パーソナルトレーニング

運動を始めるベストなタイミング

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。
お客様の運動習慣をサポートしつつ、ブログを書いております。

年明け早々、多くの体験希望者からお問い合わせをいただいております。
ありがとうございます。

やっぱり、1月は何かを始めるのに良い時期ですね。

そこで今日は、
「運動はいつ始めるのがベストなのか?」
考えてみました。

運動は今から始めるのがベスト

当たり前の結論になります。

運動は「今」始めるのがベストです。

・今年から運動を始めようかな
・今年から運動を始めたいな
・今年こそは運動しなきゃな

このように思ったら、すぐに運動をしましょう。

今すぐ始めるべき理由

運動を「今」始めるべきなのは、運動をするには若い方が好都合だからです。

1. 効果が出やすい
2. ケガをしにくい
3. 習慣を変えやすい

順番に説明します。

運動の効果が出やすい

運動を「今」始めるべき1つ目の理由は、運動の効果が出やすいからです。

例えば、ダイエット目的で運動をする場合。
若い方が代謝が良いので、日常生活でのカロリー消費量が多くなります。

同じものを食べても、同じ運動をしても、代謝が高い方が痩せやすいです。

ダイエットだけではなく、筋力アップ・諸症状の改善なんかも、若い方が効果を出しやすいです。

運動でケガをしにくい

運動を「今」始めるべき2つ目の理由は、運動でケガをしにくいからです。

運動はメリットばかりではなく、デメリットもございます。
代表的なのは、筋トレをして身体を痛めてしまうこと。

加齢とともに、身体は硬くなる傾向にございます。
身体が硬くなっている方は、運動時に痛める可能性が増します。

身体が硬くなる前の若いうちに運動を始めれば、身体が硬くなるのを防げます。
結果、運動でケガをするリスクも下げられます。

※ 若い方がトレーニングで無茶をする可能性が高いです。当然そんな危険なトレーニングをしていれば、年齢に関係なくケガのリスクは上がります。

運動の習慣をつけやすい

運動を「今」始めるべき3つ目の理由は、運動を習慣化しやすいからです。

・ずっと運動を続けている人
・全く運動をしていない人

この2人で、今年の12月まで運動を続けられる確率が高いのはどちらでしょうか?

また、ずっと運動をしていない場合でも。

・1年間、運動を全くしていない人
・10年間、運動を全くしていない人
・50年間、運動を全くしていない人

この3人で、運動を続けられる確率が高いのは誰でしょうか?

長年運動から遠ざかっていると、「今さら運動を始めてもね・・・」なんて運動をしない言い訳が多くなります。

習慣を変えやすい若いうちに運動を始めておくべきなのです。

今日が一番若い時

今日は、運動を始めるベストなタイミングを考えてみました。

人生100年時代です。
どうせ長生きするなら、なるべく100歳まで健康に生きたいですよね。

なので、
・100歳より90歳から運動を始めましょう
・90歳よりも80歳から運動を始めましょう
・80歳よりも70歳から運動を始めましょう
・70歳よりも60歳から運動を始めましょう
・まだ60歳未満の若者は、今すぐに運動を始めましょう

なるべく早く運動を始めた方が、運動のメリットを長年享受できるためです。
また、運動のデメリットを抑えられるためでもあります。

あなたの人生で一番若い「今日」から運動を始めましょう。
皆様のご利用をお待ちしております♪

まずは30分間の体験から

初回は5,000円(税込)で30分間の加圧トレーニング体験ができます。
カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

運動の初心者・未経験者も大歓迎です。