こんにちは、ミュー成増の田中です。
本日ご利用のお客様と驚くような会話をいたしました。
水分補給＝水を飲むこと
と勝手に思い込んでいた私にとって、衝撃的でした。
よく考えてみると、トレーニング中の水分補給で「水」を選ぶお客様は半分くらいです。
清涼飲料水、お茶、プロテイン入りドリンクなんかをご持参の方が他の半分くらいいらっしゃいます。
もしかしたら、「水」が苦手な方もいらっしゃるのかな。
今日は、健康のために水分補給は「水」一択ですよってお話をしたいと思います。
「水」が良い理由
水が良い理由を一言で書くと「余計な物が入っていないから」です。
水分補給のメリット3つと共に解説いたします。
- 血行が良くなる
- 代謝が良くなる
- 食欲を抑えられる
血行が良くなる
水分補給のメリット、1つ目は「血流が良くなる」ことです。
血液は、ほぼ水分です。
汗をかいて水分がなくなると、血がドロドロになる。
血流が悪くなります。
血流が悪くなると、血圧が上がったり・凝ったり・ムクんだりと、あまり良いことがありません。
そこに水が入ってくると、血がサラサラになります。
血流が良くなりますね。
で、なんで「水」が良いのかと言いますと、不純物が入っている物だと不純物によって血がドロドロになってしまうからです。
例えば、ジュースで水分補給をするとしましょう。
砂糖等の甘味料によって、血糖値が上昇します。
血糖値が上がった状態＝ドロドロ血
血液をサラサラにするための水分補給で、逆にドロドロにしてしまっては意味がありません。
とりあえず、「水」を飲んでおきましょう。
代謝が良くなる
水分補給のメリット、2つ目は「代謝が良くなる」ことです。
正確には、代謝のために水が必要なんです。
代謝といっても範囲が広すぎるので、デトックスで考えてみましょう。
身体にできた老廃物を代謝するために、水は必要不可欠です。
水分が不足すると、老廃物を代謝できすに溜め込んでしまいます。
老廃物が肌に溜まってしまうと、ニキビができたり肌荒れになったりします。
そこに水が入ってくると、老廃物の代謝がスムーズになります。
肌の調子も整いますね。
で、なんで「水」が良いのかと言いますと、不純物が入っている物だと老廃物の代謝の前に不純物の代謝が必要になってしまうからです。
例えば、ジュースで水分補給をするとしましょう。
砂糖等の甘味料によって、血糖値が上昇します。
血糖値が上がった状態をキープすると身体には良くないので、まずは血糖値を下げようと頑張ります。
老廃物の代謝は二の次になってしまいます。
老廃物を代謝するための水分補給で、全く意味のないことをする必要が出てきてしまうのです。
とりあえず、「水」を飲んでおきましょう。（2回目）
食欲を抑えられる
水分補給のメリット、3つ目は「食欲を抑えられる」ことです。
水分補給だけでダイエットになるなら、こんなにラクな方法はないですよね。
口寂しい時についついお菓子を食べちゃうあなた、今日からは水分を補給しましょう。
お腹が空いているのではなく、何か入ってくるだけで満足するかもしれませんよ。
で、なんで「水」が良いのかと言いますと、不純物が入っている物だと不純物によって体重が増えるからです。
例えば、ジュースで水分補給をするとしましょう。
砂糖等の甘味料によって、摂取カロリーが増えます。
このカロリーを消費できない場合には、身体に脂肪として貯金されます。
大体は、お腹周りにつきます。
ダイエットするための水分補給で、逆に太ってしまっては意味ありません。
とりあえず、「水」を飲んでおきましょう。（3回目）
【注意喚起】水も飲み過ぎると×
「水」の良い点は分かっていただけましたか？
1つだけ注意しておきます。
水も飲み過ぎると、あまり良くありません。
不必要に飲まないようにしましょう。
ポイントは「ノドが渇いたかな」の段階で、少しずつ飲むのをオススメいたします。
「1日2リットル飲むと健康にいい」と聞いても、身体が欲していない状態で無理に飲んでも健康には良くありませんよ。
水分補給は「水」がベスト
今日言いたかったことは、1つだけです。
とりあえず、「水」を飲んでおきましょう。（しつこい！？）
では、水が苦手な方はどうすれば良いのか？
炭酸水やレモン水をオススメしている人も多いですが、私は反対です。
水は地球上の生命の基本なので、飲めないことはないはず。
少しずつでいいから、水を飲む習慣をつけましょう♪
まずは、朝起きたときにコップ1杯の水から始めてみてはいかがですか？
ちょうど1年前に同じような記事を書いていたので、時間があればどうぞ。
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつ、ブログを書いております。体験のご予約時に、水分補給用のお飲み物をお持ちください。このように伝えると、たまに質問があります。「飲み[…]
