パーソナルトレーニング

65歳から2,000万円稼げる健康づくり

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。

少し前に、「年金だけでは2,000万円足りなくなるよ」って話題になりましたよね。
「2,000万円は若いうちから投資しておきましょう」みたいな感じだったと思います。

この問題について、パーソナルトレーナーからの目線で解説いたします。

健康という資産づくり

65歳で完全に収入が0になってしまった場合、2,000万円不足してしまうんですよね。

だったら、65歳になっても働けるようになればいいんです。
健康でなければ働けません。
なので、健康になりましょう。

どうやって健康になるか?

健康になるためには、重要な点がいくつかございます。

● 運動をする
● 食生活を気を付ける
● しっかりと睡眠をとる
● ストレスを抱えない
● 病気を予防する

私は運動の専門家なので、「運動をする」という点のみを説明します。
他の点は、その分野の専門家に聞いてください。

とにかく体を動かそう

少しでもいいから、若いうちから体を動かしましょう。

● 週1回の運動を30年続ける
● 週2回の運動を15年続ける
● 週3回の運動を10年続ける
● 週6回の運動を5年続ける

全部同じ時間運動をしていますが、どれが一番健康だと思いますか?

私は、「30年間運動をし続けている人」が一番健康でいられると思います。

少しでもいいから、長期間の運動することが重要です。

コツコツ自分の体に投資をする

先ほどの例を見て、なんか「iDeCo」とか「つみたてNISA」とかの宣伝みたいだなって思いませんでしたか?
お金は若いうちから少しずつでも複利で運用すれば、大きなリターンになります。

健康も同じです。
少しずつでいいので、コツコツと時間を自分の体に投資(運動)しましょう。

貯筋という考え方

投資よりも貯金が好きな人へ向けて、貯筋のお話をします。

お金って気が付くとなくなってたりするじゃないですか?
こんなムダ遣いしたつもりないのになぁ~
なんて思っているのに、貯金が減っていくイメージです。

筋肉も同じで、加齢とともにどんどん減っていくんですよ。
ちゃんと食べて、体重も増えているのに、なぜか筋肉は落ちていく。
不思議ですよね。

筋肉もお金もしっかりと管理しないと、どんどん減ります。

運動に関しては、「現在の筋肉を維持する」という守りも重要です。

最初から無理をしない

運動の重要性が分かりましたか?
今日から、運動を始めましょう。

ポイントは、最初から無理をしないことです。
最初はやる気があるので、「毎日頑張ろう!」とか「毎回1時間運動しよう!」とか意気込みます。
でも、しばらくすると挫折してしまいます。

まずは、家でお風呂に入る前にスクワットを10回やればいいです。
やる気が上がったら、回数を増やしたり、他の種目を追加したりすればいいと思います。

本当にそんな短時間で効果あるの?
って疑問に思ったら以下の記事を読んでみてください。

短時間の運動

東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。毎週100名に加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。ミュー成増では「週1回・20分で運動不足を解消しよう♪」と言い続けております。そうすると、ほぼ確実にこん[…]

加圧トレーニング

運動は何をすればいいの?

スクワットだけじゃ物足りない!
もっとしっかりと運動をしたい!

そんなあなたへ、過去の記事を参考に運動をしてみてください。

運動の基本

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎週80名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、毎日ブログを書いております。「令和から運動を始めよう!」と思っている人も多いかと思います。パーソナルトレーニングを受けられると[…]

運動の種目

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎週80名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、毎日ブログを書いております。昨日は、ミュー成増で筋トレ・有酸素運動・ストレッチをやる方法を説明しました。今日は、ミュー成増へ通[…]

パーソナルトレーニング

困ったら専門家に聞く

1人で運動をする時のアドバイスです。
運動しているうちに疑問が出てきます。

● やり方はあっているのかな?
● これで効果が出ているのかな?
● ちょっと肩が痛いな・・・

困ったら、あまり悩まずにトレーナーに聞きましょう。
すぐに解決できます。

悩みながら運動をしても時間のムダです。
ちょっと痛めている場所を余計に痛めてしまったりと、逆効果になることもございます。

運動も投資と同じで、リスクがあるんです。
リスクを最小限にするためにも、迷ったら専門家に頼りましょう。

お金も運動も長期運用が大切です。

お金も運動も同じです。
長い期間かけて、老後のための投資をしましょう。

長期投資している利点は、何も老後だけではありません。

コツコツ投資していると、確実にお金が増えていきます。
資産が増えていく安心感がありますよね。

コツコツ運動していると、確実に身体にプラスになっています。
特に、全く運動をしていない同年代の人と会った時に、「運動していて良かった」って皆さん思うみたいです。

それが死ぬまでずっと続くんだったら、今すぐに安心感のある生活をしませんか?

もし、ミュー成増で週1回・20分の運動を始めたいと思ったら、体験予約をお願いします♪

まずは30分間の加圧トレーニング体験から

初回は5,000円(税込)で30分間の加圧トレーニング体験ができます。カウンセリングも行いますので、運動の目的や不安な点などお気軽にお話ください。

皆様のご利用をお待ちしております。

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