加圧トレーニング

プロテインを摂るべき人・避けるべき人

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。

トレーニングの指導をしていると、プロテインに関する質問をいただきます。
最も多いのが、以下の質問。

「プロテインを飲んだ方がいいですか?」

以前、ダイエット中にプロテインを摂るべきか考えてみました。
今日は、ダイエットをしていない人もプロテインが必要なのかを考えてみます。

基本は同じ

ダイエットをしていない人にプロテインは必要かどうか?

この答えは、ダイエットをしている人もしていない人も基本は同じです。

・毎日の食事でタンパク質が不足していれば、プロテインが必要
・毎日の食事でタンパク質を十分に摂取できていれば、プロテインは不要

質問1

ここからはプロテイン適正を考えます。
2つの質問でプロテインを摂るべきか避けるべきかを判断します。

まず1つめ。

「プロテインを飲むのに抵抗はありますか?」

あの粉状の物を、水とか牛乳とかに溶かして飲むのです。
普通じゃ考えられない食事ですよね。

それに全く抵抗がない方・・・
あなたは、プロテインを摂るべきです。
試しに3ヶ月間くらい飲み続けてください。

逆に抵抗がある方・・・
あなたは、無理してプロテインを飲む必要はありません。
食事でしっかりタンパク質を摂りましょう。

質問2

先ほどの質問でプロテイン適正のある方、無事に3ヶ月間のプロテイン生活を続けられましたか?

続けられたら、もう1つの質問です。

「プロテイン生活は楽しいですか?」

プロテインが楽しみでたまらない方・・・
おめでとうございます。
そのままプロテイン生活をエンジョイしてください。

プロテインを我慢して飲んでいる方・・・
無理はしない方がよさそうです。
プロテインとはちょっと距離を置いて、食事でタンパク質を摂ってみてはいかがですか?

プロテインは続けなくては意味がない

プロテインも運動と同じで、続けなくては意味がありません。
プロテインでアンチエイジングに成功しても、止めてタンパク不足に陥れば、たちまちエイジングが加速してしまいます・・・

プロテインも運動も苦痛だと、長く続きませんよね。
なので、苦手な方はプロテインに頼らず、食事を改善した方が良いです。

・プロテインが大好きな方→プロテイン生活を楽しむ
・プロテインが苦手な方→日々の食事でタンパク質を摂る
・プロテインが好きでも嫌いでもない方→上手くプロテインと付き合う

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