東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。
毎日15名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。
少し前に、「年金だけでは2,000万円足りなくなるよ」って話題になりましたよね。
「2,000万円は若いうちから投資しておきましょう」みたいな感じだったと思います。
この問題について、パーソナルトレーナーからの目線で解説いたします。
健康という資産づくり
65歳で完全に収入が0になってしまった場合、2,000万円不足してしまうんですよね。
だったら、65歳になっても働けるようになればいいんです。
健康でなければ働けません。
なので、健康になりましょう。
どうやって健康になるか？
健康になるためには、重要な点がいくつかございます。
● 運動をする
● 食生活を気を付ける
● しっかりと睡眠をとる
● ストレスを抱えない
● 病気を予防する
私は運動の専門家なので、「運動をする」という点のみを説明します。
他の点は、その分野の専門家に聞いてください。
とにかく体を動かそう
少しでもいいから、若いうちから体を動かしましょう。
● 週1回の運動を30年続ける
● 週2回の運動を15年続ける
● 週3回の運動を10年続ける
● 週6回の運動を5年続ける
全部同じ時間運動をしていますが、どれが一番健康だと思いますか？
私は、「30年間運動をし続けている人」が一番健康でいられると思います。
少しでもいいから、長期間の運動することが重要です。
コツコツ自分の体に投資をする
先ほどの例を見て、なんか「iDeCo」とか「つみたてNISA」とかの宣伝みたいだなって思いませんでしたか？
お金は若いうちから少しずつでも複利で運用すれば、大きなリターンになります。
健康も同じです。
少しずつでいいので、コツコツと時間を自分の体に投資（運動）しましょう。
貯筋という考え方
投資よりも貯金が好きな人へ向けて、貯筋のお話をします。
お金って気が付くとなくなってたりするじゃないですか？
こんなムダ遣いしたつもりないのになぁ～
なんて思っているのに、貯金が減っていくイメージです。
筋肉も同じで、加齢とともにどんどん減っていくんですよ。
ちゃんと食べて、体重も増えているのに、なぜか筋肉は落ちていく。
不思議ですよね。
筋肉もお金もしっかりと管理しないと、どんどん減ります。
運動に関しては、「現在の筋肉を維持する」という守りも重要です。
最初から無理をしない
運動の重要性が分かりましたか？
今日から、運動を始めましょう。
ポイントは、最初から無理をしないことです。
最初はやる気があるので、「毎日頑張ろう！」とか「毎回1時間運動しよう！」とか意気込みます。
でも、しばらくすると挫折してしまいます。
まずは、家でお風呂に入る前にスクワットを10回やればいいです。
やる気が上がったら、回数を増やしたり、他の種目を追加したりすればいいと思います。
本当にそんな短時間で効果あるの？
って疑問に思ったら以下の記事を読んでみてください。
東京都板橋区のパーソナルトレーナー、田中です。毎週100名に加圧トレーニングの指導をしつつ、ブログを書いております。ミュー成増では「週1回・20分で運動不足を解消しよう♪」と言い続けております。そうすると、ほぼ確実にこん[…]
運動は何をすればいいの？
スクワットだけじゃ物足りない！
もっとしっかりと運動をしたい！
そんなあなたへ、過去の記事を参考に運動をしてみてください。
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎週80名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、毎日ブログを書いております。「令和から運動を始めよう！」と思っている人も多いかと思います。パーソナルトレーニングを受けられると[…]
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。毎週80名くらいに加圧トレーニングの指導をしつつ、毎日ブログを書いております。昨日は、ミュー成増で筋トレ・有酸素運動・ストレッチをやる方法を説明しました。今日は、ミュー成増へ通[…]
困ったら専門家に聞く
1人で運動をする時のアドバイスです。
運動しているうちに疑問が出てきます。
● やり方はあっているのかな？
● これで効果が出ているのかな？
● ちょっと肩が痛いな・・・
困ったら、あまり悩まずにトレーナーに聞きましょう。
すぐに解決できます。
悩みながら運動をしても時間のムダです。
ちょっと痛めている場所を余計に痛めてしまったりと、逆効果になることもございます。
運動も投資と同じで、リスクがあるんです。
リスクを最小限にするためにも、迷ったら専門家に頼りましょう。
お金も運動も長期運用が大切です。
お金も運動も同じです。
長い期間かけて、老後のための投資をしましょう。
長期投資している利点は、何も老後だけではありません。
コツコツ投資していると、確実にお金が増えていきます。
資産が増えていく安心感がありますよね。
コツコツ運動していると、確実に身体にプラスになっています。
特に、全く運動をしていない同年代の人と会った時に、「運動していて良かった」って皆さん思うみたいです。
それが死ぬまでずっと続くんだったら、今すぐに安心感のある生活をしませんか？
もし、ミュー成増で週1回・20分の運動を始めたいと思ったら、体験予約をお願いします♪