東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。
ミュー成増は、週1回・20分の加圧トレーニングを行います。
月会費12,000円で4回トレーニングを受けられます。
「週に2回受けた方がいいの？」
たまに聞かれる質問です。
もちろん週2回受けた方がいいですが、オススメはしておりません。
その代わりに、月5回の運動をオススメしております。
なぜ月5回がいいのか？
運動と運動の間隔がベストだからです。
月4回だと、上手く予約を取らないと間隔が空きすぎてしまうのです。
1ヶ月は30日くらいなので、7～8日間隔で予約を取っていただけると丁度いい感じになります。
どのくらい間隔を空けた方がいいのか？
加圧トレーニングは、筋力トレーニングです。
筋肉を回復させる時間が必要です。
最低でも1日は空けてください。
どのくらい間隔を空けない方がいいのか？
筋肉は、トレーニング後2週間くらいで元に戻ってしまうみたいです。
なので、2週間空けてしまうと、筋トレをやった意味がなくなります。
現状維持で満足ならいいのですが、せっかくなら前進したいですよね？
筋力アップのためには、10日以上の間隔を空けない方が良さそうです。
毎週同じ曜日のトレーニング
毎週同じ曜日に運動するのは、ミュー成増では理想のトレーニングの間隔です。
特に、曜日も時間も固定で予約を取ってしまうのを強くオススメしております。
● 予約を取る必要がなくなる
● 予約の時間を覚える必要がなくなる
● 予約の時間を間違えるリスクがなくなる
● 運動の習慣ができる
とメリットが多いです。
固定予約の弱点
ただ、1つ弱点があります。
ミュー成増は、5週目がお休みになります。
なので、2～3ヶ月に1回、トレーニングの間隔が空いてしまう日ができてしまうのです。
例えば、2019年6月だったら、土日に来られる人がそのパターンになります。
6月29日（土）と30日（日）はお休みになるので、6月22日（土）→7月6日（土）、6月23日（日）→7月7日（日）で2週間トレーニングの間隔が空いてしまいます。
なので、トレーニングの間隔が空きすぎないように、1回追加でのトレーニングをオススメしております。
6月27日、28日、7月1日、2日あたりに追加で来られそうでしたら、ご予約ください。
なお、月末は駆け込みでいらっしゃる人も多いので、予約が混み合います。
都度予約の場合
仕事がシフト制の人・休みの曜日がバラバラの人は、固定で予約を取るのが難しいと思います。
そんな人にオススメするのは、7～8日間隔でのトレーニングです。
上手く予約を取っていただけると、固定予約よりもいい間隔でトレーニングができます。（なかなか難易度は高いと思いますが・・・）
週2回の運動をオススメしない理由
なぜか週2回やろうを意気込んでいる人ほど、運動が長続きしないというデータが出ているからです。
だったら、週1回の運動を長期間続けた方がいいに決まっています。
週1回でも効果があるのか疑問に思ったら、「週1回・20分の運動は裏切りません」の記事をどうぞ。
月5回の加圧トレーニングで健康に♪
せっかく貴重な時間を使って運動をしているので、運動と運動の間隔は効果的にしましょう。
月5回トレーニングをしていただけると、ちょうど良い間隔になります。
月に5回も来るのが難しい場合には、中1日～9日くらいの間隔でトレーニングにお越しください。