを紹介しました。
ジムの選び方を解説する前に、やりがちだけどダメなパターンをご紹介します。

安さ重視

どこのジムに行って良いのか分からないから、とりあえず安いジムへ行ってみよう!

このように考える方は多いですが、オススメできません。
理由は、ほぼ続けられずに辞めるからです。

まずはコンビニジムへ行って、ダメだったら24時間ジムへ行って、それでもダメだったらスポーツジムへ行って、最後の頼みでパーソナルジムへ行こう。
このような考えでも大丈夫なのは、すぐに次のジムへ移行できる方のみ。

大体の方は、一度ジムを辞めてから次のジムへ行くまで数年間のブランクが生じます。

結果、この選び方では10年間くらい運動ができない日々が続きます。

ジムの選び方(OKパターン)

はい、ここでやっと答えです。

運動初心者さんは、料金が高くても「まずは」パーソナルジムへ行きましょう
そこで、しっかりと「運動するとは、どんなことなのか?」を身体で学んでください。

今後の長い人生で絶対にムダにはなりません。

お金が続かない

パーソナルジムは他のジムよりも運動を続けられますが、問題は料金が高すぎること。

お金が払い続けられずに運動を続けられない・・・という残念な結果になる方もいらっしゃいます。

そうならないためのステップをご紹介します。

ステップ1:貯金する

まず、運動をしようと思ったら、貯金を始めてください。
目安は半年分の会費です。

例えば月4万円のジムなら、4万円x6ヶ月=24万円。
ここまで貯めてから、パーソナルジムへ体験に行ってください。
間違ってもローンを組んでパーソナルジムへ通ってはダメですからね!

※ 目標金額を既にお持ちであれば、このステップはスルーしてください。

ステップ2:運動メニューを覚える

パーソナルジムへ入会したら、トレーナーが教えてくれるメニューを完全に身体で覚えてください。

できれば3ヶ月で覚えてほしいかな。

ここでのポイントは、トレーナーによってメニューをごちゃごちゃ変えてしまう方がいらっしゃいます。
カウンセリングや体験の時に、メニューもできるだけ固定してほしいことを伝えましょう。

ステップ3:将来通いたいジムへ入会

ある程度メニューを覚えたら、将来的に通い続けられそうなジムへ入会してください。
覚えたメニューをトレーナーの指導なしでやってみましょう。

ここでのポイントは、パーソナルジムはまだ辞めないこと。
トレーナーの指導なしでは、疑問に思うことや不安な点が出てきます。
それらを、パーソナルジムで解決します。

パーソナルジムともう1つのジムを併用し、3ヶ月間トレーナーなしでも運動を続けられたら最終ステップです。

最終ステップ:パーソナルジムを辞める

一人でも運動を続けられる自信がついたら、パーソナルジムを退会しましょう。

これでお金が続かない問題は解決です。

不安だったら、スポットでパーソナルトレーニングをお願いしても良いかもです。

初心者はパーソナルジムへ行け

運動初心者向けにジムの選び方を解説しました。

初心者は安いジムを選びがちですが、迷ったらパーソナルジムへ行きましょう
その方が運動を続けられるからです。

私が人生で最もムダだと感じる時間の一つに、「運動をしなきゃと思っているけど、やろうかどうか悩む時間」があります。

・運動をしなきゃと感じているのでしたら、すぐにやりましょう
・運動をするかどうか悩んでるなら、すぐにやりましょう

ただ、運動が習慣にならないと、せっかく始めてもまた悩む日々が訪れます。

ムダな時間を減らすためにも、ずっと続けられそうなジムを探してください。

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