- 2020-11-16
運動の効果と継続率について
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 ・運動は効果が出ている人ほど続けられる ・運動は効果が出ていない人ほど続けられない この2つ、事実だと思いますか? 「YES!」と思ったら、続きをお読みください。 問題 まずは、問題から。 「5kgのダイエットをしたい」と思う方が5名いらっしゃいました。 みなさん今年の1月から運動を開始し、3月時点で次のような効果が出ております。 Aさん 10kg減( […]
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 ・運動は効果が出ている人ほど続けられる ・運動は効果が出ていない人ほど続けられない この2つ、事実だと思いますか? 「YES!」と思ったら、続きをお読みください。 問題 まずは、問題から。 「5kgのダイエットをしたい」と思う方が5名いらっしゃいました。 みなさん今年の1月から運動を開始し、3月時点で次のような効果が出ております。 Aさん 10kg減( […]
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 パーソナルトレーニングを受けていて、こんなこと感じるときありませんか? 「今日は、先生のカウントのスピードやけに速いな!」 感じた経験のある方は、続きをお読みください。 トレーナーは数えているだけ まずは、事実からお話します。 パーソナルトレーナーは、お客様の動きに合わせてカウントをしております。 お客様の動きが速ければ速いカウントになり、遅ければ遅い […]
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 「筋トレは、歯みがきと同じようにやりましょう♪」 こんなことを言い続けております。 歯みがきって無意識に毎日やりますよね? 筋トレも無意識の習慣になれば、人生勝ち組です。 この度、歯みがきと筋トレの新たな共通点を発見しましたので、ご紹介しようと思います。 【共通点】歯みがきと筋トレ:それだけじゃダメ 歯みがきと筋トレの共通点は、それ単体だけでは効果が限 […]
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 もう寒くなっちゃったので遅いかもですが、涼しくなる秋に気を付けてほしいことを3つ書きます。 題して、2020年の秋に気を付けることベスト3!!! 【第3位】食べ過ぎ 秋はついつい食べ過ぎちゃいませんか? 食べ過ぎるとどうなるかは分かりますよね。 そうです、太ります。 せっかく夏にダイエットが成功しても、秋に逆戻りされる方が多いです。 秋の食べ過ぎは注意 […]
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 筋肉体操の先生が「浅いスクワットは、浅はかなスクワット」とおっしゃってますけど、こんな疑問がないですか? 「浅はかなスクワットじゃダメなの?」 今日は、こちらの疑問に答えようと思います。 浅はかでもいいけど、効率悪いよ 「浅はかなスクワットじゃダメなのか?」に対する、私の答えは以下の通り。 浅はかなスクワットでも、運動の効果はあります。 ただし、しっか […]