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2020年11月

  • 2020-11-30

第16回:日本加圧トレーニング学会

こんにちは。ミュー成増の田中です。 去年に続き、今年も奇跡的に学会へ参加できました。 今年はなんと、オンラインでの開催。 個人的には、会場へ行く手間が省ける&資料が見やすいので、ずっとオンラインを希望します! 今回の学会で、個人的に面白かった話&研究結果をピックアップしてご紹介します。 加圧の新デバイス アメリカでは、医療用やアスリート用等、目的別に新しい加圧器具を開発しております。 最新デバイス […]

  • 2020-11-27

炭水化物ダイエット中にやっておくこと

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 炭水化物ダイエット経験者が必ずおっしゃること。 ・炭水化物ダイエットは確かに痩せます。 ・きつすぎて続きませんでした。 ・元の食事に戻したら、体重も元に戻りました。 この3つに、炭水化物ダイエット成功のカギが隠れています。 今日は、炭水化物ダイエットを失敗しない方法をご紹介します。 ダイエット中に、「あること」を必ずやってください! 【必須事項】自分の […]

  • 2020-11-26

ダイエットの効果と誤差の判定は「移動平均」

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 昨日、ダイエットの5%ルールをご紹介しました。 リバウンドしないようにするには、毎年5%以上(月0.4%以上)痩せないようにしましょう。 こんな感じのルールです。 「それならできそうだ!」 そう思って実行してみると、1つ疑問にぶち当たります。 今日は、最初にぶち当たる壁の解決方法をお伝えします。 これって効果なの?誤差なの? 年5%ダイエットをすると、 […]

  • 2020-11-25

リバウンドしたくなければ5%以上ダイエットしない!

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 なぜ、せっかくダイエットで痩せたのに、すぐにリバウンドしてしまうのでしょうか? 理由は、人間は今の体重をキープするようにプログラミングされているからです。 ・必要以上に太れば、痩せるように働きかける ・必要以上に痩せれば、太るように働きかける なので、ダイエットで必要以上に痩せてしまうと、太るよう身体は無意識に反応してしまうのです。 これがリバウンドの […]

  • 2020-11-24

運動が嫌いな人は、運動が好きな人に「運動のアドバイス」を求めてはいけない

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 何かに困ったとき、その道の専門家にアドバイスを求めるのが解決の近道です。 ・歯が痛かったら、歯医者へ相談 ・誰かに訴えられたら、弁護士へ相談 ・税金の計算で分からなくなったら、税理士へ相談 では、以下の解決方法はどうでしょうか。 「運動で困った点ができたら、運動を教えているトレーナーへ相談」 今日は、こちらについて解説したいと思います。 トレーナーに相 […]

  • 2020-11-22

東上線の快速急行に乗ってはいけない!

こんにちは。ミュー成増の田中です。 おかげさまで、当ジムは成増・下赤塚・和光市の近場だけじゃなく、東武練馬や朝霞などの少し遠い所から通ってくださるお客様も多くいらっしゃいます。 わざわざ20分の運動のために通っていただき、ありがとうございます♪ 今日は、埼玉県にお住まいの方で、東上線でミュー成増に通われる方へ注意点をお知らせいたします。 東京都にお住まいの方・車で通われる方は、また明日。 快速急行 […]

  • 2020-11-21

【残り1週間】20%還元キャンペーン!!

こんにちは。ミュー成増の田中です。 PayPayの20%還元キャンペーンが残り1週間となりました。 11月中に5,000円以上の還元を受けてない方は、是非ご利用ください。 ご利用方法は、以下の記事で説明しております。 今日のブログは以上です。 ここからは、どうでもいいことを書きます。 意外とペイペイジャンボは当たる 20%還元期間中、10月17日(土)と11月14日(土)・15日(日)の2回、ペイ […]

  • 2020-11-20

40分のトレーニング・週2回のトレーニングをご希望の方へ

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 10月~11月はありがたいことに、新規の入会者が増加傾向にございます。 先日ご入会されたお客様から、とあるご要望をいただきました。 「1回20分ではなく、40分のトレーニングはできますか?」 やる気があって、とてもいいですね! 今日は、こちらにお答えしてこうかなと思います。 週1回・20分でお腹いっぱいの方は、また明日お会いましょう。 1回40分のトレ […]

  • 2020-11-19

甘くないプロテインのススメ

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 プロテインに関する質問、第一位。 「プロテインは飲んだ方がいいですか?」 この答えは、昨日と一昨日に更新した記事を読んでください。 プロテインに関する質問、第二位。 「プロテインは何を飲んだ方がいいですか?」 今日は、こちらに答えたいと思います。 前にもお答えしておりますが、無駄に3,000文字以上ありますので、今日は半分以下の文字数にまとめます! オ […]

  • 2020-11-18

タンパク質をプロテインで摂る理由

こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。 タンパク質を英語で言うとプロテイン。 でも、日本でプロテインと言うと、粉状の物を想像しないですか。 プロテインパウダー、一昔前はマッチョが飲むものでした。 最近は筋トレがブームになり、美容で飲む方も増えております。 なぜプロテインを飲むのかと言うと、タンパク質が一番重要な栄養素であるためです。 ただ、こんな疑問ないですか。 「なんで、あんな粉状の物を飲 […]