こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。
年明け早々、多くの体験希望者からお問い合わせをいただいております。
ありがとうございます。
やっぱり、1月は何かを始めるのに良い時期ですね。
そこで今日は、
「運動はいつ始めるのがベストなのか？」
考えてみました。
運動は今から始めるのがベスト
当たり前の結論になります。
運動は「今」始めるのがベストです。
・今年から運動を始めようかな
・今年から運動を始めたいな
・今年こそは運動しなきゃな
このように思ったら、すぐに運動をしましょう。
今すぐ始めるべき理由
運動を「今」始めるべきなのは、運動をするには若い方が好都合だからです。
1. 効果が出やすい
2. ケガをしにくい
3. 習慣を変えやすい
順番に説明します。
運動の効果が出やすい
運動を「今」始めるべき1つ目の理由は、運動の効果が出やすいからです。
例えば、ダイエット目的で運動をする場合。
若い方が代謝が良いので、日常生活でのカロリー消費量が多くなります。
同じものを食べても、同じ運動をしても、代謝が高い方が痩せやすいです。
ダイエットだけではなく、筋力アップ・諸症状の改善なんかも、若い方が効果を出しやすいです。
運動でケガをしにくい
運動を「今」始めるべき2つ目の理由は、運動でケガをしにくいからです。
運動はメリットばかりではなく、デメリットもございます。
代表的なのは、筋トレをして身体を痛めてしまうこと。
加齢とともに、身体は硬くなる傾向にございます。
身体が硬くなっている方は、運動時に痛める可能性が増します。
身体が硬くなる前の若いうちに運動を始めれば、身体が硬くなるのを防げます。
結果、運動でケガをするリスクも下げられます。
※ 若い方がトレーニングで無茶をする可能性が高いです。当然そんな危険なトレーニングをしていれば、年齢に関係なくケガのリスクは上がります。
運動の習慣をつけやすい
運動を「今」始めるべき3つ目の理由は、運動を習慣化しやすいからです。
・ずっと運動を続けている人
・全く運動をしていない人
この2人で、今年の12月まで運動を続けられる確率が高いのはどちらでしょうか？
また、ずっと運動をしていない場合でも。
・1年間、運動を全くしていない人
・10年間、運動を全くしていない人
・50年間、運動を全くしていない人
この3人で、運動を続けられる確率が高いのは誰でしょうか？
長年運動から遠ざかっていると、「今さら運動を始めてもね・・・」なんて運動をしない言い訳が多くなります。
習慣を変えやすい若いうちに運動を始めておくべきなのです。
今日が一番若い時
今日は、運動を始めるベストなタイミングを考えてみました。
人生100年時代です。
どうせ長生きするなら、なるべく100歳まで健康に生きたいですよね。
なので、
・100歳より90歳から運動を始めましょう
・90歳よりも80歳から運動を始めましょう
・80歳よりも70歳から運動を始めましょう
・70歳よりも60歳から運動を始めましょう
・まだ60歳未満の若者は、今すぐに運動を始めましょう
なるべく早く運動を始めた方が、運動のメリットを長年享受できるためです。
また、運動のデメリットを抑えられるためでもあります。
あなたの人生で一番若い「今日」から運動を始めましょう。
皆様のご利用をお待ちしております♪